#spánek

84 people

50 posts

Posts:

Prosiiiim co vam zabira na imunitu? S takovou vydelam hovno😟

Na imunitu nejlépe zabírá celoživotní péče o tělo.
Jestli si někdo myslí, že bude dvacet let na své tělo z vysoka kálet, aby si pak vzal dvě šumivé tabletky multivitaminu a očekával pevné zdraví, tak to se hluboce plete. :-)
Pohodový život, dostatek tekutin, pestrá strava jak rostlinného, tak živočišného původu, přiměřený pohyb, stejně tak ovšem odpočinek a spánek, zkrátka a jednoduše - celoživotní péče o tělo i duši. To vše, a jedině tohle, je zárukou dobře fungujího organismu, vč. jeho imunitního systému. Patří k tomu třeba i otužování a nežít ve "sterilní bublině". :-)
Samozřejmě, že občas můžeme tělu pomoci nějakými potravinovými doplňky, ale jak už název sám napovídá, jde o doplňky, nikoliv základ. Veškeré potřebné látky je potřeba tělu dopřát především běžnou stravou. Která proto má být skutečně po všech stránkách pestrá. I občasnou potřebu vyššího přísunu třeba vitaminů je lépe řešit přirozenou cestou, než se ládovat tabletkami. Tzn. například ovoce a zelenina všech možných druhů a na všechny možné způsoby.
Dej si ovoce, udělej si zeleninový salát, dopřej si jogurt, upeč si kuře, do jídla přidávej česnek, ... udělej si něčím radost, odpočívej, dobře se vyspi, ... :-)

View more

Prosiiiim co vam zabira na imunitu? S takovou vydelam hovno😟

Nejsem nějaký odborník, ale:
-dostatek spánku
-správná strava (dostatek všech makroživin, probiotika, prebiotika)
-vitaminy (D, B, Zinek, hořčík, magnesium)😂
Já se snažím dodržovat spánek, stravu a beru probiotika, zinek a mám VITA solution (od prom-in). 🙆🏼‍♀️

Co máte nejraději ??? respektive co milujete nejvíce ??? Mám na mysli nějakou konkrétní činnost například vaření,rybaření, gaming,outdoor, cestování, četba atd atd., Pokud by jste nechtěli napsat pouze jednu činnost můžete i třeba 3 🤪

Malování, procházky v přírodě, plavání…. Chvíle s rodinou… aaaa teď hodně miluju spánek, jsem 24/7 unavená

Jak probíhá tvůj běžný den když jsi doma s dcerou?

Budíček v 6 :D většinou dostanu lepáka nebo mě vyrve vlasy aby mě probudila. Ale dneska teda jsem dostala pusinku a pohlazení :D tak snad jí to vydrží :D
Převlíkneme se, vyčůráme, vyčistíme si zuby, pak jdeme dělat snídani, pak jíme, pak si Mirinka hraje, někdy mě u toho potřebuje, někdy ne. A když ne, tak většinou dělám nějaké údržbové práce doma :D myju nádobí, peru, věším, skládám prádlo, uklízím nějaké věci. Někdy si sednu vedle ní a třeba si háčkuju nebo něco vyrábím. A když mě ke hraní potřebuje, tak si hraju s ní.
Většinou okolo 9-10 začíná být unavená, tak ji nakojim, u čehož většinou usne, tak ji dám spinkat do kočárku nebo ji chvíli povozím a pak jdu vařit oběd. Když se probudí, tak je oběd většinou hotový a jdeme se najíst.
Odpoledne probíhá podobně jako dopoledne. Hrajeme si, nebo si Mirinka hraje a já dělám něco jiného, nebo jdeme někam ven, třeba na hřiště, nebo do lesa, nebo něco děláme spolu doma. Odpoledne už nespí, i když teda poslední týden si nasadila opět druhý spánek, který neměla od 8. měsíce a ještě si třeba půlhodinu dá.
Tatínek chodí domů okolo 6 večer, tak já jdu pak dělat večeři a Mirinka si ho zabere pro sebe :D má ho strašně ráda, takže se chudák pak nemůže jít ani napít :D ... Pak teda jíme, pak si ještě Mirinka chvíli hraje, pak jde do vany, čistit zuby, knížku vezmeme a uspávám, s tím že spát chodí okolo 8-9 večer.
V průběhu celého dne několikrát kojím, mazlím, nosím, dávám sváču... Jak chce Mirinka.

View more

[120.] Jaká činnost Vám přináší vnitřní klid? Co Vás dokáže uklidnit, potěšit a zlepšit Vám náladu najednou? Jak často ji děláte?

Těžko říct. Někdy mi stačí procházka, někdy mi stačí relax u televize, dobré jídlo, sklenka vína nebo mazlení s mou zoo. Někdy mi stačí vypustit zvěř do výběhu na zahradu, sednout si do trávy. Jindy mi stačí přečíst si knížku a někdy spánek nebo zajít s někým někam sednout. Opravdu mi záleží na tom, jakou mám zrovna náladu.
Dělám to poměrně často, protože poslední dobou nemám jedno ze svých nejlehčích období, ale zabírá to a já jsem díky tomu všemu šťastná a vyrovnaná.

V kolik hodin chodíte spát ?

To je různý, když mám ranní tak se snažím chodit spát kolem půl 11, ale já a spánek nejsme moc dobří kamarádi, takže teď za dva dny co jsem vstávala do práce, jsem spala jen 8 hodin.
Když mám volno, tak záleží jak se mi chce, poslední 3 dny když jsem byla doma, jsem chodila spát kolem půl 3 ráno, a v 7-8h jsem už byla vzhůru. Takže jsem ráda, když spím alespoň těch 5 hodin.

Jak, podle vás, vypadá strach? Dokážete mu dát formu? 🤗✨

PodhradskaS’s Profile PhotoKytička Sany
Podepisuje se na nás, lehké tiky v ramenou, temné stíny kolem očí, klepání nohou, neschopnost opravdového soustředění, neklidný spánek... Má mnoho podob a přece mám pocit, že ho dokážu poznat lépe než cokoliv jiného. Ovládá mě i celý svět. Spolu s jeho příchodem nás opouští naděje, bere radost, protkává naši duši svým jedem, částečně zůstává v našich žilách. Cítíme ho, kdykoliv se trochu přiblíží, dotkne se nás, tiskne nás k udušení a pak se vzdalí, ale nikdy tak úplně neodejde, naučíme se ho vnímat ostřeji, začneme ho očekávat. A on se začne cítit zvaný. Nepozvali jsme ho? Pochybujeme o věcech, které dřív bývaly jasné, neznáme pravdu.
Jak podle vás vypadá strach Dokážete mu dát formu

Dá se prášek proti kinetóze použít jako prášek na spaní?

Tohle je docela vtipná otázka :D
Teoreticky má většina těchto prášků současně uspávací účinky (podobně jako mají třeba prášky proti alergiím), ale asi bych je jako prášky na spaní úplně nedoporučoval.
Jasně, pokud máš problém vyloženě jen s usínáním a ne se spánkem jako takovým, asi to může být dobrá první pomoc, ale úplně bych mozek nenechal si zvykat na to, že mu něco často tlumí rovnovážný ústrojí, ačkoliv se tomu ústrojí zrovna žádná nemoc z pohybu neděje. Nemluvě o tom, že navozování "spavosti" nemusí být totéž jako navození spánku - někdy se člověk jen zasekne někde na pomezí vědomí a nevědomí a je úplně vyžvejkanej v polobdělým stavu, co stojí po takřka všech směrech za hovno.
Spousta prášků na spaní pak navíc funguje na trochu jiné bázi než léky, co mají ospalost a únavu jako vedlejší účinek - nejen, že spánek vyvolávají, ale také ho následně udržují. Pracují komplexně s těmi systémy, co za spánek normálně zodpovídají (zatímco léky proti kinetóze a alergiím vesměs spíš vysadí systémy, co spánek blokují, což je vlastně téměř opačný mechanismus).
Spánek celkově je docela šílenej fenomén a výrazně hlubší věda, než většina lidí předpokládá, sám mám ze spánku (a takřka veškerých látek, co ho ovlivňují) dost respekt.

View more

Cvičíš nebo děláš nějaký sport pravidelně?

V momentální etapě života ne..
Od mala jsem hrál hokejbal pak jsem přešel na fitness, cca 5 let v kuse jsem dělal mojí životní formu jednoho dne "jakože přišla " kdy jsem si řekl je to tady.. ale můj každodenní den byla práce, jídlo, trénink a spánek v podstatě nic jiného.. a v tu dobu, kdy jsem si řekl, že mám svojí životní formu kdy jsem na to byl už pyšný tak jsem si říkal, že mi to fitko strašně dalo, ale i sebralo (byl jsem fakt strašný egoista apod.)🤣 a začala taková stagnace, co teď.. nechtěl jsem brát chemii a ta moje forma, co jsem měl tak teď zpětně vidím, co to stálo dřiny a času a všechno, kdysi jsem to bral samozřejmě svojí celoroční formu.. ale teď z odstupem to všechno vidím, co to stálo úsilí 🙂
Teď mám čas na kámoše apod. Občas nějaká ta party apod. Což prostě kdysi neexistovalo..🤣 plus teď můj cíl si dodělal moje vysněné auto.. zase přišli teď jiné zájmy:)
Ale jedno vím jistě časem se nějakým způsobem vrátím a zase bude nějaký ten fitness life 🤙 ale momentálně jsou jiné cíle aspoň mám čas si všechno zase srovnat v hlavě apod. Ale jedno vím jistě asi už nikdy nebudu trénovat 6x týdně a žít jenom pro fitko.. všechno to budu muset jednou skloubit, aby všechno nějak fungovalo 🙂 i když.. nikdy neříkám nikdy.. třeba mi zase fakt hrábne.. a vrátím se zpátky 👇👇🤷‍♂️🤣

View more

Cvičíš nebo děláš nějaký sport pravidelně

Myslíte si, že souhrn charakteristik lidí narozených v konkrétním časovém úseku, nějak definuje jejich život?

embraceyourawesomness’s Profile Photoembraceyourawesomness
Tohle je něco, co není podložené, ale ani vyvrácené. Jsou lidé, kteří mají docela zajímavé podklady pro to, že nás znamení určitým způsobem ovlivnuje, a faktem je, že něco z těch charakteristik na mě i sedí, ale může to být i věc náhody, a to je něco, co já nevím.
I tak si ale myslím, že nás to do určité míry ovlivnovat může, přece jen je dokázané, že fáze měsíce může ovlivnovat náš spánek. Počasí naší náladu. Roční období taktéž, má třeba vliv na lidi s nějakou psychickou poruchou...Stejně tak v různých fázích dne se chováme jinak. Někdo, kdo je ranní ptáče, má nejvíc energie, největší apetit a lepší náladu ráno a během dopoledne, a jak den pokračuje, energie mu ubývá a třeba po sedmé večer začíná být pro nějaké složité činnosti nepoužitelný. Zase ten, kdo se sova, je ráno a dopoledne úplně nepoužitelný a nezvládne ani komunikovat, největší hlad má večer a večer a v noci je nejvíce aktivní a produktivní.
Nicméně si myslím, že nás to z daleka neovlivnuje nějak výrazně, a že by to platilo pro všechny. Určitě to není směrodatné a neurčuje to automaticky naši povahu, názory a osobnost. Může to mít nějaký malý vliv, u někoho vůbec u někoho třeba ano, ale rozhodně bych tomu nepřikládala velkou váhu :)

View more

Liked by: Denisa Smile

Jak bojuješ s negativními pocity, depresí? Máš svůj zaručený recept, rituál, který Tě z toho dostane?

Tak... Kromě toho, že se, dle mého, nedostaneš z deprese nějakým rituálem... Ale nevím, nemám deprese..
Když je mi mizerně, pomáhá mi hudba.
Někdy čtení.
Manuální činnost.
Mluvit s někým, kdo mě má rád...
Procházka venku.
Čokoláda (jo já vím, že tohle zrovna ideální není).
Spánek.
Někdy pláč. I když u toho většinou není moc na výběr.
Někdy dělání hloupých ftípků.
Někdy jen.. Počkám, až to přejde.

Poradili byste mi prosím jak se dostat z postcovidového syndromu? Cítím se unavená a pořád bych jen spala. 😴 Nějaké rady a tipy?

Mne doktor rikal, ze i mesic po covidu (kdy jsem tam byl s tim, ze nejsem schopnej s nakupem..vyjit ani schody do 4. patra..aniz bych si nedaval pauzu v kazdym patre, pritom driv jsem chodil s plnym batohem naradi do 8. patra naprosto bez problemu)..ze to je zcela normalni, protoze se telo bude z takoveho "boje"..dlouho vzpamatovavat.
Doporucil mi vitaminy, bilkoviny, hodne pit, pravidelny a delsi spanek, nez jsem byl driv zvykly a pravidelny pohyb.
Mne osobne hrozne pomahaly dlouhatansky prochazky(pes to dost ocenil :D )..a spal jsem 2x denne.
Ale ja se teda ani ted..prakticky po roce..necejtim uplne na 100 %.

taky se mi usíná dobře na břiše, ale je to zdravá poloha pro spánek?

Určitě není, protože ta poloha tělu není obecně přirozená. Ale pokud se po usnutí na břiše přetočíš během nějaké doby do jiné polohy, tak si myslím že to žádné škody napáchat nemůže 🤷🏼‍♀️

Vysvětli kalorický deficit pls

To je výraz pro hubnutí. Že musíš sníst méně jídla než vy sami spálíte (spánek, v práci, pohybem apod.)
Ale zase neplatí, že budu jíst třeba 1-2x denně (malé porce) a budu hubnout tělo pak může dostat informaci "bacha tělo nedostane správné množství živin " a bude v "režimu přežití " což znamená, že většina živin půjde do tukových zásob 🙂 a pak ty živiny ztrácí potenciál

Kvalitní spánek jo? Ani pomalu nevím co to v dnešní době je.

A proč v dnešní době? Je to tím, že je uspěchaná a není na to čas? Nebo snad stresem? Tím, že uložení ke spánku oddalují technologie? Odpovídáš jako naprostá většina dotazovaných, jen málo z nich napsalo, že mají spánku dostatek. Přijde mi to jako hrozná škoda. Ano, i já mám dost problémů, málo času a ráda si do noci chatuje s projíždím sítě, ale ten spánek si vždy dopřeju. A víš proč? Protože je to podle mě základ všeho. To, jak se vyspíš, ovlivní každou tvou aktivitu, emoci a vůbec tvé zdraví. Pokud přece chceš spát a nejde to, existují různé způsoby spánkové hygieny, meditací právě proto, že je dnešní doba. I když máš pocit, že všechno kolem je důležitější, věř mi, že není. Spánek patří mezi základní potřeby a jestliže ho nemáš, ani to ostatní tě nemůže naplňovat dostatečně.

Potřebuju poradit prosím🙏 Co pomáhá na spaní? Už několik nocí po sobě nemůžu spát.😩 (PS: nepište prosím teplé mléko s medem, to je hnus🤢🙈) Nějaké normální rady prosím.🙏 Pokud nechcete odpovídat, tak otázku smažte a odpusťte si blbé komentáře.🙏 Předem děkuju.😊

Adelka700’s Profile PhotoBℓondie♥️
Někdo je zastánce bylinkových čajů konkrétně je to meduňka co by měla pomoci. Co se týče cesty méně přírodní, jsou nabízeny, produkty jako je neospan a spol. ty jsem zkoušela a musim říct, že mi to příliš nepomohlo(Měla jsem problémy se spánkem též).Nefungovaly čaje ani prášky. Zaměřila jsem se na to v čem je vlastně problém, proč nemůžu usnout(většinou jde o problémy psychiky- u mě to nebylo jiné). Můžou to být problémy v rodině, ve vztahu, ve škole, v práci, trauma, atd atd. Pokud člověk ví proč se to děje, je podstatné to řešit. Spánek je podstatný pro nás, i tělo si potřebuje odpočinout. (Just my opinion) :) třeba něco pomůže🤷‍♀️

7.) Kdo/co vám dodává energií a naopak bere? A proč?

KajiiNaa547’s Profile Photo°•Kerín•°
Jsem si uvědomila, že Richard je jediný člověk, jehož pouhá přítomnost mě nabíjí pozitivní energií. A pak samozřejmě konverzace s ním. Ta jeho přirozená veselost, názory/hodnoty, inteligence, dobrota a smysl pro humor mi strašně sednou. Být s ním mě nestojí skoro žádné úsilí. Prostě se nějak chápeme a fakt hodně si rozumíme. Ach jo, jak moc mi chybí.
Kromě něj mi pak energii někdy dodává spánek, jídlo, odpočinek ve formě různých koníčků (sledování filmů, YouTube videí, zpěv, hry, malba, vyšívání, procházky, zahradničení atp.), poslech energizující hudby (což jsou tak tři čtvrtiny celé mé hudební knihovny, řekla bych), společnost kočiček, smích, do jisté míry mě energizuje jakákoli forma úspěchu (když zhubnu, zadaří se mi ve škole, vytvořím něco, na co jsem pyšná, zlepším se ve zpěvu, někdo mi dá hodně osobitý kompliment atp.), trochu energie mi dodává, když se naučím/dozvím něco nového, někdy mě trochu energizuje (ve smyslu namotivuje, nabudí) interakce s kamarády (jinak mě ta samotná interakce fyzicky a do značné míry psychicky vyčerpá), když někomu nějak pomůžu/jsem nějak užitečná a možná by se našlo ještě něco dalšího. Toto všechno spojuje to, že mě to uklidňuje, těší, mám to ráda, nějakým způsobem mě to naplňuje.
Energii ze mě vysává prakticky všechno ostatní. Všechno. Existování v realitě, fungování jako všichni ostatní (vstát z postele, dojít si na záchod, dojít do školy, být ve škole, soustředit se, pracovat, doma něco vypracovávat, umýt po sobě nádobí, nakoupit si, jít k doktorovi, uklidit si pokoj, umýt se, vyčistit si zuby atd.), bytí ve společnosti lidí, vycházení s lidmi, jakýkoli sport/pohyb, chronická bolest, chronická úzkost, nevolnost, nespavost, špatná nálada atp., perfecionismus, nedostatek světla, zima nebo horko atd. Důvodem jsou asi především psychické a fyzické problémy. To výše zmíněné jsou prostě věci, které jsou pro mě náročné, vysilující, paralyzující, únavné, nepříjemné, frustrující, stresující atp., jednoduše negativní.

View more

Máš dostatek kvalitního spánku?

Jako kvalitni spanek mam.. ale dostatek nevim. Spim tak prumerne 4 hodky.. nekdy mi to staci.. nekdy bych spal nejradsi cely den..tyden..desetileti🌝
Liked by: Kika N.

Lidi.. nějakej zaručenej recept co mi dodá energii? Jsem celkově vyšťavěná a bolí mě celý tělo. Kromě perníku a koksu . Kafe nefunguje 😐 Dikec

Raději se na tuhle radu posaď:
Dej si třeba týdenní volno a zkus se bez jakejchkoliv látek pořádně vyspat.
Jestli není možnost volna, tak prostě jen zdravej spánek.
Pokud spánek nepomáhá, zkus vitamíny (B komplex, C nebude k zahození, že píšeš v ženským rodě, tuším, že jsi žena, takže asi neuškodí ani když si zobneš železa).

3.) Jakou/na co máte úchylku a proč?

KajiiNaa547’s Profile Photo°•Kerín•°
Když jsem viděla tuto otázku, tak jsem byla jako "ó, musím si udělat takovej ten bdsm test".. Tak jsem to udělala.. Minulý čtvrtek.. Idk, jak moc jsou ty výsledky přesné, ale bylo fajn to vyplňovat.. Obecně by mohlo být fajn nechat se svázat. Nebo někoho svázat. A ani to nemusí být nutně sexuální. Obecně mám možná trochu úchylku na bolest a šrámy po ní, ale na druhou stranu to není něco, co bych nutně vyhledávala. Pak jsou tady takové ty úchylky alá úchylka na sladký, na další jídla, na spánek, na poslouchání hudby,.. Určitě by bylo fajn udělat na sebe nějaký rozbor, třeba bych se dozvěděla něco, co o sobě zatím nevím :D
A proč? Upřímně vůbec netuším. Hádám, že to jsou i geny. A vliv toho, jak a kde jsem vyrůstala?? Řekla bych, že je to spíš vrozený, ale to je jen můj názor, ne fakt, může to být úplně naopak..

View more

3 Jakouna co máte úchylku a proč

tak máš divný mimino... moje spalo celou noc až do rána :P

Prosím berte všichni v potaz to, že každé dítě je individuální. Některé miminko se budí na jídlo a 3 hodiny, jiné a 5 hodin. Moje malá se přes den ozývá a 3 hodiny a její nejdelší spánek je od 21:00 do 3:00 až 4:00 (každá noc maličko jiná) a jsem šťastná jak krásně spí. Stejně jako jsem šťastná, že je plně kojená a tudíž jí mé mléko stačí a je dosti výživné. ❤️

Trpíte úzkostmi? Co vám pomáhá se s nimi vypořádat?

Bez léků by to nešlo :) Bez těch bych nemohla nic.
Kromě léků pomáhá být hodně zaměstnaná, na úzkost není nic horšího, než sedět, koukat do zdi a přemýšlet o tom, jak vám je zle. Rozhodně doporučuju se co nejvíc zaměstnat, vždy dělat to, co je třeba, neprokrastinovat a svůj volný čas nějak kvalitně vyplnit. Což není v úzkostných stavech z daleka jednoduché, to člověka někdy tak paralyzuje, že prostě nemůže dělat ani to, co nutně musí, natož pak ještě dělat něco svého... Ale pokud se nenaučíte si trochu poručit, nepomůžete si. Někdy to nepůjde, ale pokud to jen trošku jde, je to nutný.
Pak mi taky v těchhle chvílích pomáhá myslet na lidi, co mám ráda. Držet se nad vodou myšlenkou, že jsou tu a mají mě rádi, a já je.
Někdy dost pomáhá se z toho vypsat. Sepsat si všechny své pocity, smutky a obavy.
Pak klasické arteterapické činnosti, jako kreslení a vyrábění něčeho, dál je super procházka s oblíbenou hudbou a soustředit se na cíle. Udělat úkol, uklidit, nakoupit, skočit pro něco... Napsat si sezam a jet podle něj, tím budete vázáni a nestane se tak snadno, že ztuhnete v panice.
Pomáhá i rutina. Pokud máte možnost dělat určité činnosti ve stejnou denní dobu, doporučuju. To platí ale i o tom stejně vstávat a stejně chodit spát. Jasně, pokud v týdnu vstáváte v pět a chodíte z toho důvodu spát v devět, není problém si o víkendu přispat, ale rozhodně nedoporučuju spaní do deseti, to vám rozhodí režim. Stejně tak chození spaní o půlnoci...To je až moc velký časový rozdíl, který vám ten režim nabourá. Jo a spánek je taky důležitý, úzkostný člověk zkrátka nemůže spávat pět hodin denně a být v pořádku. Ve vašem případě je skutečně potřeba spát ideálně těch 8 hodin denně.
Pak taky si říkat, že je to jenom pocit. Pocit, který sice máte a cítíte, ale že je to jen ve vaší hlavě. Když to pojmenujete, bude se s tím líp pracovat. Berte to jako emoci, kterou vytvořila vaše hlava. Jasně, obtěžuje vás, paralyzuje vás. Ale není to nic hmotného. Nemůže vás probodnout nebo vám zabít rodinu, je to zkrátka pocit. Tak to berte.
Skvělá je samozřejmě jóda, protahování, meditace nebo třeba plavání.
Nebo, když vás to přepadne, zkuste si plánovat něco příjemného. Třeba na víkend naplánujte nějaký výlet, návštěvu vaší oblíbené restaurace, kino...nebo klidně i filmový večer doma. Naplánujte občerstvení, co to bude za film, co si vezmete na sebe...Všechno. Tím, že se zaměstnáte činností a ještě se budete mít na co těšit, můžete úzkost zmírnit.
A pokud je to hodně zlé, nebojte se léků a vyhledání odborné pomoci.

View more

Od pondělí 1.11.2021 začínám tvrdý režim (jídelníček, spánek a kardio), myslíte, že mám na to shodit z 80kg na 65kg do konce roku?🤔🤓🤓

lukes17’s Profile PhotoCocot Flanel
Jakože reálný to je.. ale teď můj názor..😀😀
Za 1. bych na to nešel takto "hrr" že si řeknu, že od 1.11. všechno změním jinak než jsem dělal do teď.. je to velký šok pro tělo atd. atd... a můžeš skončit dřív než začneš..
Za další bych nic neuspěchal.. proč za 2 měsíce shodit 15kg? Šel bych trošku pomaleji a hlavně zdravěji ať se pomaličku tělo adaptuje na všechno a ne na šok za 2 měsíce mínus 15kg což se rádoby může hnedka vrátit.
Hlavně, co jsem psal jako první.. nejde ze dne na den přepnout, že budu držet všechno na 100% po týdnu tě to psychicky složí vím o čem mluvím. Všechno má svůj čas jak od jídla tak po trénink nejde o to dělat vše od začátku na 100% a pak se z toho posr*t. Chce si to udělat postupně nové návyky apod. A připravit na to tělo a hlavu

Máte na letošek "bucket list"? Plníte ho? Co jste si už splnili?

embraceyourawesomness’s Profile Photoembraceyourawesomness
Zvládnout maturitu ✅
Dodělat si řidičák ✅
Najít si práci ✅
Zlepšit si sebevědomí ✅
Naučit se líčit✅
Zlepšit spánek, jídlo a pitný režim - pracuje se na tom
Začít cvičit - je to naplánovaný na polovinu listopadu, kvůli zdravotním důvodům to dřív nelze
Najmout si stylistu a vyřešit jednou pro vždy styl
.. myslím, že jsem měla hodně plodný rok 😇

Bylinná čajová směs uklidňující při nervovém vypětí. Meduňka lékařská má uklidňující a relaxační účinky, máta peprná, heřmánek pravý a kozlík lékařský podporují nervový systém.🌿

askask223959’s Profile PhotoOrion
Jemča prodává něco podobného, myslím, že jsem to už psala jmenuje se to Stres a spánek.. Ten mi chutná..
Liked by: G.H Orion Smile

Jak se vypořádat s nevěrou partnera? Jsme spolu 4 měsíce a včera se přiznal, že mě nechtěně podvedl na party (byl opilej). Já ho miluju, ale bolí mě to..

Chápu, byl opilej, motaly se mu nohy, když šel močit, cestou k záchodu potkal sprostej plakát a spadl vyndanou erekcí přímo do cizí vagíny slečny, která náhodou ležela na zemi s roztaženýma nohama ve frontě na dámský toalety aby ukázala kamarádce mateřské znaménko.. Protože to se stává...
Nebo mu někdo mířil bouchačkou na spánek a "šukej, jinak se nedožiješ rána?"
Prý nechtěně podvedl 😁 tohle mě nechtěně pobavilo.

Proč je modré světlo škodlivé pro náš spánek?

ZmrdWalter’s Profile PhotoThe Snuff God ⛧
Otázka, na kterou nikoho nenapadlo se zeptat, ale mě napadlo o tom mluvit.
Velký téma od doby, co všichni máme telefon a/nebo počítač je modré světlo, proč je a jestli škodlivé a jak narušuje náš spánek.
Ono modré světlo pro spánek skutečně není dobré a to z jednoduchého důvodu- denní světlo se pohybuje v modrých vlnových délkách, je to okolo 400nm, proto například když pěstujete trávu nebo jinou zeleň, dávají se pod modrý světla.
Naše epifýza reguje tedy hlavně na modré vlnové délky a proto nebude tvořit melatonin (hormon spánku, který se tvoří večer). Tudíž nám nemůže dát tak kvalitní spánek a pak se v noci budíme nebo se probouzíme ráno unavení. Člověk by správně neměl před spaním do obrazovek koukat, aby se mu stihl nelatonin tvořit, než usne.
Schválně, pokud můžete, zkust jeden den spát u nějakého modrého světla (nebo chladneho bílého, to by mělo být taky v modrých vln. dl), druhý den u teplého (června, oranžová, žlutá) a poslední den ve tmě a pozoruje změny. 😁

View more

Proč lidé nesedí doma ale pořád musí něco dělat?

Pro mě znamená být doma = odpočinek a odpočinek = SPÁNEK 😀😀
Takže v podstatě domů chodím jenom spát 😀😀 a uvařit si jídlo 😀😀 I když teď převládají hlavně restaurace..😀😀
Mě by prostě nebavilo sedět doma a nic nedělat a hraní her mě už moc nebaví můj xbox je odpojen a schovaný 🤷‍♂️🤷‍♂️😀

Jak být více soustřednější, respektive co pro to udělat?

VranePetas’s Profile PhotoPetr Finlim Vráně
Ahoj,
důležitý je odpočinek, spánek a čistá mysl. Pak se mnohem lépe dokážeš soustředit. Pokud by i tohle nestačilo, tak energetický nápoj. Další možností je volně dostupný lék Piracetam (slouží k léčbě poruch mozku), který zvyšuje okysličení mozku. Tento lék ale určitě nekombinuj s energetickými nápoji nebo kávou.
Měj se hezky.
---
Doporučené asky: @elismoriy @magickeankety @philonovensiles3234

Píšu si cely večer s někym a nevím s kým .. Sám se sebou :D Jen podotýkam , uvedomuji si to ale celou dobu .. Takže Spánek , nebo jedeme dál ? Máš sílu ?

j_maouek’s Profile Photonapricsebou
Myslíš si že po 28 hodinách v práci mám sílu na tyhle tvoje naprosto nesmyslné žvásty co mi sem píšeš? 🙄

27) Jak vnímáš smrt? Je to něco, čeho je potřeba se bát? Proč máš tenhle pohled na to? (Pokud chceš, můžeš ještě napsat, co si třeba myslíš že je pak. Je to tady dost častá otázka, tak se na ní neptám přímo)

philosoraptorovo6329’s Profile PhotoMoje Myšlenky
Smrt je jednoduché pochopit, jen lidi jí nechtějí pochopit a chtějí být raději mystifikováni.
To, že bije srdce je způsobeno el. energií a impulsy vydává prodloužená mícha v mozku. Srdce přestane být pokud je zničeno jeho svalstvo nebo unaveno stářím a nebo přestane s ním komunikovat ta prodloužená mícha. Smrt přijde stejně jako spánek. Když dochází energie, tak tělo se dostane do tlumeného režimu, povypínají se nepotřebné systémy a nastane "kóma". Rozdíl je ten, že se systémy po spánku zas nahodí a probuzením můžeme říci, že žijeme, za to při smrti se ve stejném "kóma" vypne i srdce.
Život na této planetě má jednoduchý vzorec. Přežít do rozmnožení, kvůli zachování druhu. Jiný druh přežívá na úkor dalších. To, že nějaký druh je lepší než druhý je jen sekundární výsledek při zachování druhu. Takže ve výsledku život nemá žádný smysl, protože jsou mu neustále házeny klacky pod nohy a jen kvantita jednotlivců (více přeživších) zaručuje pokračovat v druhu, což ale je jediná věc, který takto pokračuje miliardy let.
O našem životě rozhodne nikdo jiný, o přežití také my samy nerozhodujeme.
Je potřeba si uvědomit, že i když náš život má stejnou váhu jako zrnko písku na poušti, přesto je to jediné, co máme a dá se to i docela užít.

View more

236. A jak jste dneska spali? Taky se někdy vzbudíte ve tři a už nezaberete? Každý to máme trochu jinak, ale spánek pro mnohé z nás je problém. Což je asi ten problém. #B¨

Bunneyx’s Profile Photo#Bunney
Docela dobrý, vzbudila jsem se až v 7 a už jsem nezabrala. Ale jako jo, často se mi stává, že se vzbudím třeba v ty 3 a co pak, že? 😅
Spánek je trochu problém, ale to bych musela holt studovat jinou školu, abych lépe spala, a momentálně jsem příliš líná cokoliv měnit 🤷

236. A jak jste dneska spali? Taky se někdy vzbudíte ve tři a už nezaberete? Každý to máme trochu jinak, ale spánek pro mnohé z nás je problém. Což je asi ten problém. #B¨

Bunneyx’s Profile Photo#Bunney
Dnes som sa vyspala celkom dobre. Nemám problémy so spánkom ale počas tohto jesenného obdobia bývam viac unavená.
236 A jak jste dneska spali Taky se někdy vzbudíte ve tři a už nezaberete Každý

Spánek je většinou čas, kdy si člověk od všeho odpočine a nic ho netrápí. Většinou. Občas se z toho ale stane velice nepříjemný zážitek, ne-li až horor. Mluvím o spánkové paralýze. Pokud a ní máš nějaké zkušenosti, napiš prosím nějaký příběh. Jestli ne, poděl se, co si o tom myslíš.

zvidavyclovek’s Profile PhotoZvídavý člověk
Mě všechno trápí i ve spánku, moje obavy se mi přehrávají do snů. Možná proto je 5:35, já se před chvílí vzbudila kvůli noční můře a nevím, zda chci znovu usnout. :)))
Spánek je většinou čas kdy si člověk od všeho odpočine a nic ho netrápí Většinou

Doktoři vám oznámí, že máte poslední den života. Jaké věci byste za něj chtěli stihnout?

Hany3261’s Profile PhotoHany
Poslední den, fuuu tak to zkusím jen tak v rychlosti a na půlku věcí tu zase zapomenu, ale tak co už ? Tak základ by byl dobře se vyspat a především spát hodně dlouho a bez toho, aby mi kdokoliv narušil spánek, poté by potěšil oběd něčeho co nadevše miluji ? Odpoledne strávit s rodinou a milovanou osobou, ale prožít to tak, jakoby to ani nebylo naposledy ? K večeru by přišla moje snaha napravit či se omluvit za většinu zlých věcí z mého života ? Poté se umýt a ulehnout do postele podle všeho se svou kočkou (pro pocit bezpečí a lásky) no a pak už jen usnout a naposledy vydechnout..

Čím bojuješ proti stresu?

Všeljak. Chodím na procházky, starám se o zvířata, poslouchám hudbu, maluji, fotím, často spím ( pro mne je spánek důležitý ), jsem s rodinou, jdu s kámoškama/ kamošema ven, příjdu ze školy a vypnu "mozek" vše mám někde, o nic se nestarám, nestresuji se ,na vše zapomenu a jen tak ležím a často poslouchám u toho písničky pozitivní, relaxuju, ležím, kecám o všem s mamkou. Někdy ,když je hodně stresu. Tak nepomůže nic. A musím si zvýšit dávku antidepresiv a jít spát na hodně dlouho.

Language: English