Znasz jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie bioder, ud, ramion i brzucha? ;/
Mam z tym duży problem, nie wiem jakie ćwiczenia robić, żeby te partie ciała schudły;/
Ćwiczę od jakiegoś czasu, utrzymuję dietę, ale nie widzę efektów ;c
Stosuje dietę HSGD od tego tygodnia, ćwiczę, a schudłam na razie 0,5 kg (początek-67,5 , wtorek-67,1 , czwartek- 67,4 , piątek- 66,6) czy to normalne? co powinnam zrobić żeby szybciej schudnąć? :( TO WAŻNE:(:(
ojej, gdybym schudla te 20 kg do lipca bylabym najszczesliwszym czlowiekiem na swiecie :') a mozna sie x Toba skontaktowac gdzies indziej niz na asku? nie chcialabym pisac tak na forum. i juz bardzo dziekujee :)
hej moglabys mi pomoc. mam 171cm 14lat i waze 64kg. do wakacji chcialabym znacznie schudnac. co zrobic? jakie diedy stosowac? co cwiczyc? i ile schude max do lipca? jestem w tym troche 'ciemna' i.. prosze:)
Zależy czy chcesz stosować zdrową dietę, czy motylkową. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to moje ulubione cardio od Mel B i inne jej ćwiczenia, czy ćwiczenia Chodakowskiej. Jeżeli nie lubisz mięśni to staraj się bardzo rozciągać. Dieta-zależy od twoich oczekiwań. hsgd (sama na niej byłam) jest świetna, około 800kcal dziennie, pink skinny diet (też coś takiego), A.I.T. to dieta bardziej motylkowa bo 500kcal dziennie około. Jeżeli żadna z tych diet Ci nie pasuje, mogę sama spróbować ułożyć Ci dietę według twoich oczekiwań. Do lipca możesz schudnąć nawet 20kg. Powodzenia ^^