⚫sos⚫

Da odmah kazem ovo je sad sve s google translate, jer stv mi se neda toliko tipkati, Prijevod je tocan, ali malo recenice nisu korektne
1.Događa se svaki put kad započnete dijetu kako biste izgubili težinu - počnete žuditi hranu poput čokolade, kolačića."Žudnja za hranom može biti i fiziološka i psihološka", Ali možete pobijediti obje vrste.
2.Fiziološki razlog, kao što je glad, može vam dati želju za hranom. "Ako idete duže od pet sati bez hrane, šećer u krvi će pasti, a vaši će cravings započeti".Možete izbjeći žudnju za hranom uzrokovanom gladi ne odlazivši više od pet sati bez jela. Ako je vrijeme za dozvoljeni zalogaj, odaberite hranu nisku od kalorija i masti.
3.Da bi se odbila žudnja za hranom, svaki obrok trebao bi sadržavati neki izvor mršavih bjelančevina, kao što su piletina ili puretina bez kože, riba, jaja ili sirovi sir. " Hrana koja sadrži bjelančevine također vam pomaže da se osjećate punije stimuliranjem proizvodnje kolecistokinina (CKK), prirodno prisutnog apetita za suzbijanje apetita.
4. Dehidracija može uzrokovati da neki ljudi žude slanu hranu. Rješenje je jednostavno: Pijte više vode. Zapravo, ono što mislite da su hrana za hranu zapravo može biti žeđ. Ugasite žeđ, a hrana će nestati. Držite bocu vode tijekom dana kako biste olakšali zadovoljavanje vaših potreba za tekućinom.
5. Način borbe protiv hrane zbog dosade, tjeskobe ili drugih emocija je pronalaženje aktivnosti koja će vam odvesti vaš um iz vašeg žudnje bez dodavanja kalorija. Nazovi prijatelja. Idite na prozor za kupovinu u trgovačkom centru ili za virtualni posjet vašim omiljenim trgovinama na mreži, sugerira Anding. Ugodite loptu. Slušati glazbu.
6."Neke su nedavne studije pokazale da guma za žvakanje može smanjiti želju za slatkišima i za zalogaje". Za raznolikost, imajte na raspolaganju asortiman okusa koje vam se sviđaju. Potrebno je malo opreza, upozorava Anding: Šećerni alkoholi u gumama bez šećera mogu uzrokovati želučane tegobe kod nekih ljudi, pogotovo ako žvakate prekomjernu količinu.
7. Učinite nešto za što uživate u tome što ne uključuje unos kalorija: uzmite kupku za mjehuriće, pročitajte časopis zabave, obavite svoje nokte. Ili potražite opcije koje zapravo opekline kalorije, kao što je dugo šetnja s nekim posebnim.
8. Je li vaša hrana željna ljepljivog bombona? Možete doslovno oprati taj ukus iz usta. Sipati s malim peludom za ispiranje usta. Odmašite zube. Kao konačni dodir, nanesite muljevito balzam za usne. Jednom kad se usta osjećaju čista i svježa, nećete ga žele pokvariti slanim čipovima ili slatkim bombonima.
9.Umjesto da krenete za zamrzivač, krenite za ulazna vrata i krenite za oko oko bloka. Svježi zrak i tjelovježba će vas smiriti, očistiti glavu i pomoći da ugasi svaku želju za prekomjernom raspoloženjem.
10.Što više jedete, to više želite. Razbiti ciklus. Uklonite rafiniranu hranu iz svoje prehrane i mogli biste obuzdati svoje žudnje za hranom. Idite na dodatni korak i pročistite svoju prehranu zamjenom rafinirane hrane s cjelovitom

View more

e ako to nije detaljno onda nznm sta je 😂 😂
1. piti vodu - znaci to i ja uvijek govorim, moras puno tekucine unositi u svoje tijelo. Ne pretjerivati, ali 8 casa na dan je skroz dovoljno i jedna casa prije svakog jela.
2. zvakanje gume- zvakace bez secera. Tako ces ojacati svoju celjust, a tijelo ce misliti da jedes nesto.
3. spavanje- kad osjetis glad, odspavaj. Probudit ces se s vise energije i neces osjecati glad
4. jedi manje obroke kroz cijeli dan - tvoj metabolizam ce biti bolji, a zeludac ce uvijek imati hrane u sebi. Umjesto 3 obroka na dan, probaj sa 6 obroka.
5. svjeze povrce- kad ogladnis, nmj krenuti za nezdravim grickalicama, posegni za nekim povrcem koji mozes grickat (celer,mrkva...)
6. smajni unos ugljikohidrata- ugljikohidrati stvaraju secre, stimuliraju inzulin i to odmah stvara glad. Smanji ugljikohidrate kako bi kontrolirala konstatnu glad
7. jedi 'mrsave' proteine- proteini ostaju duze u tijelu, tako da umjesto manje masnog peciva uzmi mesu s takvim proteinima.
8. povecaj unos vlakana- brzo napune stomak, tako da ostajes zadovoljna na duze vrijeme
9. ne preskaci dorucak - najvazniji obrok u danu, nesmije ga se preskakat i on te drzi do sljedeceg obroka
10. jedi vise jaja- manje masno s mnogo proteina? Jaja. Ako te zabrinjava kolesterol nmj da jedes zutanjak.
11. cisti svoje zube i jezik- kakav je osjecaj imati cista usta? Vjerojatno dobar da dvaput promislis hoces li unistiti miris s nekom hranom. Ovu metodu koriste mnogi.
12. vjezbanje- da ubijes glad, obicna setnja ili trcanje je dobar nacin za to, a i izgubit ces vrijeme izmedu obroka.-
13. pij ocat- 2 cajne zlicice na dan.POtvrdeno je da se time kile ne gube, ali neki tvrde da osjecaju manju glad.
14. izbjegavaj sol- s obzirom da mnogi ne znaju razliku kad su gladni i zedni, konzumiranje solli ti stavra osjecaj da si gladna kad zapravo nisi.
15. izbjegavaj secer- brzo gore u tijelu i nakon hrane pune secera osjecat ces vecu glad
16. ostani zauzeta- mnogi jedu kad im je dosadno, tako da zaokupi se nekim poslom kako se ne bi dosadivala i jela
17. izbjegavaj hranu- doslovno izbjegavaj mjesta s hranom
18. izbjegavaj alkohol- alkohol trazi hranutako da nmj da konzumiras alkoholna pica
19. jedi sporije- manje ces pojesti ako usporis s jedenjem
20. cuclaj pepermint- mnogi tvrde da se cuclanjem tijelo osjeca punije
21. izbjegavaj kofein- slicno je seceru tako da nema potrebe za konzumacijom kofeina
22. zvaci led- isto kao za zvake, samo + sto ces tijelo vodom puniti. Nije preporucljivo za osobe slabih zubi
23. nauci kontrolirati stres- tesko se je kontrolirati ako ne mislis hladne glave
24. stiskati crijeva-tj pritiskati trbusne misice,tako ces prevariti zeludac da si jela, a zapravo nisi
25. spusti vilicu nakon svakog griza- tako ces usporiti s jedenjem. MNogi to rade i nakon svakog zalogaja uzmu gutljaj vode

View more

BAs zato jer mjenjas skole mozes da upoznas jos vise ljudi. Moras se opustiti. Nema nikakvog pritiska. Kontakt se moze nastavti, ali samo treba strpljenja i zelje. MOras da se priviknes na novu okolinu, a tvoji prijatelji,a i ti morate da neadete vrijeme kada cete se moci cuti. Sreca pa dns imamo tolko drustvenih mreza da je to stv moguce. Za izlaske mislim da si u pravu, ali to je stvar tvojih roditelja i tebe same tako da se tu ne zelim petljati. Tp sto imas samo jednu prijateljicu je sasvim okej, jer bolje i jedna prava osoba nego 10 laznih. S tom jednom prijateljicom se mozes zabaviti puno bolje nego mozda s vise njih. Broj nije bitan ako je prijateljstvo pravo. Ljeto je vec pocelo, nek ti to bude prilika da upoznas jos ljudi. Ako se budes nastavila skolovat opet ces upoznat vise ljudi, mozda u tvoj razred dode netko novi. Sta znas? Nmj odustajati i biti tuzna. Uzivaj u ovim danima, veseli se i ne brini se oko toga. A tata, zao mi je zbog gubitka, ali nmj plakati. On ne bi htio da te vidi da places. Nasmijesi se za njega. <3

View more

prvo nmj tako da govoris. kakve god ti probleme imala osim ovih sto si sad napisala, zivot moze biti lijep, samo treba znat kako se nositi sa svime.
nosenje fiksne nije nista strasno. to je za tvoje dobro. kasnije ces imati predivne zube, a ti koji su se rugali ce ti zaviditi. nmj da se plasis toga. oni nek pricaju sta god zele, ne obaziri se na njih. a visak kilograma ako tebi ne smeta, nije problem jer drugima smeta. ti drugi nisu odrasli cim se smiju na sve sto je njima 'ruzno'. ako tebi samoj smeta to, promijeni onda. mslm da sam jucer napisala za mrsavljenje.
nemoj se zamarati tudim komentarima. ti se trebas osjecati ugodno u svom tijelo. to je tvoj zivot. tvoja stvar. mnogi gledaju druge, a ne vide sebe. pusti ih i posveti se sebi.nekad se malo nasali na svoj racun i pokazi da te njihove rijeci ne diraju.

View more