#رياضة

13.8 K people

50 posts

Posts:

إنت ليه دخلتي ابنك هندسة مش كنت دخلتيه طب القصر العيني عشان نوصي عليه ؟ بمثل تلك الكلمات التي قيلت لأمي ولو على سبيل المجاملة علمت أن الإسلام شيء والإخوان شيء آخر. بيساعدوا عيالهم في الشفوي في طب ولديهم الكثير من المخالفات الشرعية التي نحن متلبسين بها جميعا. فاللهم ردنا اليك ردا جميلا. 😢

ياسطى هو انا ماعرفش حاجة عن اللي انت بتقوله بس هم هيروحوا يقولوا لامك دخلتيه هندسة ليه بدل طب القصر العيني؟
وبعدين انت كنت علمي علوم ولا رياضة ولا شكلك كنت ادبي ومش عارف تألف موقف 😂😂

سويت تحليل فيتامين d3 طلع عندي ١٣ واني جنت اخذ حبوب دي ثري ابو الخمسه شنو اسوي حتى يرتفع حاليا جاي اخذ مكملات غذائيه تحتوي على فيتامين دي ثري هذا كافي؟




أنتِ بنِعمة، اني طلع عندي مصفر حرفيا،
بڪل الأحوال لا تعتمدين ع اي دواء، تعرضي لأشعة الشمس ومارسي رياضة، و أدعيلي...

ممكن حضرتك تقوليلي على حاجات اعملها لما احس إن دماغي بتفكر كتير في حاجات ممكن متحصلش أو خايفه إنها تحصل و بفكر في كلام الناس(مش بحبهم اوى زى حماتي بخاف منها ) أو لو قاعده وسط دوشه جامده بتعب جامد انا عندى توتر و ضغط عصبي ضرورى بالله عليكي

تمارين نفس
تمارين يقظة
ماتعمليس حاجتين في نفس الوقت
اكتبي كل يوم و ما تبصيش عليها الا بعد شهر
صلي عالنبي كتير او اذكري ذكر محبب ليكي كتير
اخرجي مع ناس طاقتهن و كلامهم متفائل
امشي او ألعبي رياضة نص ساعة يوميا
ولو كل دا ما نفعش زوري طبيب نفسي

لو خيروك تطلع أطفال للعاب لمده 3 ساعات أو تسوي رياضه قاسيه لمده 5 ساعات شنو بتختار وليش 🥹

اطلع الأطفال ، لأن ممتع اكثر🤝🏻💖+ ما اتوقع اكدر اسوي رياضة قاسية اكثر من ٤٠ دقيقة وهالشي مضر اصلاً .

اتكلمو ف اى حاجه !!!💘

التزم بصلواتك، خد كورسات، نام بدري، اهتم بأسرتك، العب رياضة، ذاكر كويس، هذب أخلاقك، صاحب القرآن، اشرب مياه كتير،اقرأ، اسمع بودكاست، طور مهاراتك، كل كويس، اخرج واتبسط، راجع نفسك وقلبك باستمرار، بِر أهلك..
وخد نية على كل ده)) 💗
هتكسب أخرتك، ومش هتلاقي وقت للقيل والقال بتاع للناس 🌿

لما علينا ممارسة الرياضة لخفض الوزن ؟ وكيف يخسر الجسم الوزن في هذه الحالة؟

rin78997’s Profile Photoرين
قد يهاجمني الرياضيين الآن ..
أولا ليس علينا ممارسة الرياضة ، الرياضة قد تضخم القلب فهو عضلة أيضا و قد يحصل أذى من نوع مختلف كما تعلم أن هناك عمليتي تمزيق الألياف و استشفاء يحصل للعضل ليتضخم أو يمتص الماء و الغذاء بشكل أكبر ! و يحرق السكر ..
الفتوق العضلية هذه عبارة عن ندوب في الألياف مثل كسور العظام عندما تنكسر و يترسب مع الجبر كميات كالسيوم فوق الكسر أكبر مما في أطراف العظم فيصير مكان الكسر أقسى و كذلك العضل و الأوردة حال استمرار الحقن تقسو ولا تتقبل استمرار التفتيق أو الوخز أو الكسر ..
فيحصل ذلك مع جميع العضلات حتى القلب
.....
يموت أغلب الرياضيين أسرع من السمان بنسب أعلى هههههههههههه #يهرب
والسبب هو الرياضة المتفاقمة و الجهد المبذول بغير تفكير في نفع بذله ، لقد وضع منسوب صحي للدهون في الجسم يجب الحفاظ عليه لتبطين الأعضاء و الحفاظ على عملها بعض عمل الهرمونات كذلك يحتاج أوساط دهنية فتخيل الخلل المهول الذي قد يصيب إنسانا لأنه يقوم بحمية أو نوع رياضة بشكل مستمر !
....
غير المشاكل الشكلية التي قد تزيد مظهره قبحا أو تقلل حركته النفسية الفعالة في مناطق الإدراك و الغوص في الاستعراض الذي يصيب الدماغ بعض الشيء

View more

كيف اقدر ارجع شغفي للرياضة تكاسلت عنها من سنه😭

rama2424’s Profile Photorama
أتفهم وضعك وطبيعي الانسان ينقطع عن النشاط البدني فترة لظروف ثم يعود بشكل أفضل بإذن الله.
ولاستعادة شغفك يمكنك:
١. البدء بالتدريج بتمارين خفيفة حتى يتأقلم جسدك.
٢. اختيار رياضة تستمتعين فيها ومحببة لك وما تتطلب جهد عالي أو ممكن تكون فترة تجريبية لرياضات مختلفة حتى تجدين ما يناسبك.
٣. تحديد أهداف صغيرة مثال: المشي ٢٠ دقيقة يومياً او مرتين بالاسبوع.
٤. مشارك داعم ليساعدك على الالتزام والتحدي.
٥. متابعة الالتزام من خلال الاستعانة بالجهاز أو الساعة وقياس أثره على النفس.
٦. المكافآت : مكافآة النفس عند تحقيق الهدف إما بوجبة أو ملابس أو حسب المناسب لك..
موفقة ✨👍🏼

ووني بقى زايد جدا وتخنت اوي خلال الكام سنة اللي فاتوا وشكلي بقى كبير والناس بتديني سن أكبر من سني ب ٥ _٦ سنين كدة 😂🤦‍♂️ وبلعب رياضة يوميا بس مش عارف أظبط اكلي ومفيش مشاكل صحية بعد الكشف والتحاليل المهم دلوقتي أتعامل ازاي مع الواقع يا جماعة هي مشكلة تبان تافهة بس مهمة بالنسبة لي

السلام عليكم،،
-
بالعكس هي مش تافهة أبداً دي حاجة جدا
بس انت عندك فرصة كويسه جدا عن البنات لان نزولكم بيكون اسرع ووقت اقل، محتاج تروح چيم وتكمل ف البيت. ع خفيف ، تتابع مع دكتور تغذيه كويس بتحاليلك دي كمان هتفيد جدا عشان يديك نظام مناسب، ممكم تستخدم حاجات تسد الشهيه ، واخيرا نوم منتظم، شرب ميه كتير، نفسية معتدله لان بيفرق جدا وشجع نفسك هتقدر الموضوع يستاهل فعلا.
-
استغفر الله ♥

كيف اقدر ارجع شغفي للرياضة تكاسلت عنها من سنه😭

rama2424’s Profile Photorama
خذيها بشعور متعة وليس بشعور إلزام .. يعني قولي انا بقوم انبسط واحرك جسمي بدال ما تقولي لازم اسوي رياضة عشان انحف! لا تحطي نفسك في تحدي لان التحديات حتتعبك خذي الحياة بمتعة

غدا يوم الخميس ‏كن في قوافل الصائمين ‏إن لم تستطع فذكر بها غيرك

لشباب اللى حابب يدخل يكلمنى
🔰 مقرأة حب القرآن يجمعنا 🔰
*قال ابنُ الجوزي في متنه ( بابُ التجويدِ )*
*وَلَيْسَ بَيْنَهُ وَبَيْنَ تَرْكِهِ .... إِلاَّ رِيَاضَةُ امْرِئٍ بِفَكِّهِ*
*أي وليس بين التجويد وبين انعدامه إلى (رياضة) أي مداوه امرئٍ على تكرار القراءة* *(بفكه) أي بفمه*
*فالهمةُ الهمةُ والله إن كلام الله لأولي لألسنتنا*
*☀️ موعدنا اليوم ان شاء الله الساعه 7:30 بعد صلاة المغرب*
*نستكمل فيه ماقد بدأناه أمس بحول الله وقوته*

أستاذ أحمد لو حضرتك أو حد من المتابعين يعرف حلول للامساك الشديد وانت بكرامة (مضاعفات أدوية الضغط) جربنا الحلول الطبية (شراب-تحميلة-حقن) وكمان غذائي (بذور قاطونة- برقوق) وبرضو مفيش نتيجة

جربي المشي و الرياضة الخفيفة بتفيدج ...
كثري ماي و سوائل ..
لو تقدرين شربي اعشاب ..
انا بالنسبة لي فادتني وايييد الرياضة والمشي ،ولازم انوع اكلي شوي واقطع عن الاكل شوي ... < م سوي رياضة رياضة ترا رياضة خفيفة :)
اجر وعافية

رياضة تتناغم مع نغم؟

MARMKTAML’s Profile PhotoBader
((انغام تحبها نغم مع الاطفال))
اناشيد مفيدة للاطفال وممتعة حتى للكبار ارجوا تشغيلهم جميعا بدوون ايقاع
بعض الاناشيد تعطي رسالة للآباء بدون شعور ان استمعوا اليهم مجتمعين فهي تتحدث عن رغبات ابنائهم
..
حوار الحجاب ايمن رمضان وامل قطامي
حكاية سارة مصطفى العزاوي
يابنتي ما احلاكي امل قطامي
( ديمة ومحمد بشار..
فتش في قلبك
الجنة
ماتسلم بقى وتعديها
لاتنسى ابدا ذكر الله
عيوني تشتاقلو)
(موسى مصطفى..
لازم نحكي بسم الله
الله مابحب الكذاب)
هذه تعليمة فقط بس ممتعة جدا (طار غراب مصطفى)

هروح جيم واول مره اروح لوحدي فعوزا نصايح😂😂😂عشان مرعوبه معرفش لي

النصيحة اللي بكررها كتير
بلاش جيم للبنات بلاش جيم
اعملوا رياضة في البيت
جيبوا أدوات الجيم في البيت
ولكن بلاش بلاش جيم للبنات

أمّـا عَن اللَيلَة؟ ✍️💚

abuzuhairhdt’s Profile Photoمُحَمّـد حميـدات || الطَنـُّوس
درسان في ليلةٌ واحدة؛وَاظَبَ عَلَى مُمَارَسَةِ رِيَاضَة الصَّمْت وَتَجَنُّب الْكَذِب المُبَرِّر فَمَالِك مِنْهُ إلَّا تَأْنِيب الضَّمِير....🖤🕊
أمـا عن الليلة

أنا مش كئيبة بس أنا بس أتقفلت من كل حاجة 💔

reham48429’s Profile Photoريما
بتزين 💕
ممكن عشان أنها فترة تقلبات وهذا يعتبر شيء طبيعي كون جسم الإنسان ونفسيته تتأثر به مما يؤدي إلى التعب والضعف والقلق والأرق والنعاس واضطرابات المعدة والشعور بالضيق العام ،،حاولي تعملي رياضة وتغيري من نوعية طعامك تخليه صحي وتتعرضي لشمس وعسى الله يشرح صدرك وييسر لك أمرك ويهون عليك يا ربّ 🤍🤍

موقف ما تنساه حصل في المدرسة:

لما دخلت علينا أبلة و شافتنا مرتبشين و قالت لنا من عليكم !! قلنا لها أبلة الرياضة قالت وين رئيسة الصف و شافتها لابسة لبس الرياضة و قالت ما ينفع تروحي تناديها بذا اللبس، و جلست تمرر عينها على الصف، معظم البنات لابسات مال رياضة، وقع نظرها على بنت جالسة مباشرة في المجموعة الباب، جالسة في حالها، هادية و ساكتة لكن لابسة مريول، قالت لها انت تعالي، روحي نادي أبلة الرياضة. تباطئت البنت في الوقوف، و صحيح كنا صف سادس. و حسا بالتوتر لأنه أول مرة يطلب منها طلب يحتاج هالكم الهائل من الجرأة، قالت بتردد للأبلة، لكن بجدّ أيضا : وين أحصلها ؟ نظرت لها الأبلة بجد أيضا و قالت لها، و بينما هي تفتح فمها للجواب، و البنت كانت محتاجة بقوة لهذا النوع من المعلومات اللي ممكن تساعدها تخفف قلقها و خوفها من المشي في ساحة المدرسة الفارغة وحيدة و ما عارفة وين تروح. نطقت الأبلة : تحصليها في جيبي. بدون ذرة ابتسامة، لم يضحك أحد لم تكن نكتة، شعرت البنت بالإهانة، عرفت إنه مطلبها كان تافها و تمنت لو كانت لابسة لبس الرياضة، راحت تنادي الأبلة مغتصة بالألم مليئة بالخوف. لكن في نصف الطريق لحقتني بنت و قالت أنا بروح أناديها، و ارتاحت البنت لكن شعرت بالإهانة أكثر.
كانت تلك البنت أنا :')

View more

دعاء 🤲 يسعدك عندما تقرأه 💚

SOUL_97_’s Profile Photo❀~♡ŘÂŃÎÅ♡~❀~September~❀
بسعدني الدعاء الي بدعولي ياه من القلب ... شو ما كان .. وكانت تسعدني دعوات طلابي البريئة بس يدعولي من دون سبب أو بس اطلعهم رياضة أو اخليهم ياكلوا بالحصة 😂❤️

علوم قسم رياضة ايه اخباره ؟؟

لو هتدخل علوم من رياضه يبقي اقسام حاسب طبعا
غير كدا لا متدخلهاش
ممكن بردو قسم احصاء ودا جميل جدا وليه تطبيقات حلوه لو اشتغلت ع نفسك فيه بس للاسف محدش كتير يعرفها وبيقولو احصاء دا مالوش لازمه

إن لم تكن مضطرا للعمل، فماذا كنت ستفعل في حياتك ؟!

jnd111’s Profile PhotoJabr
اصحى الصباح افطر واسوي رياضة اشرب قهوتي،اقرا كتب،اكتب شعر
اتأمل الطبيعة،اسولف مع امي
آخذ كفايتي من النوم، اسافر
وفيه اشياء كثير ابغى اجربها

خسيتو ازاي بس يكون عن تجربه؟ انا وزني ١١٥ بقالي فتره كبيره بحاول اخس بس مش نفسيتي وحشه جداً

الموضوع مبني على قرار منك ويكون عندك ارادة فى الموضوع
يعني تفهمي نفسك انك بتعملي ده اولا علشان نفسك وصحتك ثانيا علشان شكلك
انتى كده جميلة ولما تخسي هتزيدى جمال وهتحس بالفرق
ان انفاسك هتنتظم + هتحسي انك خفيفة الحركة + مفاصلك مش هتتعبك واى مجهود هتعمليه مش هتتعبي + هتلاقي كل اللي نفسك فيه
الدايت مش حرمان او انك تقسي على نفسك علشان تنزلى بسرعة انتى كده بتنزلي عضلات مش دهون مع اول وجبة دسمة هتاكليها كل الىى فقدتيه هيرجع بسهولة
نظمي اكلك ونوعي فيه ، كلى اللى نفسك فيه بس خليها كميات اقل
اشربي تلاتة لتر ماية هيفرق معاكي جدا وهيفرق فى بشرتك كمان ،كُلي سلطات وخضار بتشبع وبتظبط الهضم عندك
اعتمدي على الشوربة او الخضار زى البامية والملوخية والبسلة والكلام م ده
قللي نشويات بس لازم تاكلى نشويات علشان جسمك محتاج لها وزودى بروتين
كُلى فاكهة بس متكتريش وكلى الحاجات يا اما مشوية او مسلوقة او باى طريقة تحبيها ما عدا القلي
وانتى بتنظمى اكلك العبي رياضة اول اسبوع هتكونى مجهدة بس بعد كده هتكون اسلوب حياة ، مش لازم تجلدى نفسك وتلعبي كل يوم ، العبي تلت ايام ف الاسبوع والافضل لو روحتى چيم علشان تلعبي كارديو ومقاومة الكارديو يخسسك والمقاومة تشد الجسم واحدة واحدة
متعمليش فرى اول اسبوع وابدأي فى نهاية الاسبوع التانى
بجد لو حطيتى فى دماغك انك عايزة تخسي هتخسي بس خدى انتى القرار ❤️

View more

ارهقنى الكتمان يا عم الشيخ عتمان 🥲

amroelawadi’s Profile PhotoAmro
بُص ..
ركعتين في عز الليل في مكان مفيش فيه غيرك و قول كل اللي في خاطرك لله ، و تعالى قولي بعدها كيفها النفسية .
العب رياضة عمنا الدكتور حسام موافي بيقول إن لعب الرياضة بيساعد على إفراز مادة "الإندورفين " بتعدل المزاج ، كتر كتر ..
و ..
Don’t forget , Stay hydrated

لحُـروفِـك يَافـا ✍️💚

abuzuhairhdt’s Profile Photoمُحَمّـد حميـدات || الطَنـُّوس
لعلَّ الوقت حان ..
لتبدأ حيث وقفت ، لتجمع عليك شتات نفسك ، لتنظر في تفاصيل أمورك وتقلّل شكواكَ للبشر ، لتُعيد النّظر في صلاتك من وضوئها إلى التسليمة الثانية ، لترى أنّها صناعةٌ للقادة وتثبيتٌ لقلوبهم وليست رياضة المتسارعين ، لتنظر في أوقات نومك وفقرات غذائك ولياقة جسدك ومرونة ذهنك وسرعة بديهتك وشُعلة همّتك .
لمَ لا تُقيّم نفسك ؟ انظر في كلّ جوانب حياتك البسيطة الصغيرة في جلسة يومٍ أو أكثر ، انظر ما فعلت و أسّستَ و أنجزت .. بل انظر الفارق بين سنتك هذه والتي مضت ، وبين اليوم وأمس .. وبين ساعةٍ وأخرى .. ستجدُ الفرق حتماً ❤️

تايب الأشخاص المفضل عندك🖤✨

Mannorah64255’s Profile PhotoPalestine
في ناس بيكون ملفت فيها حضورها، بيتحس التربية باينة على وشهم، مخارج حروفهم مختلفة،وكلماتهم قليلة مش رغايين بس كلامهم حلو ..
بيفهموا في كل حاجة تقريبا، أي مجال ناخد رأيهم فيه شغال دين ادب تاريخ طب فلسفة رياضة، رأي مبني على أساس ديني غير متميع، بيعكس إن ليهم شخصية مش الدنيا اللي بتحركهم، عندهم ثقافة واطلاع وبيحترموا اللي قاعد قدامهم ويسمعوا رأيه حتى لو صغير ويدوا اهتمام للي بيكلمهم .. ليهم ذوق عموما في كل حاجة وشيك وولاد ناس .. بيقدروا النصيحة وممكن يعدلوا سلوكهم بسهولة للي فيه الصح مش ورا دماغهم دايما، عندهم اعتراف بالخطأ،
والأهم ليهم حس دعابي كويس وسهل يضحكوا وزعلهم مش صعب ..
أنواع مبقتش موجودة تقريبًا :))

هل الصوم الاسلامي يعمل عمل الرجيم ( للتخسيس ) لو نعم كيف استغله صح مع العلم ان النية مش صوم تخسيس لكن دي نية تانية..

بصراحة مش عارفه..
بس ممكن تعمل الحاجات المعروفة عامة زي الاكل الصحى بعيد عن الدهون
و عصائر بدل الصودا و مايه كتير
و لو فيه رياضة بعد الفطار
Liked by: ❤ماما❤

حد يقول نظام دايت نفع معاه اخس بيه ٢٠كيلو 🙂🚶🏼‍♀️🚶🏼‍♀️

goga44417’s Profile PhotoGehad
بصي عن تجربه والله متمشبش في حوار الدايت ده بالتقليد اللي هو كل ما يطلع نظام جديد وواحده تعرفيها خست عليها تروحي تعمليه وخلاص أهم واول نصيحه مستحيل حد يخس وهو جسمه ناقص فيتامينات معينه ومعادن فقبل اي دايت تروحي تعملي تحاليل تشوفي نسب الفيتامينات والمعادن ومخزون الحديد وحرفيا تظبطي النسب دي بالمكملات بقى بالأكل حسب مقدرتك ومع تقليل الاكل وبدائل صحيه لكل الفاست فود وشويه رياضة ايا كان نوعها هتلاقي نفسك بتخسي وانتي مبسوطه ومن غير شحوب وحرمان وضغط

للرياضيين .. كيف الطريقه عشان الواحد يصمل ويتدرب يوميًا او مايسحب على التدريب ؟ سويت لي جيم بالبيت توقعت ان هذا حل لكن ماصار حل للأسف مازالت السحبات متواصله ...

me3o0’s Profile Photoمعاذ
انا جلست سنتين تقريبا رياضة يومياً
اول شيء سويته سحبت على الناس عدلت نظامي اصحى الفجر انام الليل كأني عايشة لحالي نادر الايام اللي ارتبط بااحد فيها
وكذا قدرت انتظم
ولليوم اخرب نظامي فترة وارجع لنوم الليل والرياضة الصباح الكل متضايق مني بس مايهموني بكره انا بيصير عمري ٦٠ بعاني لحالي من الامراض بسبب الانظمة الخطأ بشبابي

بتتعاملوا ازاى مع احتياجاتكم للحميمية والقرب ومش حابين تخالف قيمك؟

هقولك...اعمل أي عمل عاطفي..اعطف على يتيم واميح على رأسه..اشتري لطفل هدية لطيفة واديهاله بنفسك..العب مع حيوان..قط أو كلب أو ما شابه واحكِ له...اي عمل فيه عاطفة أو حنية بيفرّغ جزء كبير من الطاقة دي..وممكن انزل اتمشى..أو مارس اي رياضة بس كَـ تابع للفعل الاول بحيثت انك تكون فرّغت الطاقة بشكلين وبالتالي يكون أتفرغ كلها أو معظمها..ربنا يعفّنا ويعفّ الجميع.

لا مرتبطة لا مخطوبه لا متزوجه لا عندي صديقات الملل والفراغ والوحده اكلتني أكل عندي صديقة بس ما نحجي ماكو شيء نحجي بيه ومن نحجي خمس دقائق هيج وهاهيه وفراغ اني مشغوله بس مع ذلك احس بفراغ هسه تجي وحده تكلي يمعوده عيشي طنشي سافري اقري روايات كأنما راتبي اتلث ملايين وسيارتي جواي وجوازي دبلوماسي

لازم عندج موهبة او شي تحبي ممعقولة فارغة.. مارسي هواياتج او رياضة او اهتمي بنفسج وشكلج..اطلعي افتري تابعي افلام اسمعي موسيقى .. حاولي تلكين شغل اخذي دورات تعليمية..دتشوفين شكد اقترحتلج شغلات

انا عمرى ما هبقي انسان كويس .. انا مش عارف ابطل ذنوب مش عارف مش عارف مش عارف😭😭😭😭😭😭😭😭😭

الحَمدُ لله وَحدَه..
شوف إيه هي الأسباب اللي بتخليك تعمل الذنوب دي (إطباق البصر؛ صُحبة سيئة؛ خلوة، فراغ..إلخ) = وتجنبها وابعد عنها واعمل العكس = (غُض من بصرك؛ ابحث عن صُحبة صالحة، اشغل نفسك بما ينفعك دينيًا ودُنياويًا؛ مارس رياضة وهكذا)
••
واعلم أنّ من لطف الله ﷻ أن فتَحَ بابَ التوبة لمن تاب؛ فمن تابَ وأنابَ، تابَ اللهُ عليه، مهما كان ذنبُهُ ولو كان كُفْرًا؛ فالله لا يَتعاظَمُهُ ذنب؛ فمغفرتُهُ تَعُمُّ جميعَ الذنوب صغيرها وكبيرها؛ قال تعالى: ﴿قُل يا عِبادِيَ الَّذينَ أَسرَفوا عَلى أَنفُسِهِم لا تَقنَطوا مِن رَحمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغفِرُ الذُّنوبَ جَميعًا إِنَّهُ هُوَ الغَفورُ الرَّحيمُ﴾.
وفّقكَ الله.. وغَفرَ لَنَا وَلَك.

معلشي رد هنا لو سمحت

الفكرة ان نسبة حرقك عالية وبتعملي مجهود كبير. محتاجة تتابعي مع دكتور تغذية ونشوف نظام غذائي مناسب .. ناكل وجبات كتير على مدار اليوم بسعرات كبيرة يناسب السعرات الي بتتحرق.. نحاول نلعب شوية رياضة عشان حتى لما نزيد ميبقاش زيادة سيئة.. ف الموضوع يجي بالتدريج وصحي احسن منزيد بسرعة زيادة مضرة.

اقترحوا حاجه حلوة اتسلي بيها خلال الاجازة والملل والزهق دا

اعملي خطة شهرية تمشي عليها او تنفذيها خلال ٣٠ يوم
زي مثلا انك تحطي ضمن الخطة انك تقرأي كتاب او ترسمي او تتعلمي لغة جديدة او تطوري نفسك في حاجة بتحبيها تعملي اسكين كير انك تتعلمي مثلا حروف بتاعت لغة الاشارة انك تسيبي لحد رسالة تفرحه مش شرط حد تعرفيه ممكن في شارع او كافيه ممكن حد كبير تحاولي تلعبي رياضة هيغير مودك جدا او تقولي نفسك حاجات تحفيزية قد اي انتي جميلة وشجاعة وقوية وقد اي تحدي او اكتبي لنفسك رسالة مستقبلية تشوفيها بعد مثلا فترة

فرحي باقي عليه ٨٨ يوم عاوزه اخس ٢٠ كيلو 😭😭😭😭😭😭

مش صحي ابدا تخسي كل ده في الوقت القليل ده نظمي اكلك واعملى رياضة واعملى صيام متقطع هيفرق في شكل جسمك ..وخلى الموضوع ده نظام حياة

أنا تعبت من وضعي ماحب اطلع من البيت ابد عادي ابقى سنين وماتفرق معي ولااحب اكلم احد وماعندي صديقات وحياتي جداً صعبه فيني اكتئاب عجزت اتخلص منه تكفون ساعدوني باشياء اسويها تغير حياتي للافضل

أذكار صباح ومساء يوميًا- رياضة - أي هواية سابقة تاركتها ارجعي مارسيها أبدًا لا تحقرينها ، سوي لك جدول مو عيب عادي - كثرة الجلسة لحالك تخليك تهلكين نفسك بالتفكير قللي منها
حبة حبة مع الوقت بتلقين نفسك صار لك روتين تمشين عليه وبتتحسن نفسيتك عن تجربة وبالنسبة للأشخاص أبدي باللي حولك أهلك قوي علاقتك بهم الباقي سهل🤍

أدخل هندسة ولا طب لما النتجية تطلع؟!

انا واجهت نفس مشكلة ايام ثانوى بسبب الحوار دا لان انا كنت شاطر فى كل مواد عموما كنت محتار ادخل علمي رياضة و لا علوم فخالى قالى فى قسم هندسة طبية هيتفتح فالمنصورة يبقي مسكت العصاية من النص 🤣

انا جسمي فيه استرتش ماركس ..دا مخليني ارفض اي حد بيتقدملي..معنديش ثقة في نفسي وحاسه انه الراجل اللي هيبقا معاي ميستاهلش تبقى مراته وحشه كدا

صدقيني دي أقل حاجة ممكن راجل عارف قيمتك كويس يركز فيها.
كل اللي عليكِ تهتمي إن المناطق دي تكون مشدوده يعني تمارسي رياضة وبشكل كبير شكلها هيكون أحسن.
ومتحاوليش تزيدي في الوزن بسرعة أو تخسري وزن بسرعة خصوصًا لو من غير رياضة لأن ده سبب وجود الاسترتش ماركس، ولو لسه لونها أحمر وردي كده استخدمي Bio-oil لو مش مقاطعة طبعًا.

عاوزة اخس من غير دايت ولا رياضة اعمل ايه

+١ ..
بس انا جربت على فكرة أدوية سد الشهية وكان تحت إشراف طبيب كان مع دايت بردو ، وكانت نافعة ف موضوع سد النفس فعلا ومبجوعش وكان بيبقى قدامى حلويات بحبها ومليش نفس اكل منها ، بس أثرت على مودى بشكل ملحوظ وكنت بدوخ كتير ،.
فاعتمدى على البروتين بشكل أساسى ف وجباتك عشان تحسى بالشبع الحقيقى ومبتتعبيش مفيش حاجة تستاهل تأثر على صحتك ودماغك ،
ومش لازم تعملى رياضة المشى حلو جدا امشى عالأقل نص ساعة المشى لذيذ مش متعب ولا صعب انك تتعودى عليه زى التمارين ..

انتيي تمزحين اكيد شنو التميز في انج تصيرين دبة السمنة مقبرة الجمال تعالي اعطيج عيون واضعفج واصلاً يقولون التكميم يسوي طبقات راح تقرف عيشتج

تحاجيني ! هههه المهم اذا الكلام ليي في نظري مو نظر احد غير الحلو حلو متن او ضعف , و اني ما احسني اوفر و لو بضعف ما بسوي تكميم بسوي رياضة بس . على فكرة مقبرة الجمال الحسد و الحقد مو المتن .

بدات دايت النهارده شجعوني الموضوع صعب

حاولي بس تظبطي مواعيد اكلك في البداية يعني متكليش متأخر قبل ما تنامي يعني من الساعة 10 كده مثلا ، وثبتي معاد فطارك اي كان الي هتكليه وقليلي الكمية واحدة واحدة يعني لو بتاكلي 3 أرغفة خليهم اتنين وزودي سلطة ولما معدتك تتعود قللي لرغيف مثلا ، هيظبط معاكي الدنيا حتى لو بتاكلي من نفس اكل البيت + اعملي رياضة ساعة يوميا سواء مشي سريع أو تروحي جيم

ابي أنسى الماضي وخايفة من المستقبل 😔

الماضي انتهى بخيره وشره وطول م انتي تفكرين فيه ماراح تنسين ، اشغلي نفسك بأي شيء رياضة قراءة كتب هواية تحبينها رسم سباحة وغيره ، الفراغ يقتل لا تكونين اغلب الوقت فاضية غلط ، وتفائلي بأن القادم اجمل وكله خير ، رب الخير لا يأتي إلا بالخير ♥️

نفسي دماغي تسبني فحالي

fatmaafedaee’s Profile PhotoFatma Fedaee
الدكتور أحمد خالد توفيق قال على مقدمة لحل الموضوع ده.. اختصاراً "لا تكن عاطلاً لا تكن وحيداً"
يعني اشغل وقتك قدر الإمكان في شيء مفيد، تعمق في النحو، اتعب شوية في البلاغة، بلاش الأدب الجاهلي عشان بحسه ممل، اتعلم لغة، اقرأ قرآن بتمعن وتدبر، جرب شغلانة جديدة، العب رياضة، كلم دكتور نفسي، خد أي أكشن

ايه أفضل الطرق لزيادة التركيز لان التفكير مشتت وظاهر على التصرفات دايما فيه سرح وتوهان

عن تجربة شخصية:
أهم شيء الصحة الجسدية.. نشرب مياه كتير ونمارس رياضة وناكل فاكهة ونقلل سكريات ونهتم بـ 3 وجبات في اليوم، ونعمل شوية فحوصات لو فيه نقص في عناصر في الجسم نعالج الأمر.
نشوف بقى المهام المطلوبة في اليوم ونجدولها بالليل قبل النوم، دا لو بتناموا بالليل زي الناس الطبيعيين يعني (ماظُنّش)!
المهم ندوّن المهام اليومية سواء هننجزها ليلًا أو نهارًا.. دا هيوفّر علينا التفكير في يا ترى إيه اللي اتعمل وإيه اللي لسه وناسيين إيه.. والدائرة المُفرغة دي.
نوفّر وقت يومي للتفكّر ولو 10 دقائق بس هيفرقوا جدًا وهيصفّوا ذهننا بعيدًا عن دوشة العالم والكائنات الحية.
نُقنّن وقت التصفّح، ويكون الاستخدام على قدر الحاجة + بعض الترفيه.
ممكن كل فترة نغيّر أو نضيف حاجة جديدة للمكان اللي بنقعد نشتغل فيه.
وأخيرًا الهموم مابتخلصش، فبلاش نشيلها كلها مرة واحدة ونضغط على أنفسنا بالتفكير المستمر فيها.. وقت مستقطع.

جماعة انتوا بتشتغلوا ازاي وبتشتغلوا إيه وبتقدموا للشغل ازاي وبتعملوا إيه بجد واللّٰهِ

انا استاذ رياضة ... لكن اشتغل لتحليل راتبي ونبعد عن الحرام ... الحمدلله معي شهادات تفوق رياضي من الاتحاد اسيا لكرة القدم قادر اعمل فيها كل اشي... بالاخير بدك تحط بين عيونك مخافة الله في المال اللي تكسبه عشان هيك اتعب بشغلك 💜
جماعة انتوا بتشتغلوا ازاي وبتشتغلوا إيه وبتقدموا للشغل ازاي وبتعملوا إيه بجد

وش الفرق بين رياضة البيت والجيم؟ الي يجاوب فقط الي جرب يفتينا ويساعدنا يعني تشوفون المبلغ المدفوع في الجيم يستاهل ندفع؟

انا جربت بالبيت
السبب الاول ماعندي نادي قريب مني
السبب الثاني مااحب اتمرن قدام احد
النتائج مبهرة
انت بس تحتاج اجهزة بسيطة ببيتك وتكون لك ناديك الخاص وتوصل لنتائج تعجبك
وتقدر تجيب لك شاشة كبيرة او من جوالك تتابعين مدربين وتتدرب معاهم
وبدون خساير تضبط جسمك افضل من النادي
اذا تبي نحف ماينفع رياضة لحالها لازم نظام نوم ونظام اكل
وافضل نظام سويته انام بدري واصحى الفجر احس فرق في جسمي كثير

وش الفرق بين رياضة البيت والجيم؟ الي يجاوب فقط الي جرب يفتينا ويساعدنا يعني تشوفون المبلغ المدفوع في الجيم يستاهل ندفع؟

في الجيم يكون مجبور تروح في الوقت وتلتزم في الرياضه اما في البيت بتتكاسل وماراح تكمل الرياضه المطلوبه ممكن تسوي جزء وتسحب ماعاد تكمل

انا ف اجازه حاليا وداخله رابعه كليه،ف الاجازه دي بجد حاسه اني مبعملش اي حاجه ف حياتي وان حياتي فاضيه وملهاش لازمه ايامي كلها شكل بعضها وف بالي دايما ان حرام ايامي دي تضيع ع الفاضي وانا مكتئبه وكسلانه ومعنديش طاقه لأي حاجه حرفيا،مواظبه ع الصلاه.ايه ممكن اعمله ف الاجازه دي حاجه تفيدني واطور مع نفسي!!

يقول الصادق المصدوق صلى الله عليه وسلم
نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس ، الصحة والفراغ
معكم حق ، حرام العمر يضيع ع الفاضي
عمرنا المفروض أغلى من كده
بعض النصائح :
*حفظ القرآن
*الاشتراك في أكاديميات تعلم العلم الشرعي عن بعد زي أكاديمية زاد والبناء المنهجي متى ما فتحوا
*الاهتمام بالصحة : تظبيط الأكل + ممارسة ولو الحد الأدنى مما قد يُقال عنه رياضة المهم نتحرك
*تطوير نفسنا في الانجليزي
*تعلم مهارة تفيدنا في مجال شغلنا
*صلة الرحم ولو بالتليفون
*القرب من العيلة أكتر ، أهلنا الوالد والوالدة والاخوات أولى الناس بكل ذرة حب وحنية جوانا ، ودايما والإنسان صغير في السن عاوز يشب عن الطوق عاوز يبهر عاوز يتفرد ، ودي ممكن تبقى على حساب العلاقة بيهم ، خطأ شنيع بنقع فيه بنندم عليه بعدين ، فالخلاصة نديهم وقت ، نحبهم أكتر ، نبادر احنا أكتر مش لازم نستنى حاجة
*طبعا الدعاء لإخواننا المستضعفين المنكوبين وتثقيف النفس بقضايا الأمة ، لأن الزمن الجاي مش عاوز حد قاعد في الحياة كده وخلاص ، وحضرتك بإذن الله هتبقي أم وأولادك هيحتاجوا كل ذرة وعي عندك فلازم نبني نفسنا من دلوقتي ، في الكلية بنقول الثانوي أسهل ، لكن مع عجلة الحياة وبالمقارنة فالكلية كلها على بعضها وقت ثمين جدا يجب استغلاله وفراغ نسبي إلا من المذاكرة

بالتوفيق دايما

View more

انا ف اجازه حاليا وداخله رابعه كليهف الاجازه دي بجد حاسه اني مبعملش اي حاجه ف

يا شيخ، حاسه بغمامة وتُقل على قلبي مش طبيعيين، ومتأكدة إن السبب هو بُعدي عن ربنا، كنت الأول بقرأ الأذكار تقضية واجب وبصلي بفتور، دلوقتي بعيدة عن الاتنين، حتى ورد القران بقى تقيل عليا، أنا في ورطة كبيرة انصحني الله يخليك

طبيعي إن كل واحد مننا يمر بأوقات فتور وكسل، وللتغلب عليها ممكن نعمل الآتي:
1- الاستعانة بالله تعالى واللجوء إليه والدعاء وسؤاله العون.
2- عدم الانقطاع عن الطاعة أو العبادة حتى لو كنا بنشعر بملل أو كسل، وحتى لو مش حاسين بلذتها.
3- تغيير الروتيني وكسر الملل وممارسة نشاط مفيد، نمشي، نمارس رياضة، نروح البحر، نزور قرايبنا... إلخ
4- القراءة في سير السلف والصالحين ومثابرتهم على الطاعة والعبادة.

Language: English