Ausdauer oder Kraftsport?
Die Mischung ist der richtige Weg. =) Durch das Krafttraining legst du an Muskelmasse zu, aber deine Proportionen ändern sich, weil deine Muskeln eben geformter sind. Durch Ausdauertraining verbrennst du hauptsächlich fett.
Posts:
Wie findet ihr Poledance? billig oder doch wunderschön?
Poledance ist wenn es ernsthaft betrieben wird ein knallharter Kraftsport der Respekt verdient.
Das ist weitaus mehr als erotisches Stangengerutsche.
Das ist weitaus mehr als erotisches Stangengerutsche.
Wieso können Männer nicht einfach sagen was sie fühlen? Das machen die meisten Frauen doch auch?!
Weil Männer traditionell in einem Wertekanon gefangen sind,in dem es ihnen schwer fällt Gefühle zu zeigen. Traditionell Arbeiten Männer im Berufen wie Soldaten und Polizisten, aber auch Banker und ähnliche Berufe in denen man Entscheidungen treffen muss. Beispielsweise ist es von Nachteil für ein Soldaten wenn er im Kriegsfall Gefühle zeigt.
Der Musiker Herbert Grönemeyer hat vor vielen Jahren das Lied Männer geschrieben "Männer haben's schwer, nehmen's leicht
Außen hart und innen ganz weich
Werd'n als Kind schon auf Mann geeicht! -diese Aussage trifft es auf den Punkt.
Oder:
Männer haben Muskeln ( ich habe 10 Jahre kraftsport betrieben)
Männer sind furchtbar stark
Männer können alles
Männer kriegen 'nen Herzinfarkt
Oh, Männer sind einsame Streiter
Müssen durch jede Wand, müssen immer weiter
Vieles trifft auf uns Männer zu beispielsweise dass wir eher einen Herzinfarkt bekommen als Frauen (ich habe vier davon)
Sicherlich lässt sich noch mehr dazu sagen.
Der Musiker Herbert Grönemeyer hat vor vielen Jahren das Lied Männer geschrieben "Männer haben's schwer, nehmen's leicht
Außen hart und innen ganz weich
Werd'n als Kind schon auf Mann geeicht! -diese Aussage trifft es auf den Punkt.
Oder:
Männer haben Muskeln ( ich habe 10 Jahre kraftsport betrieben)
Männer sind furchtbar stark
Männer können alles
Männer kriegen 'nen Herzinfarkt
Oh, Männer sind einsame Streiter
Müssen durch jede Wand, müssen immer weiter
Vieles trifft auf uns Männer zu beispielsweise dass wir eher einen Herzinfarkt bekommen als Frauen (ich habe vier davon)
Sicherlich lässt sich noch mehr dazu sagen.
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Katzelmacher
Tom
Welchen sport treibst du?
Kraftsport allerdings momentan pause.
Habe gerade andere Sachen zu tun.
Werde aber bald wieder anfangen.
Habe gerade andere Sachen zu tun.
Werde aber bald wieder anfangen.
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Soner
CallMePiero
Florian
Haltet ihr euch etwas Fit oder ist euch nicht wichtig wie "sportlich" ihr seid z. B. nach 5 Treppen?
Ich wog mal 224,8 kg
Konnte kaum laufen. War Körperlich echt am Ende
Bin 5 Jahre an 2 Krücken gelaufen
Und heute wiege ich knapp 92 kg und kann zufrieden sein.
Hab Aktuell zwar einen Frisch operierten Fuß. Aber wenn der nicht wäre sind es minimum 12-20 km per pedes am Tag
Zudem mache ich Kraftsport und Krav Maga
Konnte kaum laufen. War Körperlich echt am Ende
Bin 5 Jahre an 2 Krücken gelaufen
Und heute wiege ich knapp 92 kg und kann zufrieden sein.
Hab Aktuell zwar einen Frisch operierten Fuß. Aber wenn der nicht wäre sind es minimum 12-20 km per pedes am Tag
Zudem mache ich Kraftsport und Krav Maga
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邓小平
Pandabällchen-des-Verrats
麗莎
Anna-Maria
土萠 ほたる
Tom
Gibt es irgendetwas an dir, egal ob vom Aussehen oder Charakter, worauf du sehr stolz bist? Wenn ja was?
Ich bin stolz darauf das ich schon etwas zugenommen habe und ich schon seit ein paar Monaten Kraftsport mache und man es sieht! Ich fühle mich schon etwas wohler!☺️🙏🏻
Wie kams dass du mit kraftsport angefangen hast? Und wie lange hat es gedauert um so ne Figur zu bekommen? Respekt dafür!😊
War ne zeit lang ziemlich am Boden und genau da habi stefan mehr kennengelernt, er hat mir alles so richtig gezeigt und is auch so mein best buddy 🤙🏼💁🏼♀️ das war vor genau 2 Jahren 🙈
thema kraftsport bei frauen! wenn du eine frau bist: treibst du sport? als mann: sport bei frauen, deine meinung? 🤔...sport ist gesund und kann viele krankheiten und verletzungen verhindern 🤕 wusstest du das? deswegen sollte jeder sport treiben. aber es muss auch spaß machen, finde ich.
Klar Kraftsport ist für jeden gut ich selber mache es auch ca 3-4 mal die Woche. Aber bei Frauen wenn sie breiter sind als manche Männer schaut es meiner Meinung nach persönlich gesehen nicht mehr gut aus 😅
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Christin Bracht
alyssa
mir geht's ähnlich, hatte in der anfangszeit meiner bachelorarbeit null nerven für fitness, aber wo die routine da war konnte ich auch meine routine im kraftsport wieder aufnehmen. hast du denn einen fundierten trainingsplan?
Einen traningsplan habe ich und versuche den auch immer zu ändern oder zu erweitern
+2 answers in: “welche speziellen hobbies findest du faszinierend? für welche hobbies bleibt dir zu wenig zeit?”
Wie geht ihr persönlich mit Stress um? Aktiv, oder ignoriert ihr ihn? Wirkt ihr im mit irgendwas entgegen, z.B. Sport?
Ich bin jemand, der dann aktiv wird und den Kopf frei bekommen muss. Meistens mit Tanzen, Kraftsport oder einer Runde Joggen. Ich muss dann einfach mal so richtig Dampf frei lassen, dann kann ich meist wieder klar denken und reagiere anders, als ich reagieren würde, wenn mir dieser Ausgleich verwehrt bleibt.
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Judy
another ask account
Z
Cyrian Dashwood.
Ich m18 beichte das ich angefangen habe Kraftsport zu machen. Ich war sehr schüchtern und durch den Sport habe ich mich getraut das Mädchen das ich liebe anzusprechen 😊
Ja wenn dir das hilft :D
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P̷s̷y̷c̷h̷o̷ ̷I̷n̷o̷ ❥
αɳɳα
Maxi
warum ausdauer? wenn man kraftsport betreibt bleibt sogar der nachbrenn effekt un wenn die musken wachsen hat man auch enen erhöhten grundumsatz + die hat wird direkt straffer
Les dir die Fragen nochmal durch, meine Antworten auch.
Hey, ich find es echt bemerkenswert wie du die gesunde Ernährung und alles durchziehst!! Du hast mal in einer anderen Frage erwähnt das du früher bisschen mehr gewogen hast, kannst du erklären wie du genau abgenommen hast und was du alles für deine Figur tust?🙈 bist echt eine Inspiration! Danke💋
Vielen dank Süße❤️
Ich hab halt mit 15 durch jeden Tag Ausdauersport und gesunder Ernährung, vor allem durch weniger Kohlenhydrate ziemlich abgenommen aber ich muss sagen ich habs damals echt übertrieben ich war danach zu dünn.
Jetzt mach ich jeden 2ten Tag Kraftsport und ernähr mich eben auch ohne Ausnahme gesund viel Gemüse, Obst, Haferflocken
Ich hab halt mit 15 durch jeden Tag Ausdauersport und gesunder Ernährung, vor allem durch weniger Kohlenhydrate ziemlich abgenommen aber ich muss sagen ich habs damals echt übertrieben ich war danach zu dünn.
Jetzt mach ich jeden 2ten Tag Kraftsport und ernähr mich eben auch ohne Ausnahme gesund viel Gemüse, Obst, Haferflocken
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Sam
Andrea Bl.
Anna.
Hast du einfach jeden Tag fast Food gegessen im Mc Donalds und sowas? Ich esse mittlerweile fünf mal am Tag sehr kalorienreiche mahlzeiten mache Kraftsport und trotzdem bin ich so dünn bin echt verzweifelt
neee, mecces nicht, aber voll oft döner, currywurst und sowas halt
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Annique✨
Michelle
geordnetes chaos
+2 answers in: “Hast du tipps wie man gesund zunehmen kann?”
Manchmal überkommt mich, völlig ohne Grund ein Gefühl absoluter Traurigkeit und ich fühle mich einsam. Kennst du das? Wenn ja: wie gehst du damit um?
Ich kenn' das leider nur allzu gut.
Ich habe allerdings das "Glück"(?) In meinem Leben schon recht viel mit Psychologen und Therapeuten zu tun gehabt zu haben. Unter anderem wegen dem, was du oben beschreibst.
Dadurch habe ich Mittel und Wege gefunden, dem entgegen zu wirken. Das reicht vom Kraftsport bis hin zu Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes wahrnehmen meiner Umgebung und Meditation.
Ersteres (Sport) hilft immer, wenn dieses Problem Akkut ist und ich mich quasi "gefangen von der Traurigkeit" fühle.
Achtsamkeitsübungen und Meditation wirken da eher schleichend und vorsorgend, damit es erst gar nicht oft zu solchen Situationen kommt.
Ich habe allerdings das "Glück"(?) In meinem Leben schon recht viel mit Psychologen und Therapeuten zu tun gehabt zu haben. Unter anderem wegen dem, was du oben beschreibst.
Dadurch habe ich Mittel und Wege gefunden, dem entgegen zu wirken. Das reicht vom Kraftsport bis hin zu Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes wahrnehmen meiner Umgebung und Meditation.
Ersteres (Sport) hilft immer, wenn dieses Problem Akkut ist und ich mich quasi "gefangen von der Traurigkeit" fühle.
Achtsamkeitsübungen und Meditation wirken da eher schleichend und vorsorgend, damit es erst gar nicht oft zu solchen Situationen kommt.
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Jesus
Selina
kovu
Katzelmacher
Sir John Lord of my House
Chelast
Chaosqueen
➧ ⁰⁷¹²⁴⁶ ┊ RE8ISNTSCARYATALL
ialociN
+1 answer
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Hi, wollte nur mal sagen: Krasse Veränderung, Respekt! Hast du u.A. Kraftsport gemacht oder "nur" Cardio und Ernährung?
dankesehr Ja ich habe sehr auf ernährung geachtet und sehr viel Cardio
In welchem Universum ist trainieren und Fitness sowie Kraftsport immer leistungsorientiert oder äquivalent zu zb. Hoch springen ? Soll auch Leute geben die kraftsport betreiben um stark zu werden oder ästhetischen Gründen nachgehen und nicht athletischen.
Professor schmid hat gesprochen 🤓
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silvia
Celine Güldn
Vanessa
Feli
ℒena
Kim Förster
celi
J
Та Самая
Lena was kann ich machen.. ich fühl mich immer viel zu dünn und bin unzufrieden mit meinem Körper.. ich will mehr Kurven haben aber esse schon so viel und es wird nicht besser😢 Es is schrecklich wenn man seinen eigenen Körper nicht mag
du kannst dir keine kurven „anessen“. entweder hast du welche oder du hast eben keine, das ist zu 99% genetisch veranlagt. du kannst höchstes kraftsport machen, um zuzunehmen, aber was ich dir empfehlen würde ist schlicht und einfach, dass du lernst, mit deinem körper frieden zu schließen
ich habe seit einem halben jahr nach dem kraftsport oder cardio meistens ziemlich starke wassereinlagerungen an den oberschenkeln, kannst du mir evtl weiterhelfen? Also hast du vielleicht nen Tipp wie ich das vermeiden/ reduzieren kann?
Kennst du unseren neuen Blogpost zu dem Thema schon? www.baesslertwins.com
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emikrutak
xxx
Lisken
Mommy
Ai Haninozuka
Stephanie
alinamalin
Wie schaffst du es das deine Beine trotz Sport so dünn bleiben? Die Oberschenkel werden durch Kraftsport doch dicker(muskulös)?
🙄🙄warum sollen die dick werden du verbrennst ja dadurch auch das Fett, außerdem liegt das vor allem an der Ernährung und am Körpertyp ich zwing mich ja nach dem Sport eher mehr zu essen damit ich nicht noch dünner werde
Du sagst ja, dass du dich jetzt wohl fühlst in deinem Körper heisst das dann das du jetzt so bleibst oder, dass du wieder abnimmst weil ich meine du hattest ja schon mal zugenommen und hattest gesagt, dass du dich dann wohl fühlst hattest ja aber dann wieder abgenommen?
Man bleibt nicht dauernd auf dem selben Gewicht
Vor allem nicht im kraftsport
Im “Winter” achte ich nicht so auf das was ich esse
( ich esse aber von Natur aus lieber gesund weil es mir besser schmeckt )
Und ich esse vor allem hier in Australien nach Lust und Laune
Und mir war klar dass ich hier zunehmen werde
Ich trainiere auch nicht so hart uns viel wie zuhause
Und im “Winter” ist bei mir auch “Masse Phase” ich Versuch zuzunehmen ein bisschen und Muskeln aufzubauen
Und für den Sommer definiere ich dann
Ich nehme also fett ab um mehr meine Muskeln zu sehen
Dabei geht aber auch Muskelmassen verloren
Und weil ich erst seit einem Jahr rihtig trainiere
Probiere ich selbst gerade aus
Und schau dass ich mich wohl fühle
Und das Gewicht ist eigentlich nur Nebensache
Man kann mit ein und dem selben Gewicht so anders aussehen
Vor allem nicht im kraftsport
Im “Winter” achte ich nicht so auf das was ich esse
( ich esse aber von Natur aus lieber gesund weil es mir besser schmeckt )
Und ich esse vor allem hier in Australien nach Lust und Laune
Und mir war klar dass ich hier zunehmen werde
Ich trainiere auch nicht so hart uns viel wie zuhause
Und im “Winter” ist bei mir auch “Masse Phase” ich Versuch zuzunehmen ein bisschen und Muskeln aufzubauen
Und für den Sommer definiere ich dann
Ich nehme also fett ab um mehr meine Muskeln zu sehen
Dabei geht aber auch Muskelmassen verloren
Und weil ich erst seit einem Jahr rihtig trainiere
Probiere ich selbst gerade aus
Und schau dass ich mich wohl fühle
Und das Gewicht ist eigentlich nur Nebensache
Man kann mit ein und dem selben Gewicht so anders aussehen
Wenn man Fett reduzieren und Muskeln aufbauen möchte, muss man ja Kraftsport machen, oder? Und im Kaloriendefizit bleiben und mich eiweißreich ernähren. Stimmt das? 🤔 Liebe deinen Body 😍 Mein Vorbild 💘 Ly 💋
Cardio ist das beste Mittel gegen fett! Erst ab 10 Minuten cardio fängt die Fettverbrennung an
Lena, benutzt noch diese Sportuhr die du einmal gekauft hast? Wenn ja bist du zufrieden mit ihr und würdest du sie weiterempfehlen?
benutze sie tatsächlich gar nicht mehr (momentan), da sie mir beim kraftsport nicht weiterhilft. zum abnehmen oder für cardio training würde ich sie aber empfehlen
+1 answer
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du hast a gute Figur und an gutn ? und muskeln , was tust du dafür?Ich ziehe mein training nie durch...brauche motivation
Süß, is zwar noch nit so gut ober wers noch, aber danke?
Jo i moch regelmäßig kraftsport und tur reiten.
Wenn I ehrlich bin iss I alles und schau nit so auf mei Ernährung. Iss oba nur 3 mol am tag und holt kleine Portionen.
Und wennst amol dir a routine ongewohnt host beim training mochst es schon von allqn
Wennst genauere Infos willst meld di bei mir?
Jo i moch regelmäßig kraftsport und tur reiten.
Wenn I ehrlich bin iss I alles und schau nit so auf mei Ernährung. Iss oba nur 3 mol am tag und holt kleine Portionen.
Und wennst amol dir a routine ongewohnt host beim training mochst es schon von allqn
Wennst genauere Infos willst meld di bei mir?
Wie stehst du zu Sport? / Treibst du selber viel Sport? / nur Kraftsport oder auch Ausdauer? / Bekommst du womöglich allein beim Gedanken an Sport schon Muskelkater ?
(1) Zum Thema Sport habe ich ein sehr gutes Verhältnis!
(2) Nein, nicht aktiv
(3) Eher Mannschafts-/Ausdauersport
(4) Auch nicht. Manchmal betätige ich mich rein hobbymässig ganz gerne. Es darf nur kein fester Turnus dahinterstecken, da der mich bei meinen vielen Terminen zu sehr eingrenzen würde 😉
(2) Nein, nicht aktiv
(3) Eher Mannschafts-/Ausdauersport
(4) Auch nicht. Manchmal betätige ich mich rein hobbymässig ganz gerne. Es darf nur kein fester Turnus dahinterstecken, da der mich bei meinen vielen Terminen zu sehr eingrenzen würde 😉
Liebe Stephanie! Wenn ich Kraftsport betreibe, verliere ich etwas von meiner Brust? :) ich möchte das auf keinen Fall und habe Angst, dass wenn ich Sport betreibe meine Brust verliere
Wieviel Brust du hast kommt auf deinen Körperfettanteil und deine Genetik an. Durch Sport alleine wird die nicht kleiner- nur wenn du abnimmst kanns sein, dass sich dadurch auch deine Brust verkleinert.
Kann man ein Sixpack bekommen durch kraftsport (muskelaufbau) obwohl man etwas Fett am Bauch hat? Oder muss man erst cardio um das Fett weg zu bekommen? Kennt sich da jemand aus und kann mir helfen?
Ja kannst du sogesehen, bloß du musst das fett sowieso dann loswerden, damit das sixpack sichtbar wird
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Julian⚡️
Kann man ein Sixpack bekommen durch kraftsport (muskelaufbau) obwohl man etwas Fett am Bauch hat? Oder muss man erst cardio um das Fett weg zu bekommen? Kennt sich da jemand aus und kann mir helfen?
Erstmal muss das Fett weg
Aber wenn ich mehr Kalorien esse werde ich doch dicker? Oder wie ist das? Ich möchte nämlich an einigen Stellen abnehmen also bin nicht dick aber 5 kg will ich schon verlieren
Du musst mehr Kalorien essen und viele Proteine + Kraftsport -> Muskelaufbau , willst du abnehmen dann weniger essen als du verbrauchst
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Nichtsnutz
ErdemAbi
Sessa
atosa
eine frage: hab a normal figur, es fett lagert sich hauptsächlich an den beinen ab, sind mir zu dick. hab angst dass sie von trainieren mir schweren gewichten no dicker werden.. soll i lieber mehr laufen usw oder nimm i dann schon nach der zeit ab an den beinen mit der richtigen ernährung? 😌
Mit der Ernährung als auch mit Cardio nimmst du ab. Ich würde auch jedem empfehlen Kraftsport zu machen, weil solltet ihr wirklich gut abnehmen, seid ihr einfach nur noch dünn und flach. Und das sieht meiner Meinung nach auch nicht gut aus. 😂
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carina
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Tengis
Schätzchen, fühl dich mal nicht so geil. Du bist einfach noch ein Kind und deine Figur ist genau so kindlich.
Ah nur weil mir jegliche oberweite fehlt? Es gibt da sowas das nennt sich Kraftsport ja und da verliert man eben sehr viel oder hast du schonmal einr Kraftsportlerin mit bh größe C gesehen ..? Ich nicht also ich steh dazu und bin stolz auf das was ich tue und nobody is perfect 👋 selbst du nicht die mir feige anonym in ask schreibt
Hast du nicht mal gesagt du willst zunehmen oder so. Weil schatz ich hab mal voll wenig gewogen und war auch voll dünn aber mehr essen hat nichts gebracht. Dann hab ich viel kraftsport gemacht und so muskeln aufgebaut, die ja bekanntlich schwerer sind. Versuch es mal damit ❤
Ja ich mach e normal Sport :) und ja ich will zunehmen is nur halt immer stressig mit der Zeit und so beginne aber wieder zu reiten und mach daheim öfter was ? aber voll nett von dir - außerdem nehme ich durch die Pille mittlerweile auch zu
Ich habe irgendwie ständig ein Hungergefühl, weißt du was ich dagegen tun kann bzw. woran es liegt? Ich trainiere 5x die Woche kraft, und bin seit April auf Diät aber seit Juli mache ich zu dem kraftsport cardio um in Defizit zu sein, esse 1800- 1900 kcal habe bis jetzt 12 kg abgenommen :/
mach mal nen bisschen 'diätpause', das kann auch besonders psychisch echt helfen nach so langer 'diät' :)
also einfach erhaltungskalorien essen, auch mal die sachen 'reintracken', auf die du heißhunger hast.. sollte eig. besser werden und nach ca. 1-3 wochen kannst du wieder weiter machen :)
aber achtung deine erhaltungskalorien haben sich geändert mit 12kg weniger! nicht einfach denken 'essen wie früher' dann gibt es 'jojo' (errechne einfach deinen neuen verbrauch) :-)
also einfach erhaltungskalorien essen, auch mal die sachen 'reintracken', auf die du heißhunger hast.. sollte eig. besser werden und nach ca. 1-3 wochen kannst du wieder weiter machen :)
aber achtung deine erhaltungskalorien haben sich geändert mit 12kg weniger! nicht einfach denken 'essen wie früher' dann gibt es 'jojo' (errechne einfach deinen neuen verbrauch) :-)
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Marina
Luisa Schiefele
Ein Bild auf dem man deine tolle Figur sehen kann? Bist voll das Vorbild für mich was das angeht. Wie groß bist du wenn ich fragen darf 😊 und machst du sehr viel Sport, und welchen dann auch noch. Ich weiß sind bissl viele Fragen auf einmal aber ich hoffe es stört dich nicht 😊💓💘
hey und danke erstmal 💓
ich bin so um die 1.69 groß und mache kraftsport bis zu viermal die woche und reite zweimal in der woche 😊
ich bin so um die 1.69 groß und mache kraftsport bis zu viermal die woche und reite zweimal in der woche 😊
Der/Die soll mit leichtem Kraftsport oder starkem Cardio anfangen und 300 kcal defizit am Tag haben und gibbim.
Die sollen chillen alter bald wollen die für nen Tag so viel verlieren
Micky´s Tagesfrage: Hast du eine Lieblings Sportart ? Gehst du der Sportart nach oder schaust du nur gerne zu ? (=
Ich habe sogar 2 sportarten das ist einmal kraftsport und ebenhalt tanzen mit verschiedenen tanz stilen dabei und das mach ich sozusagen zusammen krafttanz würde ich es nennen und ich liebe es einfach?☺?
Ich möchte gerne um jeden Preis zunehmen, habe durch kraftsport auch schon zwei Kilo zugenommen aber sollte ich mehr Kohlenhydrate oder mehr eiweisse zu mir nehmen? Das eine ist ja besonders für den Muskel wichtig aber es ist mir eigentlich egal an was ich zunehme:)
Ernähre dich doch einfach ausgewogen und von jedem Makronährstoff so viel wie du benötigst. Für den Muskelaufbau hast du einen erhöhten Eiweißbedarf - aber auch als 'nicht Trainierender' sollte man darauf achten.
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Sarah
Christina
AiHaninozuka
Sunny
Ich möchte gerne um jeden Preis zunehmen, habe durch kraftsport auch schon zwei Kilo zugenommen aber sollte ich mehr Kohlenhydrate oder mehr eiweisse zu mir nehmen? Das eine ist ja besonders für den Muskel wichtig aber es ist mir eigentlich egal an was ich zunehme:)
Kommt drauf an, ich weiß ja nicht, wie viel Eiweiß du gerade zu dir nimmst. Wenn du 2-3 mal die Woche im Gym trainierst, solltest du zwischen 1 und 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir nehmen. Allgemein gilt aber, will man abnehmen, sollte man ein Kaloriendefizit haben, beim Zunehmen ein Kalorienüberschuss.
Ich würde dir aber raten: Bleib geduldig beim Training, denn einen straffen Körper zu haben, ist doch viel besser, als einfach an Fett zuzunehmen oder nicht? :)
Ich würde dir aber raten: Bleib geduldig beim Training, denn einen straffen Körper zu haben, ist doch viel besser, als einfach an Fett zuzunehmen oder nicht? :)
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xplwx
Wegen deinem Rücken: hast du schon mal über Kraftsport nachgedacht? Das hat mir auch bei meinem Kreuz geholfen :)
Ja, müsste auch zum Physiotherapeuten aber da ich der faulste Mensch bin den es gibt geh ich lieber massieren & hab dann für 4-5 Tage keine Schmerzen hahah
heyy, ich weiss dass man durch kraftsport muskeln aufbaut, aber ich moechte abnehmen und cardio ist GAR nicht!! meins. koennte ich durch kraftsport ind nen kaloriendefizit auch abnehmen? oder muss ich gezielt cardio machen?
Du kannst auch durch Krafttraining abnehmen - das Kaloriendefizit zählt 🙏🏻
hey :) ich habe gesehen, du nutzt die Apple Watch als Tracker. Was stellst du ein, um die verbrauchten kcal zu tracken beim Kraftsport bzw welche app nutzt du? :)
'sonstige' einfach bei den schnellzugriffen, passt schon so pi mal daumen ☺️
hab bis jetzt noch nichts für krafttraining gefunden, hat hier zufällig jemand eine app etc.? ❤️
hab bis jetzt noch nichts für krafttraining gefunden, hat hier zufällig jemand eine app etc.? ❤️
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~T~
Luisa Schiefele
1. Alter ? 2. Verliebt ? 3. Hobby ? 4. Letzter Chat ? (Anfangsbuchstabe) 5. Schuhgröße ? 6. Körpergröße ? 7. Zuhause: Eher Socken oder barfuss ? 8. Lieblingszahl ? 9. Lieblingssportler ? 10. Wie kitzelig (Skala 1-10)? 11. Wo am meisten kitzlig? 12. Insta-Account? 13. Jldf? 😂
1. 16
2. Wer weiß
3. Kraftsport mit Kollegen Chillen und shisha
4. Y
5. 43
6. Ca 1.83
7. Socken
8. Hab keine
9. Keinen bestimmten
10. 3
11. Füße
12. Dominik2412
13. Was ist das hahaha
2. Wer weiß
3. Kraftsport mit Kollegen Chillen und shisha
4. Y
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12. Dominik2412
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Lyeen
hmm na i also i will muskeln aubauen aber a no bissl überflüssiges fett mit gesunder ernährung und kraftsport abbauen also sind protein riegel da hilfreich?bin a mädchen falls des was ändert & kenn mi da no nit so aus 😅
Ess lieber was richtiges, die Proteinriegel haben meistens auch einiges an Carbs und Fat dabei. Also ich lass da die Hände weg während der Diät. ☺
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Lara
florian seidl
Julia
☆Тобиас☆
olli
DieserTyp
Maxi Zankl
T
Flo
carina
1.Alter 2.hobbys 3.Schule 4.bester Freund/in 5.single? 6.Geburtstag 7.gut in Schule? 8.trinken? 9.rauchen? 10.jldf?
1. 16 ?
2. Tae Kwon Do, Kraftsport und Akrobatik ??
3. Sophie-Scholl-Gymnasium ?
4. @charlotte_157 ❤️?
5. Nein
6. 13.02. ?
7. Joa ?
8. Ja ?
9. Vapen & Shisha ?
10. Find es raus ??
2. Tae Kwon Do, Kraftsport und Akrobatik ??
3. Sophie-Scholl-Gymnasium ?
4. @charlotte_157 ❤️?
5. Nein
6. 13.02. ?
7. Joa ?
8. Ja ?
9. Vapen & Shisha ?
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J
Dennis Buchzik
Pia
Chantal☾
Emily
C
Julchen۵
Sina
LM
Jana Maria
verändert, und das halt hauptsächlich mit kraftsport was weiter geht! Wie is deine Meinung hierzu? Danke für die Antwort !! :)
Du bringst da glaube ich ein paar Dinge durcheinander. Wenn du abnehmen willst ist es theoretisch nicht so wichtig auf welche Art und Weise du die Kalorien verbrennst - Hauptsache du hast ein Kaloriendefizit. Wenn du deinen Körper allerdings 'formen' willst ist natürlich Krafttraining zu empfehlen, da du so durch gezielten Muskelaufbau Körperstellen verändern kannst. Verstehst du was ich meine?
Krafttraining verbrennt auch mehr Kalorien als Cardio - ich würde dir eine gute Mischung aus beidem empfehlen ☺️
Krafttraining verbrennt auch mehr Kalorien als Cardio - ich würde dir eine gute Mischung aus beidem empfehlen ☺️
21.04.2014 Tagesaufgabe: Hier hast du die Möglichkeit zu posten was du möchtest, da ich heute sehr unkreativ bin und mir für heute nichts einfällt!??
AARGGH. DAS. GIBT. ES. DOCH. NICHT.
AAAAAAAAAAAAAAAAAARRGGH.
SEIT EINER VERDAMMTEN WOCHE, MACHE ICH AUSDAUER- UND KRAFTSPORT IM WECHSEL UND ICH NEHME KEIN GRAMM AB! WAS SOLL DAS?? ICH HABE SOGAR EIN KILO ZUGENOMMEN -.- AAAAARRRGH!
AAAAAAAAAAAAAAAAAARRGGH.
SEIT EINER VERDAMMTEN WOCHE, MACHE ICH AUSDAUER- UND KRAFTSPORT IM WECHSEL UND ICH NEHME KEIN GRAMM AB! WAS SOLL DAS?? ICH HABE SOGAR EIN KILO ZUGENOMMEN -.- AAAAARRRGH!
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Fuchsmädchen.
Anasbff
motivation
Sophia
Jasmin
Hast du ein vorschlag was für ein sport damit cellutlite in den bereichen verschwindet? Und wie lange dauert das so..
Kraftsport und Cardiotraining,, & das dauert bei jedem Unterschiedlich lange da jeder Mensch ein anderes Bindegewebe hat
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Isabella
Hkan
Diamant bebi.
Wie trainierst du Bzw bekommst du diese zwei Striche am Bauch links und rechts also die seitlichen/ schrägen Bauchmuskeln? Lg
Mit Kraftsport und situps und einer guten Ernährung?
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Serkan Vfb
nele
steeephhhiii
abi.
Delia
justin
Can58
Kira N.
E
Wenn man Regelmäßig kraftsport macht (3-4x die Woche) Thaiboxen zB baut man dann nicht automatisch Muskeln auf?
Mit Kraftsport meine ich jetzt Gewichtheben aber mit Thaibox (wenn man es denn richtig macht) würde man bisschen was aufbauen aber halt nicht alle Körperteile usw und würde länger dauern
Kannst du uns positive Effekte des Sports schildern? Viele reduzieren Sport ja auf den Effekt Gewicht loszuwerden, was ja nur ein Nebeneffekt ist, eigentlich.
Beim Kraftsport wird man aufgrund von kleinen "Verletzungen"/"Schmerzen", oder allgemein durch Belastung beim Ausdauersport mit Endorphinen beglückt. Diese führen dazu, dass man sich besonders gut fühlt. Ähnlich wie wenn man Schmerzmittel (Opium) zu sich nimmt, nur gesünder.
Aber zu viel Sport kann dazu führen, dass sich vermehrt Rezeptoren (Opium-Rezeptoren, glaube ich) bilden, die nach einer Befriedigung durch Endorphine (Glückshormon) suchen.
Einfach ausgedrückt: Man fügt dem Körper immer mehr Kanäle zu, um all die Endorphine aufnehmen zu können, die man so produziert. Macht man dann aber mal keinen Sport, fühlt man sich unglaublich schlecht, hat depressive Episoden. Man hat Entzugserscheinungen.
Aber zu viel Sport kann dazu führen, dass sich vermehrt Rezeptoren (Opium-Rezeptoren, glaube ich) bilden, die nach einer Befriedigung durch Endorphine (Glückshormon) suchen.
Einfach ausgedrückt: Man fügt dem Körper immer mehr Kanäle zu, um all die Endorphine aufnehmen zu können, die man so produziert. Macht man dann aber mal keinen Sport, fühlt man sich unglaublich schlecht, hat depressive Episoden. Man hat Entzugserscheinungen.
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Ruu