자존감, 자존심이 뭘까요? 요즘 완전히 바닥을 치고있는데 이거 어떻게 끌어올리죠???

1. 일단 자존감을 끌어내리고 있는 사안에 대해 잊으세요.
방법은 잠깐 드라마를 본다든가, 영화를 본다든가, 꽃꽂이를 한다든가,
피아노를 친다든가, 덕질을 한다든가.
술/담배/뒷담화는 제외. 자제력 없으면 게임도 제외.
근데 너무 빠지진 마시고요. 일일 최대한도 2시간.
2. 나가서 좀 뛰세요. 달리면 생각이 좀 없어져요.
달리면서도 생각이 나면 좋아하는 음악을 최고로 틀어놓고 리듬을 맞추면서 뛰어보세요.
3. 뭘 좀 만들거나 배우세요.
글을 쓴다든가, 그림을 그린다든가, 산스크리트어를 배우든가, 커피 핸드드립에 대해 탐구해보시든가.
처음엔 이게 머야 싶은데, 나중에 좀 숙련도가 붙으면
그게 나름 굉장히 위안이 되요.
그냥 하는 말이 아니라, 잘하는 스킬이란 그냥 스킬이 아니라, 일종의 세계거든요.
자기가 관여하는 세계가 여러방향으로 늘어나면
설령 그 중의 하나가 심각하게 손상된다고 해도
빨리 회복시킬 수 있어요.
요령 하나 더 더하자면,
개인에 따라 머리를 많이 쓰셨으면 몸으로 스트레스를 풀어주시고요
몸을 많이 쓰셨으면 머리로 스트레스를 풀어주시고요.
마음을 많이 쓰셨으면...걍 하지말고 좀 주무세요.