#растяжка

Я не могу похвастаться бойким здоровьем. Ибо переодически все равно болею или неважно себя чувствую, особенно когда магнитные бури(ибо очень чувствительна на эти вспышки солнца, перепады температуры), хоть мне это безумно не нравится. Наверное всё же, если болею, это сказывается мой внутренний стресс и низкая энергетика, от того же стресса. И по итогу, я сама же себе болезнь притянула.
Но при этом, я стараюсь не пить таблеток, если уж точно прям меня конкретно не прижало.
Так что же мне помогает сохранять здоровье и не болеть? Как когда-то было каждый месяц, а то и чаще:
❄️Правильное питание(стараюсь не есть всякую гадость. Допустим не ем фастфуд, не ем мясо, всякие магазинные сладости и т.д).
❄️Много воды(1,5-2 литра чистой воды в день)
❄️Регулярные, каждодневные тренировки(йога, растяжка, домашний фитнес), пешие прогулки. Весной, летом и немного осенью ещё добавляю велосипед. Да и зимой порой хожу много пешком, не смотря на холод.
❄️Контрастный душ(вошло в привычку, уже как несколько лет)
❄️Бады(витамины);
❄️Травяные чаи( с мёдом, лимоном, мятой) + чеснок переодически его ем.
❄️Так же дыхательные практики(вакуум живота) + медитации. Которые тоже помогают мне чувствовать себя лучше.
❄️Ещё конечно сон, но вот с ним у меня пока нет гармонии. И это единственный пунктик, который нужно исправлять и наладить.

View more

Привет, Лиля🌸
Ой, сейчас будет длинный пост-воспоминание. 🙈
За моими плечами только танцы были. 💃
Раньше я жила в Красноярске (это мой родной город, я там родилась и прожила до 16 лет). Поэтому школьные годы у меня начались там, и кружки я тоже посещала только там.
Как-то в 1-ом классе мама предложила мне ходить на танцы, а у нас прямо в школе был ансамбль. Поэтому, спустя время, я и начала туда ходить, так как было удобно. Сложно назвать это настоянием родителей, просто мама хотела, чтобы я занималась танцами и видела меня только в этом. Да и у меня желание и интерес к этому были.
С 1 по 7 класс ходила в школьный ансамбль на русские народные танцы, смешанные с современными постановками. Русские народные танцы со всеми разными видами дробей, ключей и прочими интересными, увлекательными и, порой, сложными элементами. 😁 (одно только вращение чего стоит, ахах, потом голова кругом была)
Тренировки разбавлялись классической хореографией у хореографического станка (всякие разные виды батмана, 6 позиций, плие, растяжка и т.д, не буду углубляться в это 🤭)
Видимо, у меня хорошо всё получалось, раз всегда ставили в первую линию и достаточно часто была в числе солисток, вместе с ещё одной девочкой такого же роста как и я.😅 В общем, на нас с ней ложилась большая ответственность и нам нельзя было налажать, ахах.
Выступали на сцене в школе на разных мероприятиях, в ТЦ, различных ДК и даже во дворе просто один раз выступали.
Затем, я устала уже от этого всего, да и надоело мне всё это, в общем-то, и решила уйти.
Спустя полгода, наверное, мне подруга предложила вместе ходить в студию на современные танцы (что-то вроде хип-хопа было, точно не вспомню уже).
Ходила туда я год, наверное, потом они переехали в другое место, которое находилось слишком далеко. Поэтому, туда я перестала ходить.
Потом в 9 классе пошли экзамены, после окончания был переезд в другой город и новая жизнь. Начались проблемы с коленями и на этом с танцами я завязала окончательно 😄
Как-то вот так 🙃

View more

Трям 🖖

---

⏳Время, оно то драгоценное. Но за временем не угонишься. Кто-то говорит, что надо торопится, иначе все потеряешь. Кто-то говорит, что не стоит торопиться, а идти своими шагами, размерено и вдумчиво. Не бежать, пытаясь успеть все.Я же считаю, так же. Что надо идти своими шагами, не бежать, не думать: «Если я не потороплюсь, ничего не успею.» Только зачем бежать? Что с этого выйдет? Время все равно не догонишь, оно быстротечно. Лучше ловить момент и жить в моменте, чем устраивать погоню за временем.
Мне лично сложно, рационально и правильно его использовать. Я вечно медлю, а иногда пытаюсь все делать в спешке, и не жить моментом, а просто бежать и пытаться все успеть. Но это точно не лучший вариант.
Но я все равно в многих делах, не тороплюсь.
➖Я опишу свой выходной день: хотя он может быть совершенно разным.
Встаю, я как попало, ибо режим в конец сбит. То в телефоне засяду, и могу из-за этого, ничего не успеть. Но свой план стараюсь все равно сделать. Хоть и лишаюсь главного: выбраться куда-то.
Чищу зубы, умываюсь, принимаю контрастный душ(скрабы, масочки). Делаю вакуум живота, затем или снова в телефоне засяду, или же не ленюсь, и тренируюсь( йога, фитнес, растяжка). Или вовсе пол дня тюленюсь, а потом уже быстро все ритуалы проделываю. Кушаю, читаю книгу, или сажусь за комп и смотрю что-то.
Уделяю время и медитациям, аффирмациям. Потом могу снова сделать йогу, потом засесть за комп, что-то перекусить на ночь глядя😅, потом общаюсь с подругой и так до утра.
Большую часть времени, я уделяю себе любимой. На свои ритуалы, тренировки, и просмотр чего-то.+ общение с подругой.
Всегда что-то чередую, то приготовлю что-нибудь, уберусь,почитаю.
А бывает что пару ритуалов сделаю, и вбираюсь куда-нибудь на природу, а вечером потом йога или фитнес, и просмотр фильма.
В общем я себя так нагружаю, своими привычками. Что время быстро проходит, и совсем не скучно. Могу так пропасть в свои дела, что меня в интернете не застать.

---

Ещё учиться и учиться, как своё время распределять, и что ставить в приоритет. Ещё бы сон наладить, тогда точно всегда буду успевать.

View more

Вы позволяете по себе залазить? Я постоянно позволяю. Как только я захожу домой первым делом проверяется купил ли я мороженое. У меня так и спрашивают. Я отвечаю, что ничего не купил, что раскупили, что было закрыто, мне не верят. Лезут в мой рюкзак и находят. Если не находят, то одевают сандалики и ждут во дворе на качели. Я целую жену, мою руки и иду за мороженым с ними. По дороге мне рассказываются новости за день. Кто сколько раз упал, какая кукла на какой женилась, последние события из мира мультфильмов, что они ели сегодня. Это не всегда разборчиво и последовательно, но чертовски интересно. Дома мне дают несколько минут побыть наедине. Как правило в это время я ужинаю. После этих минут мое свободное время заканчивается. И начинаются дела. Покатать, покачать, отнести в соседнюю комнату, посмотреть, как я научилась, что я нарисовала, хороша ли моя растяжка. Мы читаем пару страниц с большими буквами, говорим обо всем на свете. Мы можем говорить обо всем. Точнее, она спрашивает, я отвечаю, рассказываю, шучу, она смеется и спрашивает дальше. В таком формате. Потом приходит младшая и требует внимания старшей к себе. Старшая от меня не отходит. Начинается возня. Я иду в ванную "мыться". Наступает гармония. Но не надолго. Через десять минут ко мне под дверь просовываются рисунки, стоит хохот. Иногда я заталкиваю рисунки обратно и хохот становится громче. Потом мы вместе чистим зубы и рассказываем друг другу сказки. Младшая хорошо начинает, но заканчивает всегда словами "писька" и "какашки". Как только звучат эти кодовые слова право дальше рассказывать она теряет. Старшая рассказывает без туалетных тем, с деталями, в основном про "отношения", одежду, приключений по минимуму. Я ничего не успеваю рассказать. Им пора ложиться спать. Меня бессовестно просят идти во вторую комнату, потому что со мной они не уснут. Я их целую и иду отдыхать. Дальше только мое время.

View more

Начинается:D
Откуда у Вас мысли о том, что любовь к себе зависит от цифры на весах?
Тут все как раз таки наоборот. Любовь к себе не зависит от цифры на весах.
Вы принимаете себя в любом весе и он никак не влияет на Ваши взаимоотношения с телом.
Вы не гнобите себя за каждый "лишний" кусочек, съеденные калории и количество набранных килограмм. Вы не враг для себя и своего тела.
Наоборот, Вы всячески его оберегаете от предвзятого отношения, ненависти и отвращения. Не позволяете поступать неподобающе с собой ни кому-то другому, ни самому себе.
Вы же не любите партнера за что-то конкретное. Вы любите его за то, что он есть в Вашей жизни. Всецело любите.
Так же и с телом. Вы любите его за то, что оно у Вас именно такое. С трепетом и благодарностью отнОситесь к нему. Потому что оно переживало вместе с Вами столько моментов. И радостных, и не очень.
Каждая растяжка, килограмм, шрам, отметина являются напоминанием о том или ином периоде жизни. Они не портят Вас и не делаю непривлекательным человеком.
Привлекательность не состоит исключительно из внешности. Она более глубокая. Она начинается с блеска в глазах, с понимания того, что Вы уникальны и шикарны, с принятия себя в любом виде, форме.
Поэтому включите любовь к себе на полную мощность не взирая на цифры. Любите себя и будьте добрее к своему телу.♥

View more

#i_go_down_with_my_ship

---

Здравствуйте)

---

Если брать, опять же, сферическое в вакууме, то да, хорошая растяжка ума оно обязательно. Её мы и подразумеваем под интеллектом, когда пытаемся отличить развитое от неразвитого.
Но.
Ситуаций, когда человек интеллектуально развит и не обладает гибкостью ума действительно полно.

---

Есть всякие компенсаторные механизмы. Лайфхаки, которым учишься, утрясая то, что у тебя есть, с тем, куда ты воперся.

---

Например, если человек плох в моментальном анализе инфы, но у этого у человека изначально правильно организована сетка памяти. То есть, есть некая многослойная схема внутри, на которую все ложится упорядоченно.
Для такого человека будет не проблематично оперировать массивом данных не особо нагибая свой интеллект) Пришёл, взял, отдал.

---

Есть ещё вариант перепрыгивания. Например, чел имеет белое пятно в каком-то одном сегменте. Скажем, не распознает часть-целое. То, полагаясь на иные процессы, он может научиться вычленить нужное. Представим, что из коробки пропал один паззл, и вас спрашивают "какой он". Если вы его ранее не видели, то откуда ж вам знать. Но есть и другой вариант. Сложив остальные пазлы, мы на месте пропавшего увидим дырь, по которой можем чётко узнать форму, догадаться о цвете и рисунке. Пусть это не то же самое, но как-то выкрутились.

---

Есть ещё альтернативно одарённые) Гении, например, но такие, из разряда "мы только по пиву выступаем". То есть, бревно бревном дуб дэрэвом, но попробуй открыть пандору их личной одаренности. О, там они не то что гибкие, там любой рядом с ними будет хуже бревна.
И вот как что их выгонять из интеллектуально развитых если они интеллектуально переразвитые?)

---

Потом эти, трижды головой ранимые... роняемые... У которых гибкости ума в задатках было хоть отбавляй, но потом шото случилось упал очнулся гипс и всё плохо срослось и мы теперь местами имеем фантомную гибкость) то есть, нам там чешется но хвост уже отпал) Тоже как-то несправедливо списывать, если в принципе чел понимает как это делается, но ему трудно. Но он понимает)

---

Далее идут вообще несправедливо записанные в интеллектуально неразвитые те, у кого с восприятием траблы. Это, скажем так, глухие композиторы. Их мозг внутри себя может выписывать бильманы любого уровня гибкости, но попроси их оценить чужие и/или продемонстрировать свои, то на льду толь рыба толь корова.

---

А. Ещё один тип альтернативно одарённых, несправедливо записанный в умственно неразвитые, это те, которые, как шерлок из БэБэСи, обычную гибкость ума считают boring! И имеют на это полное право. То есть, они видят такие связи, которые никто не замечает.
Во этим вообще ступать по жизни нужно осторожно, и очень очень себя беречь)
И поменьше рот открывать.

---

И другие случаи, которые вызывают у меня праведное негодование, тоже есть)
Но опять лимит знаков.

---

Спасибо за вопросы)

---

P.S. Вот для чувства юмора, говорят, без растяжки никуда.

View more

ок давайте вместе наконец подробно посмотрим на прокаты с пятого этапа в Москвк и заодно программы разберем

кп: в начале Ками еще успевает попадать в главные акценты. у нее сравнительно быстрый и легкий конек, на беговых она набирает приличную скорость

флип — плоское ребро, толчок всем лезвием вместо зубца, как следствие — прер градусов в 200 (?!), приземление в докрут, но на все лезвие. спружинивание на выезде, которое позволяет снять удар, приходящийся на колено — не найдено

триксель симпатичный, сначала кажется даже, что прыгается как будто бы лишь за счет силы ног и без помощи рук (?), потому что она не делает руками большой замах, но затем следует группировка с риппоном, которая все же намекает, что она таким образом пытается вытянуть себя вверх. дупель у нее невесомый и красивый, кстати. приземление с Q как у Вакабы на нчк, которое российские судьи не преминули бы посчитать как докрут, если бы ее не выкинуло в степ от страха упасть, потому что на выезде она опасно накренилась

первое вращение симпатично вписано в музыку, после него Камила перестает попадать в нее совсем, местами нагоняя только на дорожке, но в остальное время либо опаздывает, либо торопится

каскад 3л-3т. лутц — внешнее ребро, отталкивание всем лезвием, как следствие — прер больше 180 градусов. и любопытная проблема, которая у Ками из всех топовых российских фигуристов наблюдается в наихудшей форме: задержка между прыжками, которую следовало бы наказывать по пункту "потеря ритма" да еще и с шатанием конька между ребрами. в некоторых каскадах там четко заметна перетяжка с переваливанием с плоского на внешнее потом на внутреннее и опять на плоское. тулуп: отталкивание лезвием, прер 180, в докрут. опять же прямые колени на приземлении. красивый выезд

вращения у нее хорошие, очень редко гуляет конек, адекватная центровка, отличная скорость, растяжка, быстрая и легкая смена между позициями — в общем тут придраться можно только наверно к шатаниям на заходе

дорожка тут (которую в хрустале обычно ставят на одном пятачке, где фигуристка в итоге, заблудившись в трех соснах, ковыряется, будучи не в силах показать мощь и раскат) сравнительно с бОльшим покрытием. даже несмотря на с десяток связок и взмахов руками Ками пытается показывать хоть какие-то дуги на льду

вообще программа, несмотря на блеклость и вторичность, которую ныне почитают как стиль хрусталя, если не всматриваться в технику, оставляет приятное впечатление (наверно, тем и можно объяснить больше миллиона просмотров за месяц), пока Ками не начинает мельтешить и ехать мимо музыки

View more

Привет! Все хорошо, не бери в голову.

---

▪️Зачем смотреть по отдельности на тело, если тебе нужно будет жить со всем вместе:) Возможно, ты хочешь быть нереально красивой и "типажной", но люди сходятся с теми, а ком видят черты своего рода. Представь, ты изменишь все, что тебе не нравится сейчас, и станешь выглядеть, как кто-то другой, не как ты. Оно того стоит?

---

▪️Если бы ты была единственной с подобными мыслями, диеты не были бы настолько популярными. Сейчас я принимаю свое тело таким, какое оно есть, что далось мне трудно, как и многим девушкам из традиционного общества. Конечно, есть то, что я хотела бы улучшить, но сейчас об этом особо не думаю.

---

▪️Когда-нибудь, когда стану постарше, мб, обеспокоюсь, но пока это меня не волнует, в отличие от укрепления мышц. Вот что пора делать сейчас, чтобы продолжать двигаться как можно дольше в своей жизни. Особенно мышцы спины и ног: паршиво, когда ты чувствуешь, как они с каждым днем атрофируются все сильнее.

---

▪️У меня была травма колена и разрыв связок, а позже и сильный ушиб бедра с гематомой. Долгое время я не могла заниматься физ.нагрузкой, танцами, долго гулять, двигаться в полную силу - не могла делать то, чем до этого занималась ежедневно. Моя растяжка сошла на нет, а движение приносило лишь боль, что было сложно для меня, будто ноги стали чужими.

---

Кому-то нравится постоянно лежать и неспешно ходить, шаркая по полу, меня это убивает. Настоящая беспомощность.

---

P.S. помню, после восстановления стала постоянно бегать как наркоманка, ахах

View more

У меня даже в описании написано, что я обожаю экспериментировать со внешностью,а особенно с волосами😊
Начнём с того,что до третьего класса(2013-2014 г.г.) я ходила с волосами средней длины и густой челкой. В третьем классе мне сделали каре(волосы были очень короткие),после этого я начала отращивать волосы. После пятого класса(2016 г.) я решила отращивать и челку. В седьмом классе(2018 г.) я покрасила половину длины тоникой в бордовый цвет. После седьмого класса я попрощалась с 30 см волос(во-первых,тоника их ужасно испортила,во-вторых,просто захотелось чего-то нового). Еще раз постригала волосы в начале 2019 года,но уже еще короче. С апреля 2019 года начались мои эксперименты с цветом волос(мне с детства не нравился родной цвет,я всегда хотела быть брюнеткой,но в итоге сейчас влюбилась в блонд,об этом позже). Тогда я покрасилась в чёрный цвет,но он мне,как ни странно,очень быстро надоел,и в июне я покрасилась в темно-красный цвет. В августе сделала каре и покрасилась в более яркий красный. В ноябре опять каре(после третьего класса я очень боялась его делать,но все же делала) и уже рыжий цвет(впервые сделала осветление волос и растяжку от тёмных корней к рыжему). В феврале этого года я начала приближаться к тому,чего я хотела еще в ноябре, -к блонду. На этот раз это был песочный блонд(+осветление). Последний раз я красилась в мае,и я добилась блонда,пусть и растяжкой цвета(более тёмный,карамельный на данный момент блонд у корней(сразу после покраски он был пепельным) переходит в светлый оттенок). Да,я опять осветлялась,за один день 2 раза,чтобы блонд и растяжка получились красивыми. Волосы не выпали,я с ноября пользуюсь питательными масками и лосьонами, поэтому они в идеальном состоянии(восстановила их за месяц). Также на прошлой неделе купила фиолетовый шампунь от Elseve,он очень хорошо убирает желтизну. По мере надобности буду им пользоваться и поддерживать блонд,потому что я кайфую от него. В ближайшем будущем(в середине-конце августа) планирую опять посетить своего мастера,скорее всего,сохраню растяжку цвета,потому что пока не хочу осветляться,но сделаю корни и саму растяжку светлее,возможно,еще немного затонирую длину,чтобы цвет был более насыщенным. Думаю насчёт каре,но в последнее время меня преследует навязчивое желание отрастить волосы,поэтому,скорее всего,постригу только кончики
Что касается других кардинальных изменений,в 13,5 лет я начала краситься,сначала был только макияж бровей,потом ещё и ресниц,а прошлым летом я начала пользоваться консилером,так как перестала высыпаться,а вид здорового человека создавать надо. Помадами и карандашами для губ пользуюсь по мере необходимости, за время самоизоляции мне начал нравиться максимально естественный макияж

View more

ПрофессиАнально - занимаешься борьбой?
Ты серьёзно уверен что об этом стоит рассказывать всем? Я бы вот немного бы постыдился.

---

Когда то случайно попал на волейбол, нужно было выбрать в школе спорт секцию, а играть в него любил.

---

Потом завидовал однокласснику когда тот крутил классные удары и двоечки. Так я попал на тхэквондо. Было полезно всё ещё люблю удары с вертухи и двоечку. Ну они тупо красивые. Да и растяжка если честно лучше средней осталась. Надо было дольше там заниматься.

---

А потом через знакомого брата узнал про удобную секцию дзю-до. Этот знакомый там занимался. И с этим спортом связано у меня много хороших воспоминаний. А так же одни из самых полезных навыков. Вроде того как правильно падать. Неоднократно спасло мне жизнь думаю. По крайней мере 4-5 падений могли бы закончиться переломами если бы не автоматизм приобретенный на дзюдо.

---

Ну и последнее что было это паркур. У нас особо спортом это не считают. Да и сальто на плоскости наверное мне сейчас точно не сделать. Но опять же наиполезнейшие навыки на всю жизнь. За что благодарен. Преодоление препятствий. Философия и жизненный опыт навсегда останутся со мной. Через заборы периодически перепрыгиваю тоже)) глаза прохожих бесценны)

View more

А я то думал мне будут чаще переадресовывать мои нормальные вопросы но ты первая)

---

Отвечаю на всё. В жизни я довольно закрытый человек, поэтому мой аск что то вроде вдохновения открытости, записная книжка моих мыслей, и самое честное повествование о себе.
Завёл аск примерно чуть больше года назад.
Но взялся прям вести его месяца 3 назад.

---

Спортом сейчас не занимаюсь, просто регулярно стараюсь делать определенные комплексы упражнений, например для мышц шеи и спины, советские гантельки для рук в последнее время лежат в основном без дело. Когда тепло ещё хожу на площадку подтягиваться. Ну и конечно пресс, без пресса никуда. Растяжка мыщц и сухожилий тоже соответственно необходима чтобы ничего не потянуть.

---

На счёт питания это сложно, просто ем полноценно, потребляю достаточно овощей и фруктов, надеюсь витамины с них усваиваются, иначе у Хьюстона проблемы.

---

Режим сна это вообще волшебная вещь. Лишь год назад начал действительно этому уделять внимание. Когда стал спать не меньше 6 часов в сутки и в одно и то же время, оказалось что можно высыпаться и отлично чувствовать себя по утрам! Мог бы и раньше к этому придти.

---

Хобби:, стихи, музыка, пишу песни, нетрадиционный вокал, последние пару лет и чистый вокал. Чтение, психология, психиатрия и так далее. Но почти везде тут участвует интернет)) Где же ещё черпать информацию.

View more