Ask @xyzanaa:

Hejka 💫 i jak Ci idzie ? 😘

Hej, przepraszam, że wczoraj nie odpowiedziałam, ale byłam zbyt zmęczona by tu siedzieć. Jeżeli chodzi o wczorajszą dietę, to jestem bardzo zadowolona. Wypiłam 1,5-2 litry soku z jabłek, pomarańczy i marchewki, który przyrządziłam sama w domu. Dzisiaj na chwilę obecną mam 247kcal i wydaje mi się, że bez problemu zmieszczę się w bilansie. Chudego :)

View more

Roxanne proszę Cię o radę. Potrzebuje w miesiąc stracić 4 kg od tygodnia jem 1000 kcal i wręcz troszkę przytyłam zamiast schudnąć jaki jest powód? Czy jeśli będę trzymać taki zestaw kalorii uda mi się osiągnąć cel? Pozdrawiam ;)

Jeżeli jedząc 1000 kalorii dziennie przytyłas, to oznacza, że jesz za dużo. Musisz po prostu zmniejszyć ilość. Ja na sam początek bym spróbowała zrobić trzy dni oczyszczania sokami, a potem zacząć dietę z 700-800 kcal. Nie wiem jakie masz zapotrzebowanie oraz ile wcześniej jadłas, ale skoro 1000 kalorii sprawia, że te kg Tobie wpadają, to znaczy, że wcześniej musiałaś mieć bardzo niski próg kaloryczny. Może też spróbuj dodać do tego dużo aktywności fizycznej. Nie zapomnij również o produktach podkrecajacych metabolizm (np. cynamon, chili, imbir) powodzenia!

View more

Chciałabym zaczac biegać, myslisz ze dobrze będzie jak po prostu będę biec tyle ile mam siły, potem chwila marszu na uspokojenie i tak powtarzać? Nie lubię tak przestrzegać dokładnie tych rozpisek z neta bo co jak 30 sekund to za mało, a 2 minuty to a dużo. co myślisz o moim sposobie?

Według mnie bieganie tyle ile możesz, to trochę przesada. Ja wiem sama po sobie. Jak biegałam najwięcej ile mogłam, to szybko łapała mnie kolka i nie mogłam oddychać. Poza tym nie będzie Tobie to sprawiało przyjemności. Ja osobiście rozłożyłam to bieganie na kilka części. Najpierw jednego dnia szłam bardzo szybko, ale nie biegłam. Potem starałam się tak wolno biec, ale to tak naprawdę mało tego, więcej szybkiego chodu. Następnego dnia przeplatałam ten bieg znow z chodem. I kilka dni później już tylko biegłam. Tobie nie radzę biec ile możesz najwięcej, bo szybko się zmęczysz. I co najważniejsze: nigdy na początku nie startuj z największą prędkością, tylko powoli się rozpędzaj. Mam nadzieję, że choć troszkę pomogłam. Powiedzenia Tobie życzę ;)

View more

Podsumowanie Endomondo [LUTY '17]

Roxanne })i({
Z racji, że mamy 1 marca, postanowiłam wstawić moje podsumowanie poprzedniego miesiąca.
W lutym zrobiłam prawie 70 km. Była to jazda na rowerze oraz rolkach, bieganie i chodzenie. W marcu chce zrobić ponad 100 km i wierzę, że się uda. Liczyłam tylko te km, które robiłam dodatkowo. Czyli droga do szkoły/na autobus nie była wliczana. Oczywiście były też jakieś ćwiczenia w domu z Mel B albo Chodakowską. Muszę przyznać, że jestem nawet zadowolona.

View more

Next