@veronetka

Veronika Khorkhordina

What others replied to:

Как востановить режим сна?

show all (25)

Соблюдайте регулярное расписание
В спальне должно быть темно. ...
Поддерживайте ежедневную физическую активность
Следите за питанием
Слушайте успокаивающую музыку
Запретите кофеин
Убирайте гаджеты
Избегайте дневного сна

+ 2 💬 messages

read all

ай не знаю. У меня само как то получилось. Просто начала ложиться часов в 11 и просыпаться в 6-7 по будильнику
А сейчас организм привык, без будильника встаю🤷‍♀️

+ 1 💬 message

read all

Смотри днём трудись чтоб было легко отрубиться , к примеру я ложусь в 12 какрй месяц восстанавливал свой режим потому что 3 месяца спал по два - три часа, выбираешь время с 10-12 часов вечера и насильно себя укладываешь , можешь даже перед сном пить молоко с маслом и мёдом тоже помогает( главное не каждый день....). И так каждый день в одно время и спишь до скольки можешь.

+ 1 💬 message

read all

Language: English