#krafttraining

Naja, für manche Leute sind sowas wie Mangas ja keine Hobbies und schon gar keine Bücher...wobei ich mich frage, woher der das überhaupt weiß, weil das auf den ersten Blick ja auf meinem Profil gar nicht ersichtlich ist. Entweder hat er das Fanart zum Game missinterpretiert oder aber ich rieche mal wieder lowkey Xenophobie, weil ich einen Asiaten als Profilbild habe und das sind ja AlLeS JaPaNeR und Japan besteht bekanntermaßen ja aus Mangas.
Überhaupt, dieses "Mein Hobby ist besser als deins"-Zeug, puh. War ja aber einfach nur Mittel zum Zweck, um mich abzuwerten, nur sad, dass mich das überhaupt nicht trifft und irgendwie drei Meter am Ziel vorbeigeschossen ist, weil ich schon seit Monaten keine Mangas mehr gelesen hab. Ups. :<

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Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen verdattert von dieser Art Gym-Fans. Ein YouTuber, den ich semi-verfolgt habe, der "nie wieder" Deutschland verlassen wollte, ist jetzt hauptsächlich wegen seiner Gyms zurück in die USA gegangen, weil die da offen haben. What the actual fvck?
Ich versteh ja, dass man gerade Krafttraining nicht einfach so ersetzen kann (wobei..vieles davon schon), aber selbst wenn - man kann sich ein paar kleine Hilfsmittel fürs Homeworkout besorgen, und well, man kann ja im Zweifel auch mal 1-2 neue Hobbies ausprobieren? Wie leer muss ein Leben sein, dass ein geschlossenes Fitnessstudio zur Verzweiflung führt? D:
Muss immerzu an diesen Joke denken, wo mit dem SUV zum Studio gefahren, mit dem Fahrstuhl rauf, und dann gepumpt wird. Maybe it's true.

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Ich glaube, da bin ich der falsche Ansprechpartner, denn ich ernähre mich alles andere als gesund und hatte nie ernsthaft Probleme mit meinem Gewicht.

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Wenn allerdings dennoch ein Rat meinerseits erwünscht ist, dann würde ich sagen, dass man sich als aller Erstes keinen Stress deshalb machen und die Situation akzeptieren solle, wie sie nun mal gerade ist. Ich halte auch nichts von Diäten, da ich die These vertrete, dass regelmäßiges Essen nichts Schlechtes ist.

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Ich selbst mache Sport, um mich wohl zu fühlen, mittlerweile sogar an 4 von 5 Tagen und das schon über Monate. Ich mag das Gefühl, sich danach zu fühlen, dass der Körper etwas geleistet hat.

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Sport macht mir Spaß und ich kann mir gut vorstellen, dass sich das positiv auf meinen Körper auswirkt. Ich denke, es gibt für die meisten einen Sport, der für sie auch ein Stück weit erfüllend ist. Ich habe es früher geliebt, Fußball zu spielen - was verletzungstechnisch nicht mehr vereinsmäßig möglich ist. Ich hätte nie gedacht, dass es mich mal in die Richtung Krafttraining führt, doch daran habe ich nun auch Gefallen gefunden.

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Vielleicht erzähle ich auch an dieser Stelle viel Quatsch, doch viel mehr als meine subjektive Sicht kann ich nicht teilen. Ich kann nur sagen, dass ich den für mich optimalen Umgang gefunden habe 😇

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Hey du, ich kann dich sehr gut verstehen und kann sehr gut nachempfinden, was du gerade fühlst! Mir geht es aktuell mit meinen 110 kg ähnlich und ich würde mir wünschen, zu meiner alten, gesünderen und sportlicheren Form zu kommen!

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Der Unterschied zu dir ist jedoch, dass ich sehr oft Perioden hatte, in denen ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) bis an die 35 kg verloren habe! Das ist so eingetreten, weil ich einen zu großen Hyperfokus auf das Abnehmen und auf das Treiben von Sport gesetzt habe. Ich bin ein Mensch, der sehr schnell seine Interessen im Exzess ausleben kann und dabei leider ebenfalls alles Andere nicht mehr ausreichend versorgen kann wie damals zum Beispiel die Schule, die sozialen Kontakte und einfach Spaß zu haben. Ich werde dir nun erzählen, wie ich diese Kilos in der kürzesten Zeit verloren habe, unabhängig davon, dass es vielleicht surreal erscheinen mag und kaum realisierbar für einen berufstätigen Menschen ist:

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Ich habe im Februar 2016 (obere Bildhälfte) 120 kg gewogen und im Mai 78 kg.
Im Juli 2016 (untere Bildhälfte) wog ich 74 kg! Grundsätzlich kann ich dir raten, ebenfalls auf deine Kalorienzufuhr zu achten, da sie, in meinen Augen, vieles ermöglicht oder eben leider nicht möglich macht. Morgens habe ich immer 4 Toasts mit Nutella nach wie vor gegessen und habe am Mittag gegen 14:00 Uhr beim gemeinsamen Essen mit meinen Eltern meine zweite und somit letzte Mahlzeit gehabt, ob es jetzt ein Döner mit Pommes oder ein kalorienarmer Salat war. Das war aufgrung der geringen Tagesmenge sekundär, zumal wir abends keine feste Mahlzeit haben, aufgrund der Arbeitszeiten meiner selbstständigen Eltern, die uns ermöglichten, gemeinsam nachmittags zu essen!
Nichtsdestotrotz habe ich auf sehr vieles verzichtet und habe keine Süßigkeiten oder Sonstiges zwischendurch gegessen, was oft als sehr spießig oder zu radikal betrachtet worden ist von Außenstehenden. Zum Thema Sport kann ich sagen, dass ich während meiner Abnehmphase täglich 7-10 Kilometer gejoggt bin, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht betrieben habe und das auch an Tagen, an denen ich Fußballtraining hatte. Die Symbiose aus Fleiß, einem Ziel vor Augen und die Bereitschaft, Opfer zu bringen, hat mir einen erstaunlichen Gewichtsverlust von 30-45 kg jährlich ermöglicht.

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Aber wieso wiege ich jetzt so viel? Das ist eine gute Frage, die ich mir oft stelle. Nun ja, ich möchte mich gar nicht selbst schützen oder mich vor der Wahrheit verstecken, aber gerade im Jahr 2017 & 2018 habe ich meinen Fokus auf das Erreichen eines perfekten Notendurchschnitts in der Schule gelegt und habe alles Weitere vernachlässigt und ausgeblendet! Ist sehr schade, wenn man bedenkt, dass man vielleicht durch diese mentale Abwesenheit ein Auseinanderleben mit der Ex-Freundin forciert hat. Zu welchem Preis macht man es also? Ich habe trotz allem sehr große Lust, wieder auf ein akzeptables Gewicht von 75 kg zu kommen und das nicht allein, um für potenzielle YouTube-Videos kredibiler zu wirken! ?

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Ich verfass' hier mal eine Sammelantwort 😜 Ich genieße die Sommerzeit in vollen Zügen, auch wenn mir 25°C reichen würden. Aber das sind schließlich nur First World Problems und Leben is' kein Wunschkonzert 😂

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Am liebsten mache ich erst ein wenig oder ein wenig mehr Sport im klimatisierten Sportraum in unserem Haus. Das kann mal ein bisschen Krafttraining sein und/oder einen halben Marathon auf dem Stepper. Falls ich mal die Motivation dafür finde, verweile ich dann auf höchster Stufe meist 1,5 Stunden auf Letzterem, um dann schweißgebadet in unseren Pool zu hüpfen 😍

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Danach fühlt sich der Körper so unnormal gut an. Optional wird dann noch 'ne Runde mit so einem Schwimmband geschommen und danach ausgepowert mit Handy und Orginal Spezi auf der Liege zu entspannen 😊💛

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Dementsprechend ist es bei jeder noch so heißen Temperatur draußen gut auszuhalten. Zu diesen Temperaturen unterwegs zu sein, ist natürlich nach Möglichkeit zu vermeiden.

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@jajajasminjaja : Wo geht ihr lieber Baden? Schwimmbad, See oder Fluss? Warum zieht ihr vielleicht das eine dem anderen vor?

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Pool > Meer > Schwimmbad > See > Fluss

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Der eigene Pool ist einfach purer Luxus und war kostentechnisch gar nicht so teuer. Eine gewisse “Wartung“ nehme ich da gerne in den Kauf, in Anbetracht der Tatsache, dass man zu jeder Zeit -auch nachts - hinein kann, nichts packen muss, nirgends Hinfahren muss,immer 28°C vorzufinden sind und vor allem nur Mitmenschen anwesend sind, die man mag oder man eben sogar ganz alleine seine Ruhe hat 😊🔥 Daher brauchts für mich auch irgendwie gar keinen Sommerurlaub mehr, für das man unnötig Geld ausgibt. Im See, find' ich Algen nicht so geil. Im Fluss war ich noch nie, stelle mir aber die Strömung nervig vor. Deine andere Frage ist schon oben mitbeantwortet 😊☀

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Hab keinen Trainingsplan also auf Papier oder so.. Aber meine Woche schaut so aus:
Montags hab ich ca 3h Training wo ich meistens eben auch eine Stunde Fahrrad fahre
Dienstags hab ich in der Früh 2h Trampolintraining und am Nachmittag geh ich in den OSP in den Kraftraum
Mittwochs hab ich in der Früh Krafttraining da gehen wir meistens nicht aufs Trampolin und am Nachmittag eben wieder 2h Trampolintraining und eben wieder Fahrrad fahren
Donnerstags hab ich in der Früh auch Training und da mach ich meistens auch nur Kraft oder geh ein bisschen aufs Gerät und am Nachmittag wieder Trampolintraining + Kraft
Und freitags haben wir manchmal ganz in der Früh Training und machen so Koordinationsübungen und am Nachmittag hab ich Trampolintraining
Und entweder mach ich danach nochmal ein Ausdauertraining oder ich geh am Wochenende nochmal laufen :)

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also zuerst ist zu sagen, dass jeder ein anderer „diät typ“ ist, sprich, wenn du eine low carb diät machst, dein körper aber eher kohlenhydrate zum fett verbrennen benötigt, wirst du nicht wirklich abnehmen. du hast die möglichkeit entweder zu einem ernährungsberater zu gehen, der dir genau sagen wird, welche schritte du gehen musst oder du probierst dich selbst aus (so wie ich), ich hab einen zeit lang versucht sehr viele kohlenhydrate aufzunehmen, (trotzdem die kalorien gezählt!) ich hab gemerkt dass meinem körper das nicht so gefällt, deshalb hab ich meine ernährung umgestellt und nehme überwiegend proteine und ungesättigte fette zu mir.
zu dem kalorien zählen: ich habe eine app die „fat secret“ heißt und da trag ich immer ein was ich wann gegessen habe, ich muss aber dazu sagen, dass ich 1800 kalorien zu mir nehmen dürfte, ich aber weit unter 1000 bin, trotzdem bin ich immer satt und verhungere nicht!
was noch dazu zu sagen ist, dass ich komplett auf süß getränke etc verzichten muss, also nur wasser, fett arme milch und protein shakes kommen für mich in frage.
McDonalds etc ist natürlich selbstverständlich nicht teil der diät, aber du solltest mind. alle 2/3 wochen einen cheatday machen.
& sport ist klarerweise ein großer bestandteil von so ziemlich jeder diät. cardio ist perfekt zum abnehmen aber krafttraining ist auch nicht schlecht, denn je mehr muskeln du hast, desto schneller verbrennt man fett!
- ich hoffe, ich konnte dir helfen :) wenn du noch fragen hast, schreib mir bitte privat

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freut mich sehr zu lesen, liebes ❤️
zwischen diesen bildern liegen exakt 5 jahre: das linke foto wurde im sommer 2012 aufgenommen und ich wog gerade mal 40kg. das rechte bild entstand diesen sommer, mit 10kg mehr auf den rippen.
ich habe damals fast keine kohlenhydrate gegessen, extrem penibel kalorien gezählt und auf mein gewicht geachtet.
das bild entstand in italien und sogar in diesen urlaub habe ich meine waage mitgenommen um ja die kontrolle über mein gewicht zu behalten.
mittlerweile ist es für mich unvorstellbar wie ich diese schlanke figur damals so verherrlicht habe, die alles andere als gesund war.
in den letzten fünf jahren habe ich mich um 180 grad verändert was meine ernährung und meine körperlichen ziele anbelangt und es fällt mir manchmal schwer, mich mit meinem früheren ich zu identifizieren.
manchmal empfinde ich sogar mitleid für mein früheres ich und frage mich, warum ich nicht viel eher gemerkt habe, wie viel schaden ich meinem körper zufüge wenn ich ihm viel zu wenige nährstoffe zuführe.
sport und krafttraining haben mich unglaublich unterstützt gesund zu werden und nun glücklich durchs leben zu gehen ❤️

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