#sen

Öncelikle günaydın, hayırlı sabahlar... 🙋🏻‍♀️😊🌹🌷🌿🕊

---

Bu soruna 4 gün öncesi gördüğüm ve çok etkilendiğim rüyayı yazmayı düşündüm, o yüzden silmeyip bekletiyordum. Sonra paylaşmayı geciktirdim nedense...
Kim bilir belki de bu sabah gördüğüm rüyayı da üzerine ekleyerek bir yorum yapabilmem için bilmeden beklemeye almıştım...
Benim sabaha karşı gördüğüm tüm rüyalarım, geleceğin habercisi gibidir. Mutlaka neyse yorumu o çıkar. Neyse ben 4 gün öncesi gördüğüm rüya ile başlayayım anlatmaya ve böyle bir rüyayı hayatımda ilk kez gördüm, halen de etkisi altındayım;

---

Rüyamda; kapalı, dar bir yerde uzanmış yatıyordum. Uyandım (gerçekte değil, rüya içinde) ama gözlerim açılmıyor. Etraf dumanlı, puslu. Hani gökyüzünde öbek öbek beyaz bulutlar oluşur bazen, çok güzel olurlar, onlara baktığımda hep şekilleri birşeylere benzetir hayaller kurarım çocukluğumdan bu yana. Yine gökyüzüne bakıyorum sanıyorum. Ama sesler duyuyorum o anda ve kime ait olduklarını görmek isteyip kafamı sesin geldiği sağ yöne çevirdiğimde bulutlardan göremiyorum. Gözlerimi ovuşturuyorum çapak var herhalde diyerekten ama nafile... Sese odaklanıyorum ne diyor diye; kadınlar konuşuyor, hangi çemberi götürelim başına sarmak için diyor bir tanesi. Onlar karar vermeye çalışırlarken ben cevap veriyorum, ortadaki grimsi yeşil gibi olan çember olsun, annem o rengi çok severdi (annem uzun zaman önce rahmetli oldu bu arada okuyanlar için söylemiş olayım). Beni duymuyorlar amaa... Allah Allaaa beni duysanıza yahuu diyorum; yine duymuyorlar. Kalkayım da beni görsünler istiyorum, kafam tahta gibi sert bir şeye çarpıyor. Ulan bu ne şimdi derken; içimden bir ses anaa sen ölmüşsün ya kızım, burası bir tabutt farketmedin mi diyor... O kadınlar da mezarının başına çakılan tahtanın üstüne sarmak için o çemberi seçiyorlarmış meğersem...
Hiç panik değilim, içimde hiçbir korku yok, annemi görür müyüm acaba, Allahım noolurr göreyimm diye söylenirken, uyanıyorum....
Rabbim hayırlara çıkarsın inşAllah 🤲...
(Devamı üstte)

View more

Miłego dnia! ☀️ Jeśli masz problem z szybkim zaśnięciem, to mam kilka sprawdzonych sposobów, które mogą Ci pomóc 🌙 Każdy z nas czasem zmaga się z trudnościami w zasypianiu, więc warto mieć w zanadrzu kilka trików, które ułatwią szybkie odpłynięcie w objęcia Morfeusza😊
1. Technika 4-7-8 🧘‍♂️💤
Jednym z moich ulubionych sposobów na szybkie zaśnięcie jest technika oddechowa 4-7-8. Polega ona na kontrolowanym oddychaniu, które wprowadza ciało w stan głębokiego relaksu. W praktyce wygląda to tak:
Wdech przez nos przez 4 sekundy 🌬️
Wstrzymanie oddechu na 7 sekund⏱️
Wydech przez usta przez 8 sekund😮‍💨
Powtórzenie tej sekwencji kilka razy pomaga spowolnić tętno, uspokoić umysł i przygotować ciało do snu. Technika ta opiera się na starożytnej praktyce jogi i jest poparta badaniami, które wskazują na jej skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości snu 😌
2. Stworzenie odpowiedniego środowiska do snu 🌛🛏️
Drugim kluczowym elementem jest stworzenie odpowiedniego środowiska do spania. Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę:
Ciemność: Melatonina, hormon snu, produkowana jest w ciemności, dlatego tak ważne jest, aby w sypialni było ciemno. Możesz zasłonić zasłony, wyłączyć wszelkie źródła światła lub użyć maski na oczy 😴
Temperatura: Optymalna temperatura w pokoju to około 18-20°C. W chłodnym środowisku ciało szybciej się relaksuje, co ułatwia zasypianie 🌡️
Cisza: Jeśli masz problem z hałasem, spróbuj użyć zatyczek do uszu lub włącz białe szumy, które zagłuszą dźwięki z zewnątrz 🎧
Badania pokazują, że stworzenie sprzyjającego środowiska do snu może znacząco poprawić jego jakość i skrócić czas zasypiania🛌✨
3. Zrezygnowanie z ekranów przed snem 📵💤
Ostatnia rada może wydawać się trudna do wdrożenia, ale jest niezwykle skuteczna – unikaj ekranów przed snem📱💻 Światło emitowane przez ekrany telefonów, komputerów i telewizorów zakłóca produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie.
Zamiast tego, spróbuj spędzić ostatnią godzinę przed snem na czymś bardziej relaksującym. Może to być czytanie książki 📚, ciepła kąpiel 🛁, czy medytacja 🧘‍♀️ Badania wykazują, że ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło wieczorem może znacznie poprawić jakość snu i przyspieszyć proces zasypiania🌟
Podsumowując, szybkie zaśnięcie to często kwestia zastosowania odpowiednich technik i nawyków 😊 Technika 4-7-8, odpowiednie środowisko do snu oraz unikanie ekranów przed snem to sprawdzone sposoby, które mogą przynieść szybką ulgę w problemach z zasypianiem 🌙✨ Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zapaść w głęboki, regenerujący sen 😴💤

View more