Всю жизнь.
Лень долго расписывать, поэтому приведу несколько коротеньких примеров.
Вы молоды(14-20), энергичны, полны сил и у вас нет проблем с питанием и свободным временем, к тому же вы пошли в зал первый раз, в таком случае заметных результатов можно достичь уже через 3-4 месяца занятий.
Вы старше 20 лет, и до этого ходили в зал или занимались любым активным спортом на любительском уровне, в таком случае за полгода будет видимый результат, в случае правильных тренировок, при нормальном отдыхе и питании конечно.
Вам за тридцать и вы ни разу не занимались в зале или активным спортом - все плохо. В таком случае, чтобы достичь реальных результатов понадобится год минимум, а если вас интересует бодибилдинг, то минимум 2-3 года без использования фармакологии.
К тому же не стоит забывать о телосложении, чудо-человек мезоморф выходит за рамки здравого смысла, поэтому очень быстро сжигает жир и набирает мышечную массу. В то же время эктоморф, очень тяжело набирает вес, да жирным ему не стать, но и превратиться в гору мышц ему не светит. Эндоморф же очень легко набирает лишний вес.
Также стоит помнить, что мышцы растут не в зале, а во время отдыха, поэтому здоровый сон и нормальный режим питания дают 70% результата(само собой это работает только тогда когда вы занимаетесь). В случае если вы прервете тренировки, то уже через две недели начнете достаточно активно терять мышечную массу и силовые показатели, т к организм сжигает лишние мышцы первым делом.
Для подробностей по упражнениям, режиму питания, тонкостям и видам тренировок, советую заглянуть сюда:
http://sportwiki.toView more
