Ausdauer oder Kraftsport?
Die Mischung ist der richtige Weg. =) Durch das Krafttraining legst du an Muskelmasse zu, aber deine Proportionen ändern sich, weil deine Muskeln eben geformter sind. Durch Ausdauertraining verbrennst du hauptsächlich fett.
Posts:
Hallo liebe Bina, du hast mich neugierig gemacht mit deinem Rudergerät 🤔. Gesehen habe ich so etwas ja schon. Hast du das bei dir Zuhause zu stehen?
Hallo lieber Tom, ja es steht bei mir zu Hause. 😊 Ich finde das total angenehm, weil ich an kein Fitnessstudio gebunden bin und es nutzen kann wann immer ich will. Bevor ich mit dem regelmäßigen Training begonnen habe, habe ich mir einige Videos dazu angesehen worauf ich achten muss etc. Man kann nämlich auch einiges falsch machen und dann schadet es dem Körper mehr als es nützt. Ich habe mich deshalb für ein Rudergerät entschieden, weil es gleichzeitig Ausdauer- und Krafttraining ist, man 85% der Körpermuskulatur beansprucht und es schonender für Knie und Gelenke ist als zB joggen. Am Anfang habe ich nur kleine Einheiten von 15 Minuten gemacht um mich daran zu gewöhnen und keinen Muskelkater zu bekommen 😅 und es dann von Woche zu Woche gesteigert. Jetzt trainiere ich damit 4-5x pro Woche 45 Minuten. Laut Experten sind 35-50 Minuten völlig ausreichend und effizient. Ich bin daher im Mittelfeld und das ist auch anstrengend genug. 😅 Wenn es mir mal zu langweilig wird kann ich auch die Intensität und Schlagzahl pro Minute erhöhen. Also von der Anstrengung her ähnlich wie bei dir, wenn du mit dem Fahrrad steil bergauf fährst. Ich hätte nie gedacht, dass ich das mal sagen werde, aber es macht Spaß und gibt mir ein gutes Körpergefühl. 😊 Jetzt ist es fast eine kleine Werbung dafür geworden, aber ich wollte dir eine Antwort geben mit der du auch etwas anfangen kannst.
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Tom
Katzelmacher
Welchen Sport machst du? Und wie oft?
Ich hab bis Ende letzten Jahres hauptsächlich Krafttraining gemacht,im besten Fall 6 Tage die Woche. Da wir Anfang diesen Jahres in die Familienplanung gestartet sind habe ich natürlich meinen Vertrag nicht um ein Jahr verlängert . Aktuell mache ich daheim leichtes Krafttraining und gehe laufen.
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mayank
RestlessRelax
Wie sportlich bist du? (Schulnote 1-6)
5 - 6 mal die Woche Krafttraining. 5 Tage Radfahren (Arbeitsweg). Am Wochenende dann häufiger auch mal paar Meter mehr mit dem Rad oder die Eltern besuchen fahren oder eben auch mal andere sportliche Aktivitäten wie Schwimmen.
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it_gl_arro
Spidermax2
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Matze Hebi
m a r c i
Wie oft machst du workouts?
Also 2-3x versuche ich in der Woche krafttraining zu machen. Und 2x noch dazu Workouts von Youtube. Schaffe ich aber nicht immer. Leider.
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Sir John Lord of my House
Heinisch
Gabriel Seth
Bist Du mit deiner jetzigen Figur zufrieden ?
Ja schon aber ich möchte schon noch 2-3 Kilos abnehmen, aktuell wiege ich 60.
Mache auch ganz viel Krafttraining dazu
Mache auch ganz viel Krafttraining dazu
Welche Sportarten hast du bisher in deinem Leben ausgeübt und welche war deine liebste?🏋🏼♀️⛹🏼🤾🏼♂️🧘🏽♀️🏄🏼♀️
Hmm, mal überlegen.. Ich bin viel Fahrrad gefahren, viel geschwommen, habe Fußball, Basketball, Badminton, Golf + den ganzen typischen Kram im Schulsport gespielt, habe in meinem Leben schon verdammt viel getanzt, war eine Zeit lang regelmäßig im Fitnessstudio und habe Krafttraining gemacht, .. Ich sag' Tanzen & Fitness, weil ich da besser bestimmen kann, wann ich eine Pause mache. 😊
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∂αηιιєє..ღ
Elli
Denis Lorbach
M
Domenic Zalisz
bringst du dir poledance selber bei? :) würde das selber gerne lernen aber habe die Sorge ich nutze die Stange nicht, wenn ich die zu Hause habe hmmm
War Spass, das wäre mir viel zu anstrengend haha aber wäre gut für den body wegen dem Krafttraining etc. Habe es mir mal überlegt damit zu beginnen, geh am besten in ein Studio und lass es dir zeigen bevor noch dumme Unfälle passieren.
Welchen Sport machst du? Und wie oft?
Gym - Ausdauer und Krafttraining
Und viel zu selten ahaha & jetzt sowieso erstmal Pause weil Bänder überdehnt sind
Und viel zu selten ahaha & jetzt sowieso erstmal Pause weil Bänder überdehnt sind
hi wie gehts dir ? was ich dich fragen wollte ist dein fuß wider verheilt? nichtd as sowas wider passiert
Der Fuß ist verheilt. Danke der Nachfrage
Ich laufe ja auch wieder in Schuhen. Gestern beinahe 16km geschafft
Also müssen es heute Abend 20 km sein die auf der Nadel stehen.
Beim Krav Maga und anschließenden Krafttraining war ich auch schon.
Alles andere kann ich wieder unterdrücken. Hab ja mein Ventil das immer funktioniert.
Ich laufe ja auch wieder in Schuhen. Gestern beinahe 16km geschafft
Also müssen es heute Abend 20 km sein die auf der Nadel stehen.
Beim Krav Maga und anschließenden Krafttraining war ich auch schon.
Alles andere kann ich wieder unterdrücken. Hab ja mein Ventil das immer funktioniert.
Welche Sportarten betreibst du?
Krafttraining und Krav Maga
Zudem gehe ich viel laufen
Kann auch kaum abwarten da mein Fuß wieder in Ordnung ist.
Dann werde ich ein paar Wochen benötigen um wieder auf ein verünftiges Level zu kommen
Zudem gehe ich viel laufen
Kann auch kaum abwarten da mein Fuß wieder in Ordnung ist.
Dann werde ich ein paar Wochen benötigen um wieder auf ein verünftiges Level zu kommen
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Anna-Maria
Wie ist dein Typ von Mann auf den du stehst ?
Gutaussehend, gutgebaut, größer als ich. Aber an sich ist haar und Augenfarbe egal. Aber er sollte Krafttraining machen.
du bist cheerleader... bist du eher leicht oder eher stark? falls letzteres, wie trainierst du gerade jetzt in coronazeiten?
Ja.. immoment darf ich gar nicht trainieren da ich mir im November mein Fuß gebrochen habe und der erst wieder komplett verheilen muss.
Aber ich bin eher „der Werfer“ kommt aber drauf an mit wem ich trainiere. Da kann man ja gut Krafttraining von zuhause aus machen.
Aber ich bin eher „der Werfer“ kommt aber drauf an mit wem ich trainiere. Da kann man ja gut Krafttraining von zuhause aus machen.
Es ist interessant, dass dir jemand sagt, du sollst dir Hobbys suchen, während er sogar eines deiner Hobbys erwähnt. Der ist wohl salty, weil er erst jetzt raus gefunden hat, dass man sich auch außerhalb von Fitnessstudios bewegen kann.
Naja, für manche Leute sind sowas wie Mangas ja keine Hobbies und schon gar keine Bücher...wobei ich mich frage, woher der das überhaupt weiß, weil das auf den ersten Blick ja auf meinem Profil gar nicht ersichtlich ist. Entweder hat er das Fanart zum Game missinterpretiert oder aber ich rieche mal wieder lowkey Xenophobie, weil ich einen Asiaten als Profilbild habe und das sind ja AlLeS JaPaNeR und Japan besteht bekanntermaßen ja aus Mangas.
Überhaupt, dieses "Mein Hobby ist besser als deins"-Zeug, puh. War ja aber einfach nur Mittel zum Zweck, um mich abzuwerten, nur sad, dass mich das überhaupt nicht trifft und irgendwie drei Meter am Ziel vorbeigeschossen ist, weil ich schon seit Monaten keine Mangas mehr gelesen hab. Ups. :<
Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen verdattert von dieser Art Gym-Fans. Ein YouTuber, den ich semi-verfolgt habe, der "nie wieder" Deutschland verlassen wollte, ist jetzt hauptsächlich wegen seiner Gyms zurück in die USA gegangen, weil die da offen haben. What the actual fvck?
Ich versteh ja, dass man gerade Krafttraining nicht einfach so ersetzen kann (wobei..vieles davon schon), aber selbst wenn - man kann sich ein paar kleine Hilfsmittel fürs Homeworkout besorgen, und well, man kann ja im Zweifel auch mal 1-2 neue Hobbies ausprobieren? Wie leer muss ein Leben sein, dass ein geschlossenes Fitnessstudio zur Verzweiflung führt? D:
Muss immerzu an diesen Joke denken, wo mit dem SUV zum Studio gefahren, mit dem Fahrstuhl rauf, und dann gepumpt wird. Maybe it's true.
Überhaupt, dieses "Mein Hobby ist besser als deins"-Zeug, puh. War ja aber einfach nur Mittel zum Zweck, um mich abzuwerten, nur sad, dass mich das überhaupt nicht trifft und irgendwie drei Meter am Ziel vorbeigeschossen ist, weil ich schon seit Monaten keine Mangas mehr gelesen hab. Ups. :<
Ich bin ehrlich gesagt ein bisschen verdattert von dieser Art Gym-Fans. Ein YouTuber, den ich semi-verfolgt habe, der "nie wieder" Deutschland verlassen wollte, ist jetzt hauptsächlich wegen seiner Gyms zurück in die USA gegangen, weil die da offen haben. What the actual fvck?
Ich versteh ja, dass man gerade Krafttraining nicht einfach so ersetzen kann (wobei..vieles davon schon), aber selbst wenn - man kann sich ein paar kleine Hilfsmittel fürs Homeworkout besorgen, und well, man kann ja im Zweifel auch mal 1-2 neue Hobbies ausprobieren? Wie leer muss ein Leben sein, dass ein geschlossenes Fitnessstudio zur Verzweiflung führt? D:
Muss immerzu an diesen Joke denken, wo mit dem SUV zum Studio gefahren, mit dem Fahrstuhl rauf, und dann gepumpt wird. Maybe it's true.
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nudelstrudel
anna
Jolly Roger
Katzelmacher
Mayonym
Acorn
+6 answers in: “Die sollen wenigstens fitness studio auf machen arschlocher Politiker 😠😠😠”
habe Ausdauer wie ein Pferd, da ich fitness und Krafttraining betreibe. Du bist scharf auf likes
Na dann solltest du mal deine Trainings Methoden ändern, wenn man sein Arm anspannen muss, damit man Muskel sieht scheint es kein effektives Training zu sein, auf likes scharf weil ich auf deine Frage antworte?! 🤭😂
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Chanty ღ
Celina7372
ॐSmokahontas.ॐ
+3 answers in: “Jemand Bock auf deeptalk?? Nur Frauen versteht sich.”
ja, hab damit abgeschlossen, ich mach krafttraining und arbeite 14 std am Tag 😂 wollte halt nur mal definieren- was ich meine, bin es nicht gewöhnt zu verlieren, wie heißt es so schön das ego baut Mauern und das Herz baut Brücken 😂😂
Naja, aufgeben ist in jedem Fall keine Chance, das ist richtig. Aber auch der stärkste Mann bricht irgendwann mal unter der ganzen Last zusammen.
14 Stunden arbeiten ist schon hart. Überarbeite dich nicht.
14 Stunden arbeiten ist schon hart. Überarbeite dich nicht.
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Isabell Luna Moonlight ｡◕‿‿◕｡
$horty♛
Remmi_Demmi
+8 answers in: “Jemand Bock auf deeptalk?? Nur Frauen versteht sich.”
Ich finde mich was das betrifft sehr vernünftig, hab mir aus Erfahrungen schon eine Meinung gebildet und meine Familie denkt da ähnlich
Trotzdem eine beschränkte Ansicht, Fitnessstudios sind ja nicht nur für die Besucher gut, wenn sie dort Sport oder Krafttraining ausüben.
Sondern auch für die Wirtschaft, bieten Arbeitsplätze und verdienen viel Geld, also ich seh keinen Nachteil.
+4 answers in: “Fitnessstudios sollten für immer schließen, da sie nur unnötig sind und andere Sportarten um einiges besser sind. Natürlich soll trotzdem jeder machen können was er will, nur Leute die ins Fitnessstudio gehen haben keine Chance dass ich solche Menschen sympathisch finde, also überhaupt keine Chance.”
Sondern auch für die Wirtschaft, bieten Arbeitsplätze und verdienen viel Geld, also ich seh keinen Nachteil.
Frohes neues Jahr ihr lieben! 💫💖 Ich wünsche euch einen wunderschönen guten Rutsch ins neue Jahr ❤️
Ich Nutze diese Frage um zu zeigen was in 1 Jahr Krafttraining zuhause möglich ist wenn man will 16 Kg unterschied liegen zwischen diesen beiden Bildern
Leider sind es nicht die Kohlenhydrate, die entscheidend sind, ob man zu- oder abnimmt. Es ist die Kalorienbilanz und stell dir vor, du wirst auch zunehmen, selbst wenn du 0 Kohlenhydrate und nur Eiweiß isst, wenn du über deinen Kalorienbedarf hinausschießt ? Eiweiß hält jedoch länger satt?
genau!! es ist wichtig im kaloriendefizit zu bleiben. zucker allerdings regt den insulinspiegel an und damit auch den hunger. ich selbst sage zum abnehmen immer: kaloriendefizit und krafttraining! natürlich auch cardio, aber krafttraining bringt auf dauer viel viel mehr!
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Sid
D
Jenny Latisha
Rene
lissi
+3 answers in: “Hey Laureta, eine Frage. Ist dieser Skyr Joghurt gut wenn man abnehmen will? :)”
Was würdest du denn jemanden raten der abnehmen will aber es nicht schafft trotz Sport und gesunder Ernährung ?
Ich glaube, da bin ich der falsche Ansprechpartner, denn ich ernähre mich alles andere als gesund und hatte nie ernsthaft Probleme mit meinem Gewicht.
Wenn allerdings dennoch ein Rat meinerseits erwünscht ist, dann würde ich sagen, dass man sich als aller Erstes keinen Stress deshalb machen und die Situation akzeptieren solle, wie sie nun mal gerade ist. Ich halte auch nichts von Diäten, da ich die These vertrete, dass regelmäßiges Essen nichts Schlechtes ist.
Ich selbst mache Sport, um mich wohl zu fühlen, mittlerweile sogar an 4 von 5 Tagen und das schon über Monate. Ich mag das Gefühl, sich danach zu fühlen, dass der Körper etwas geleistet hat.
Sport macht mir Spaß und ich kann mir gut vorstellen, dass sich das positiv auf meinen Körper auswirkt. Ich denke, es gibt für die meisten einen Sport, der für sie auch ein Stück weit erfüllend ist. Ich habe es früher geliebt, Fußball zu spielen - was verletzungstechnisch nicht mehr vereinsmäßig möglich ist. Ich hätte nie gedacht, dass es mich mal in die Richtung Krafttraining führt, doch daran habe ich nun auch Gefallen gefunden.
Vielleicht erzähle ich auch an dieser Stelle viel Quatsch, doch viel mehr als meine subjektive Sicht kann ich nicht teilen. Ich kann nur sagen, dass ich den für mich optimalen Umgang gefunden habe 😇
Wenn allerdings dennoch ein Rat meinerseits erwünscht ist, dann würde ich sagen, dass man sich als aller Erstes keinen Stress deshalb machen und die Situation akzeptieren solle, wie sie nun mal gerade ist. Ich halte auch nichts von Diäten, da ich die These vertrete, dass regelmäßiges Essen nichts Schlechtes ist.
Ich selbst mache Sport, um mich wohl zu fühlen, mittlerweile sogar an 4 von 5 Tagen und das schon über Monate. Ich mag das Gefühl, sich danach zu fühlen, dass der Körper etwas geleistet hat.
Sport macht mir Spaß und ich kann mir gut vorstellen, dass sich das positiv auf meinen Körper auswirkt. Ich denke, es gibt für die meisten einen Sport, der für sie auch ein Stück weit erfüllend ist. Ich habe es früher geliebt, Fußball zu spielen - was verletzungstechnisch nicht mehr vereinsmäßig möglich ist. Ich hätte nie gedacht, dass es mich mal in die Richtung Krafttraining führt, doch daran habe ich nun auch Gefallen gefunden.
Vielleicht erzähle ich auch an dieser Stelle viel Quatsch, doch viel mehr als meine subjektive Sicht kann ich nicht teilen. Ich kann nur sagen, dass ich den für mich optimalen Umgang gefunden habe 😇
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sonnenkind.
Katzelmacher
+2 answers in: “Wie viel Kilo war euer größstes, was ihr abgenommen habt?”
Hey leute, da der Sommer 2020 wegen Coronski eh gelaufen ist, wollte ich mich wenigstens für den Sommer 2021 körperlich vorbereiten.? Abnehm Tipps??
Ernährung ist das A und O. Falsche Ernährung, und man bringts körperlich allein mit Sport nicht weit.
Du könntest anfangen dein Essen zu tracken, ansonsten iss einfach mehr Eiweiß und viel mehr Obst und Gemüse (je nachdem eben, wie du überhaupt schon isst) und verringere deinen Zuckerkonsum. Allgemein nicht zu fettig essen usw. Und fang mit Sport an. Am besten Krafttraining :)
+8 answers
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Du könntest anfangen dein Essen zu tracken, ansonsten iss einfach mehr Eiweiß und viel mehr Obst und Gemüse (je nachdem eben, wie du überhaupt schon isst) und verringere deinen Zuckerkonsum. Allgemein nicht zu fettig essen usw. Und fang mit Sport an. Am besten Krafttraining :)
Alleine geht's echt schwer mit Motivation. Wir haben ein Homegym womit man alles trainieren kann aber wegen Ramazan kann ich tagsüber nicht und nach dem essen zu voll um noch was zu machen um die zeit. Aber joggen und so wollte ich schon lange, hab zu viel massekraft aufgebaut mit 110 Kilo Gewicht😅
Ich gehe sogar joggen und mache Krafttraining bei Ramazan. Glaub mir ist alles Kopfsache und halt vorsichtig sein, weil man sich ja nicht schaden möchte. Nach iftar trainieren ist echt nicht meins. Liebe es zu joggen und grade wenn du schöne Orte hast, wo du joggen gehen kannst
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bebe
+10 answers in: “Heute alle mal wieder komplett abgecrackt drauf..”
Was trainierst du zurzeit am stärksten?
Hatte meinen Fokus zuletzt beim Cardiotraining werde jetzt aber nochmal mehr zum Krafttraining wechseln
+1 answer in: “In welches Fitnessstudio gehst du?”
Gab es einen besonderen Grund warum du mit Rap angefangen hast (zB eine Art Therapie?) oder hat es dir einfach nur gefallen ?
Leidenschaft und Therapie ja :D
Also nicht aus dem Grund weil ich dadurch Geld machen wollte sonder weil es mir hilft mit Stress umzugehen.. neben dem Krafttraining 😃
Also nicht aus dem Grund weil ich dadurch Geld machen wollte sonder weil es mir hilft mit Stress umzugehen.. neben dem Krafttraining 😃
Wie schafft man es Langzeitig abzunehmen ? Auf was sollte man verzichten und was sollte man zu sich nehmen und wie viel Sport sollte man machen ? Ich brauche wirklich Hilfe
Hey du, ich kann dich sehr gut verstehen und kann sehr gut nachempfinden, was du gerade fühlst! Mir geht es aktuell mit meinen 110 kg ähnlich und ich würde mir wünschen, zu meiner alten, gesünderen und sportlicheren Form zu kommen!
Der Unterschied zu dir ist jedoch, dass ich sehr oft Perioden hatte, in denen ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) bis an die 35 kg verloren habe! Das ist so eingetreten, weil ich einen zu großen Hyperfokus auf das Abnehmen und auf das Treiben von Sport gesetzt habe. Ich bin ein Mensch, der sehr schnell seine Interessen im Exzess ausleben kann und dabei leider ebenfalls alles Andere nicht mehr ausreichend versorgen kann wie damals zum Beispiel die Schule, die sozialen Kontakte und einfach Spaß zu haben. Ich werde dir nun erzählen, wie ich diese Kilos in der kürzesten Zeit verloren habe, unabhängig davon, dass es vielleicht surreal erscheinen mag und kaum realisierbar für einen berufstätigen Menschen ist:
Ich habe im Februar 2016 (obere Bildhälfte) 120 kg gewogen und im Mai 78 kg.
Im Juli 2016 (untere Bildhälfte) wog ich 74 kg! Grundsätzlich kann ich dir raten, ebenfalls auf deine Kalorienzufuhr zu achten, da sie, in meinen Augen, vieles ermöglicht oder eben leider nicht möglich macht. Morgens habe ich immer 4 Toasts mit Nutella nach wie vor gegessen und habe am Mittag gegen 14:00 Uhr beim gemeinsamen Essen mit meinen Eltern meine zweite und somit letzte Mahlzeit gehabt, ob es jetzt ein Döner mit Pommes oder ein kalorienarmer Salat war. Das war aufgrung der geringen Tagesmenge sekundär, zumal wir abends keine feste Mahlzeit haben, aufgrund der Arbeitszeiten meiner selbstständigen Eltern, die uns ermöglichten, gemeinsam nachmittags zu essen!
Nichtsdestotrotz habe ich auf sehr vieles verzichtet und habe keine Süßigkeiten oder Sonstiges zwischendurch gegessen, was oft als sehr spießig oder zu radikal betrachtet worden ist von Außenstehenden. Zum Thema Sport kann ich sagen, dass ich während meiner Abnehmphase täglich 7-10 Kilometer gejoggt bin, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht betrieben habe und das auch an Tagen, an denen ich Fußballtraining hatte. Die Symbiose aus Fleiß, einem Ziel vor Augen und die Bereitschaft, Opfer zu bringen, hat mir einen erstaunlichen Gewichtsverlust von 30-45 kg jährlich ermöglicht.
Aber wieso wiege ich jetzt so viel? Das ist eine gute Frage, die ich mir oft stelle. Nun ja, ich möchte mich gar nicht selbst schützen oder mich vor der Wahrheit verstecken, aber gerade im Jahr 2017 & 2018 habe ich meinen Fokus auf das Erreichen eines perfekten Notendurchschnitts in der Schule gelegt und habe alles Weitere vernachlässigt und ausgeblendet! Ist sehr schade, wenn man bedenkt, dass man vielleicht durch diese mentale Abwesenheit ein Auseinanderleben mit der Ex-Freundin forciert hat. Zu welchem Preis macht man es also? Ich habe trotz allem sehr große Lust, wieder auf ein akzeptables Gewicht von 75 kg zu kommen und das nicht allein, um für potenzielle YouTube-Videos kredibiler zu wirken! ?
Der Unterschied zu dir ist jedoch, dass ich sehr oft Perioden hatte, in denen ich in kürzester Zeit (2-3 Monate) bis an die 35 kg verloren habe! Das ist so eingetreten, weil ich einen zu großen Hyperfokus auf das Abnehmen und auf das Treiben von Sport gesetzt habe. Ich bin ein Mensch, der sehr schnell seine Interessen im Exzess ausleben kann und dabei leider ebenfalls alles Andere nicht mehr ausreichend versorgen kann wie damals zum Beispiel die Schule, die sozialen Kontakte und einfach Spaß zu haben. Ich werde dir nun erzählen, wie ich diese Kilos in der kürzesten Zeit verloren habe, unabhängig davon, dass es vielleicht surreal erscheinen mag und kaum realisierbar für einen berufstätigen Menschen ist:
Ich habe im Februar 2016 (obere Bildhälfte) 120 kg gewogen und im Mai 78 kg.
Im Juli 2016 (untere Bildhälfte) wog ich 74 kg! Grundsätzlich kann ich dir raten, ebenfalls auf deine Kalorienzufuhr zu achten, da sie, in meinen Augen, vieles ermöglicht oder eben leider nicht möglich macht. Morgens habe ich immer 4 Toasts mit Nutella nach wie vor gegessen und habe am Mittag gegen 14:00 Uhr beim gemeinsamen Essen mit meinen Eltern meine zweite und somit letzte Mahlzeit gehabt, ob es jetzt ein Döner mit Pommes oder ein kalorienarmer Salat war. Das war aufgrung der geringen Tagesmenge sekundär, zumal wir abends keine feste Mahlzeit haben, aufgrund der Arbeitszeiten meiner selbstständigen Eltern, die uns ermöglichten, gemeinsam nachmittags zu essen!
Nichtsdestotrotz habe ich auf sehr vieles verzichtet und habe keine Süßigkeiten oder Sonstiges zwischendurch gegessen, was oft als sehr spießig oder zu radikal betrachtet worden ist von Außenstehenden. Zum Thema Sport kann ich sagen, dass ich während meiner Abnehmphase täglich 7-10 Kilometer gejoggt bin, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht betrieben habe und das auch an Tagen, an denen ich Fußballtraining hatte. Die Symbiose aus Fleiß, einem Ziel vor Augen und die Bereitschaft, Opfer zu bringen, hat mir einen erstaunlichen Gewichtsverlust von 30-45 kg jährlich ermöglicht.
Aber wieso wiege ich jetzt so viel? Das ist eine gute Frage, die ich mir oft stelle. Nun ja, ich möchte mich gar nicht selbst schützen oder mich vor der Wahrheit verstecken, aber gerade im Jahr 2017 & 2018 habe ich meinen Fokus auf das Erreichen eines perfekten Notendurchschnitts in der Schule gelegt und habe alles Weitere vernachlässigt und ausgeblendet! Ist sehr schade, wenn man bedenkt, dass man vielleicht durch diese mentale Abwesenheit ein Auseinanderleben mit der Ex-Freundin forciert hat. Zu welchem Preis macht man es also? Ich habe trotz allem sehr große Lust, wieder auf ein akzeptables Gewicht von 75 kg zu kommen und das nicht allein, um für potenzielle YouTube-Videos kredibiler zu wirken! ?
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Ich bin da wie ein schwerer Geländewagen, meine Achsen halten das schon aus. Wenn es nicht schnell geht, dann eben langsam. Aber alles in allem, ich lauf schon mit viel Kraft, aber ich glaub, das ist auch das Geheimnis. Du musst erst Krafttraining machen und dann laufen. ?
Ich nehm die Stecken. Das trainiert die Arme gleich mit ?
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† Prinzessin Sarah †
Andreas B - kein VIP ® ♔
Mariposa♡Silberfuchs
Best-Of-Mr.Vodkanov
Gerald Möhnle
+1 answer in: “Ich war heut 10 Km Wald-Wiesen-Asphalt-Joggen und ich muss sagen, ich fühl mich wie neugeboren! :) Wer joggt auch, bester Sport der Welt? :))”
Frauen, die trainieren finde ich besonders sexy. Ist doch gut wenn Frauen auch Krafttraining machen. 😉👌🏽
Hahah is ja auch was ganz normales heutzutage
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A. J. 23 (YouTube)
Patryk
Alina ♡
Pierre
+4 answers in: “-”
Alle reden vom Wetter, besonders die Medien bauschen das Thema groß auf. Haben wir keine anderen Probleme? Geht es uns zu gut oder muss das Sommerloch gefüllt werden? Was ist deine Meinung?
Entweder möchten sie wieder mal etwas im Hintergrund bewusst unter den Tisch fallen lassen, oder sie folgen einem typisch deutschen Klischee. Ständig gibt's irgendetwas zu meckern. Erst isses zu kalt, dann zu heiß und jetzt auch noch Regen. First World Problems nenn' ich das gerne 😂
Mehr als ein Schmunzeln hab' ich zu dieser Thematik zu deiner Enttäuschung leider nicht übrig. Stattdessen gab's heute eine bisschen Krafttraining und danach ein fröhliches Ball hochhalten in den Regen hinein bzw. hat er mich dann überrascht. Achja, neuer Rekord: 4335 😍 Danach gab's noch kurz 'ne Runde schwimmen.
Nun sitze ich abgeduscht & entspannt auf dem Terassenstuhl und genieße das kleine Gewitter mit anhaltendem Regen 😊⚡
Mehr als ein Schmunzeln hab' ich zu dieser Thematik zu deiner Enttäuschung leider nicht übrig. Stattdessen gab's heute eine bisschen Krafttraining und danach ein fröhliches Ball hochhalten in den Regen hinein bzw. hat er mich dann überrascht. Achja, neuer Rekord: 4335 😍 Danach gab's noch kurz 'ne Runde schwimmen.
Nun sitze ich abgeduscht & entspannt auf dem Terassenstuhl und genieße das kleine Gewitter mit anhaltendem Regen 😊⚡
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Franzi
NY
ᴴᵉʳᶻᵉᶰˢᵏiᶰᵈ
Katzelmacher
tagesfrage: wie kommst du mit diesem heißen wetter zurecht und was machst du an solchen tagen am liebsten? ☀
Ich verfass' hier mal eine Sammelantwort 😜 Ich genieße die Sommerzeit in vollen Zügen, auch wenn mir 25°C reichen würden. Aber das sind schließlich nur First World Problems und Leben is' kein Wunschkonzert 😂
Am liebsten mache ich erst ein wenig oder ein wenig mehr Sport im klimatisierten Sportraum in unserem Haus. Das kann mal ein bisschen Krafttraining sein und/oder einen halben Marathon auf dem Stepper. Falls ich mal die Motivation dafür finde, verweile ich dann auf höchster Stufe meist 1,5 Stunden auf Letzterem, um dann schweißgebadet in unseren Pool zu hüpfen 😍
Danach fühlt sich der Körper so unnormal gut an. Optional wird dann noch 'ne Runde mit so einem Schwimmband geschommen und danach ausgepowert mit Handy und Orginal Spezi auf der Liege zu entspannen 😊💛
Dementsprechend ist es bei jeder noch so heißen Temperatur draußen gut auszuhalten. Zu diesen Temperaturen unterwegs zu sein, ist natürlich nach Möglichkeit zu vermeiden.
@jajajasminjaja : Wo geht ihr lieber Baden? Schwimmbad, See oder Fluss? Warum zieht ihr vielleicht das eine dem anderen vor?
Pool > Meer > Schwimmbad > See > Fluss
Der eigene Pool ist einfach purer Luxus und war kostentechnisch gar nicht so teuer. Eine gewisse “Wartung“ nehme ich da gerne in den Kauf, in Anbetracht der Tatsache, dass man zu jeder Zeit -auch nachts - hinein kann, nichts packen muss, nirgends Hinfahren muss,immer 28°C vorzufinden sind und vor allem nur Mitmenschen anwesend sind, die man mag oder man eben sogar ganz alleine seine Ruhe hat 😊🔥 Daher brauchts für mich auch irgendwie gar keinen Sommerurlaub mehr, für das man unnötig Geld ausgibt. Im See, find' ich Algen nicht so geil. Im Fluss war ich noch nie, stelle mir aber die Strömung nervig vor. Deine andere Frage ist schon oben mitbeantwortet 😊☀
Am liebsten mache ich erst ein wenig oder ein wenig mehr Sport im klimatisierten Sportraum in unserem Haus. Das kann mal ein bisschen Krafttraining sein und/oder einen halben Marathon auf dem Stepper. Falls ich mal die Motivation dafür finde, verweile ich dann auf höchster Stufe meist 1,5 Stunden auf Letzterem, um dann schweißgebadet in unseren Pool zu hüpfen 😍
Danach fühlt sich der Körper so unnormal gut an. Optional wird dann noch 'ne Runde mit so einem Schwimmband geschommen und danach ausgepowert mit Handy und Orginal Spezi auf der Liege zu entspannen 😊💛
Dementsprechend ist es bei jeder noch so heißen Temperatur draußen gut auszuhalten. Zu diesen Temperaturen unterwegs zu sein, ist natürlich nach Möglichkeit zu vermeiden.
@jajajasminjaja : Wo geht ihr lieber Baden? Schwimmbad, See oder Fluss? Warum zieht ihr vielleicht das eine dem anderen vor?
Pool > Meer > Schwimmbad > See > Fluss
Der eigene Pool ist einfach purer Luxus und war kostentechnisch gar nicht so teuer. Eine gewisse “Wartung“ nehme ich da gerne in den Kauf, in Anbetracht der Tatsache, dass man zu jeder Zeit -auch nachts - hinein kann, nichts packen muss, nirgends Hinfahren muss,immer 28°C vorzufinden sind und vor allem nur Mitmenschen anwesend sind, die man mag oder man eben sogar ganz alleine seine Ruhe hat 😊🔥 Daher brauchts für mich auch irgendwie gar keinen Sommerurlaub mehr, für das man unnötig Geld ausgibt. Im See, find' ich Algen nicht so geil. Im Fluss war ich noch nie, stelle mir aber die Strömung nervig vor. Deine andere Frage ist schon oben mitbeantwortet 😊☀
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ღAlinaღ
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Lara :)
Julie
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Isabella ❤️
Stephan
Du siehst nicht wie so ein typisches Muskelpaket aus, eher sehr natürlich. Bei den vielen Sport den Du machst, wie schafft Du das?
Als aller erstes einmal danke für das Kompliment. Und wie ich das schaffe, weiß ich auch nicht genau. Mich "normal" ernähren, keine "Boost" - Stoffe oder noch schlimmer Anabolika zu mir nehmen und neben Krafttraining auch noch Ausdauersport machen, weil Krafttraining einen sehr träge macht
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❤ Schalke ⚒
Eva Wiliams
Stephan
Katzelmacher
13O1313Y
schau dir mal bilder von frauen an die richtig krafttraining machen, jeder hat da diese linie wenn man bisschen volumen hat
Ich rede nicht von der Linie sondern von der falte
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arda
+3 answers in: “Was ist die interessanteste Sache in deinem Geldbeutel?”
Machst du eig nur Krafttraining? Du hast mal auf Snap so ein Bild gepostet da war dein Bauch schon heftig für ein Mädchen und deine Kurven sind sowieso ??? Interessiert mich einfach mal haha aber ich sag dir jetzt schon dass ich dir nicht sage wer ich bin hahahahaha mach weiter so??
Ähm Dankeschön haha? Bedeutet mir viel?? Und ich gehe immer 10 min aufs Laufband um bisschen warm zu werden aber sonst mach ich nur Krafttraining ?
Schöner zeig mal ein Body-Bild von dir wo du Krafttraining machst , oder traust du dich nicht ? Haha
Kannst ja nochmal im Frühjahr fragen😋😂
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P̷s̷y̷c̷h̷o̷ ̷I̷n̷o̷ ❥
Best-Of-Mr.Vodkanov
so da alle immer fragen was du für übungen machst für bauch po undso kannst du es vielleicht einmal aufschreiben? und davon einen screenshot machen und auf insta highlight machen? Wäre für dich ein vorteil und für uns alle auch BITTE KIKI du bist vorbild will po wie du haben bitte schreib auf ?❤️❤️
Ohaa hahahha, ja aber bei mir ist es so das ich alle übungen jeden tag verschieden mache worauf ich bock habe halt meistens ist es so zuerst ausdauer 40-50min und dannach krafttraining wie zb po,arme,beine usw.. ich habe keinen bestimmten plan wie ich trainieren soll ?
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a n j a
Dinoo
ASAAD OSMAN
Almani
Kannst du mal deinen Trainingsplan hier posten? Also wie oft du Trampolin machst und wie oft du laufen oder Fahrrad fahren gehst?
Hab keinen Trainingsplan also auf Papier oder so.. Aber meine Woche schaut so aus:
Montags hab ich ca 3h Training wo ich meistens eben auch eine Stunde Fahrrad fahre
Dienstags hab ich in der Früh 2h Trampolintraining und am Nachmittag geh ich in den OSP in den Kraftraum
Mittwochs hab ich in der Früh Krafttraining da gehen wir meistens nicht aufs Trampolin und am Nachmittag eben wieder 2h Trampolintraining und eben wieder Fahrrad fahren
Donnerstags hab ich in der Früh auch Training und da mach ich meistens auch nur Kraft oder geh ein bisschen aufs Gerät und am Nachmittag wieder Trampolintraining + Kraft
Und freitags haben wir manchmal ganz in der Früh Training und machen so Koordinationsübungen und am Nachmittag hab ich Trampolintraining
Und entweder mach ich danach nochmal ein Ausdauertraining oder ich geh am Wochenende nochmal laufen :)
Montags hab ich ca 3h Training wo ich meistens eben auch eine Stunde Fahrrad fahre
Dienstags hab ich in der Früh 2h Trampolintraining und am Nachmittag geh ich in den OSP in den Kraftraum
Mittwochs hab ich in der Früh Krafttraining da gehen wir meistens nicht aufs Trampolin und am Nachmittag eben wieder 2h Trampolintraining und eben wieder Fahrrad fahren
Donnerstags hab ich in der Früh auch Training und da mach ich meistens auch nur Kraft oder geh ein bisschen aufs Gerät und am Nachmittag wieder Trampolintraining + Kraft
Und freitags haben wir manchmal ganz in der Früh Training und machen so Koordinationsübungen und am Nachmittag hab ich Trampolintraining
Und entweder mach ich danach nochmal ein Ausdauertraining oder ich geh am Wochenende nochmal laufen :)
Wann hast du mit dem Krafttraining angefangen? Und wie lange hat es etwa gedauert bis du erste Ergebnisse gesehen hast? (Bezüglich Musklaufbau usw) Deine Figur ist echt super ?
Mit 16 hab ich angefangen also nach 3 Monaten, glaub ich, hat man echt was gesehen .
Möchte aber inzwischen Muskeln abbauen und lieber schlanker wieder werden
Möchte aber inzwischen Muskeln abbauen und lieber schlanker wieder werden
Findest du es schlimm wenn man erst im Normalgewicht mit Sport anfängt oder denkst du man muss schon während der zunahme Krafttraining betreiben?
Es ist absolut schädlich vor dem Normalgewicht mir Krafttraining anzufangen
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RecoveryisworthitJA
Mystery
Wie kannst du trotz Krafttraining so dünn sein?
verstehe die frage nicht. man selbst entscheidet doch, ob und wo muskelvolumenzuwachs stattfinden soll.
wenn du 2x am tag ins gym gehst, machst du dann 2x das gleiche also zb 2 mal Cardio & Krafttraining oder 1 mal Cardio und das 2 mal Krafttraining?
Cardio und cardio Kraft
Wie kann Gerid Rux trotz Krafttraining so dünn sein?
die zusatzgewichte, die sie so zeigt, sind immer sehr gering. teilweise trainiert sie auch nur mit eigengewicht. vermutlich isst sie auch nicht regelmäßig über ihren bedarf.
wegen den Celluliten : ich hab sie auch durch Veranlagung und ich habe sie durch schweres Krafttraining geschafft zu verlieren. 😍 du wirst es auch schaffen, dass sie verschwinden 💪🏾
Ja das is mein ziel, dankeschön!
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ψ♛ Δ И Z Ξ ♛ψ
Laura
hanna
мαяcø†
Mamas Liebling
ℭhiara
Oguzhan
Denkst du man muss unbedingt Krafttraining machen um gut auszusehen? Ich gehe viel lieber zu Kursen wie Jumping, Bbp , Step Aerobic oder so aber hab Angst dann keine Muskeln zu haben und doof auszusehen.... Weil iwi fast jeder Krafttraining macht. Was denkst du?
Mach was du willst und hör bitte auf mit solchen fragen
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Jane
hopefulescape
Hey Elias... i woas fu kennst die da recht gut aus und zwar würd i total gern Gewicht verlieren des is wirklich dringend i bin nur mehr schlecht drauf deswegen und i hab soviel versucht.. was würdest du vorschlagen?
grundlegend ein Kaloriendefizit, also weniger Energie/Kalorien dem Körper zuführen als er benötigt dann nimmst ab... in Kombination mit mal anfänglich Spazieren und Bewegen in der frischen Luft kann sehr hilfreich sein, da es den Kalorienverbrauch/-umsatz erhöht... kannst di ja dann später wenn du di bereit fühlst Ausdauertraining und Krafttraining machen aber i würd dir am Anfang empfehlen es nit zu überstürzen da man sonst schnell die Lust/Motivation verliert... kannst mir gern bei Insta DM schrieben
Hey ich hab jetzt vor ca. 3 Wochen mit Fitness angefangen. Seit Anfang dieser Woche fang ich immer mit ca. 40 min Fahrrad an und dann brusttraining, also krafttraining. Jetzt hab ich schon öfters gehört ich soll zuerst krafttraining gehn und dann aufs fahrrad🤔 stimmt das? Was haltest du davon?
Wenn du dich aufs Krafttraining konzentrieren willst, solltest du nicht länger als 10 min Ausdauer davor machen. Das kostet dicht nur Energie, die du eigentlich für die Gewichte gebraucht hättest. Ich hoffe mal, dass du nicht nur deine Brust trainierst oder? 😂
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carina
T
olli
Jacqueline
Alex, was würdest du empfehlen wenn man fett abbauen möchte? mehr Cardiotraining oder mehr auf Muskelaufbau gehen?
weder noch: die kombination aus cardio- und krafttraining macht’s.
Hast du dich am Anfang des Trainings regelmäßig gewogen? Also als du mit Krafttraining angefangen hast und dein Ziel war Muskeln aufzubauen
Meine Ausgangslage kannst du in der Hinsicht mit deiner nicht vergleichen.
Hast du dich am Anfang des Trainings regelmäßig gewogen? Also als du mit Krafttraining angefangen hast und dein Ziel war Muskeln aufzubauen
nein, zu dieser zeit hab ich versucht die waage komplett zu ignorieren
Wie funktioniert es dass man trotz Krafttraining nichts an oberweite verliert? Bitte um Tipps cianiiii. ??
Wieso sollte man durch Krafttraining an Oberweite verlieren??????? Wer erzählt euch so einen dreck denn
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Russische Babuschka
daniela
ℐ
ich habe den gleichen körper wie maria domark auf instagram. also echt genau den gleichen mit nem super schmalen bauch und allem und ich kann gar nicht zunehmen. ich achte auf alles (kalorien,was ich esse usw) und mache weight training aber ich bin immer noch so schmal und zierlich.ist das normal?
maria hat eine extrem schmale taille und breit wirkende hüften, was im grunde einfach genetisch veranlagt ist. deine proportionen bzw. deinen knochenbau kannst du durch krafttraining nicht beeinflussen. selbstverständlich kannst du aber muskeln aufbauen um so insgesamt fitter und kräftiger zu wirken. achte auf einen kalorienüberschuss, trainiere brav und gib deinem körper zeit. veränderungen kommen nicht von heut auf morgen :)
Ich habe mich jetzt endlich dafür entschieden abzunehmen und habe mich im Fitnessstudio angemeldet. Kannst du mir übungen empfehlen mit denen ich viel fett verbrenne?
In erster Linie verbrennt man mit Krafttraining sehr sehr viel und dann kannst du zusätzlich noch cardio machen am besten Intervall cardio