suszone morele sa ok ??????????
niesiarkowane tak.:)
Ask @zyjzdrowo
Previous
Cześć kochana! Jutro szkoła, nie ma mnie w domu od 7 do 17, będę na trzecim dniu baletnicy, a więc chcę spożyć jutro twarożek, ile jego i jak to rozdzielić. Liczę na was. Czy wykonasz za mnie 30brzuszków?
Dieta baletnicy ? Nie obraź się, ale spadaj na forum dla anorektyczek i do mnie nie pisz, bo nie będę pomagać osobom promującym głodówki;)
Najlepiej zapijać sałatę wodą na śniadanie.:)
Najlepiej zapijać sałatę wodą na śniadanie.:)
Liked by:
tłusta ja
Fit babeczka z yogurtem okej na kolacje ?:)
Nie!
Na kolacje białko, nie babeczki i jogurty.
Na kolacje białko, nie babeczki i jogurty.
Related users
Nie lubie za bardzo nabiału. Na kolacje wafle ryżowe z twarogiem i ogórkiem + yogurt z gorzka czekolada albo rodzynkami ok?
rodzynki stanowczo odradzam na kolacje. Jezeli bedzie to taka porcja twarogu by dostarczyla odpowiednich ilosci bialka to okej.
Czy mozna na diecie cukier trzcinowy i brazowy?
Z tego co się orientuję, to jest to samo. Nie można.
Mam niedowage, ale lekko wypchany brzuch. Nie chce ćwiczyć cardio, bo po nim waga spada w dół. Czy taki zestaw jest ok? rozgrzewka, el b cardio x1, abs łącznie około 20-25 min, ćwiczenia na nogi i rozciąganie. Zmienić coś? Zależy mi na płaskim brzuchu. Nie przytyje wizualnie robiąc te ćwiczenia?
wywal to cardio i dodaj jeszcze cos z obciazeniem. Cardio rob osobno w inne dni max 3 razy w tyg
Jak mozna przytyc przez cwiczenia? :D
Jak mozna przytyc przez cwiczenia? :D
Podasz jakieś filmiki na zrobienie sb mięśni na brzuchu dla bardziej zaawansowanych (robię już gacką, mel i abs)
Filmikami nie wyrobisz miesni,
Biegnij na silke
Mylicie chyba plaski zarysowany brzuch z umiesnionym.
Biegnij na silke
Mylicie chyba plaski zarysowany brzuch z umiesnionym.
Jeżeli mam 13 lat 156 cm i waże 53 kg to moge schudnąć 14 kg?
chyba zartujesz! chcesz wygladac jak kosciotrup?:)
Liked by:
WIKI
nie marz, realizuj
można jeść paprykarz szczeciński?
Nie!
Liked by:
WIKI
159 cm wzrostu, 47 kg to dobrze czy zle ?
dobrze:*
Liked by:
WIKI
czy ty nie jesz za dużo?!!
Nie? musze czerpac energie do zycia. Moze powiesz to sportowcom. Np Justyna Kowalczyk zjada 6tys kcal dziennie.
Najlepiej zapijac wasę woda.
Najlepiej zapijac wasę woda.
Liked by:
WIKI
Pomóż kochana prosze mam 13 lat 159 cm wzrostu i 45 kg od wrzęsnia mam zamiar efektywnie ćwiczyć bo nie podobają mi się moje nogi ale nwm jakie ćwiczenia stosować nie chce ich umięśnić tylko zrzucić troche z nich prosze ci pomóż nie mam pojęcia co robić
Nie mozesz niczego z nich zrzucac,wage masz w normie. Jezeli wygladaja nieefektywnie(i nie sa to tylko twoje urojenia) to na pewno z powodu niskiej masy miesniowej. Cwicz na miesnie!:)
Liked by:
WIKI
ćwiczysz cardio czy na mięśnie? ;)
Jedno o drugie na zmiane,dla zdrowego serca cardio jest niezbedne.
Postanowiłam ze od jutra się odchudzam ale jutro idę po rozpoczęciu roku na pizze ale są też tam sałatki co mogę wziąść?
Sałatke:)
Ja dzisiaj w restauracji jadlam z.kurczakiem,warzywami,sledziem,boczkiem,olejem lnianym,sosem czosnkowym z jogurtu nat.;)
Ja dzisiaj w restauracji jadlam z.kurczakiem,warzywami,sledziem,boczkiem,olejem lnianym,sosem czosnkowym z jogurtu nat.;)
Liked by:
WIKI
Dnia:2 suche kromki razowca z plasterkiem rzodkiewki 2 sn:mame jablko obiad: 3 ciemne kluski + Kapusta czerwonaa + udko z królika kolacja: kisiel bo cheat moze byc?
Na sniadanie jem wiecej niz ty przez caly dzien,gratuluje
Liked by:
WIKI
fitoluska
#animalsarmy
Asia Żbikowska
Przez jaki rodzaj cardio się najszybciej dojdzie do perfekcji?
co masz na mysli mowiac "perfekcja"?;)
Rogal francuski z czekolada to straszny syf?
tal lecz raz w tygodniu jako cheat mozesz jesc
Bardzo bmy chciała biegać ale się wstydzę :(
A siedziec leniwie przed laptopem,isc po ulicy z paczka chipsow to sie nie wstydzisz ? Nie rozumiem, wstydzic sie zdrowego trybu zycia... najlepiej biegac w worku na glowie.
Sluchawki na uszy, sportowy stroj i biegaj w parku podziwiajac przyrode!;)
Sluchawki na uszy, sportowy stroj i biegaj w parku podziwiajac przyrode!;)
Postanowiłam sobie ze od 1 września nie ma już żadnych wymówek tylko ćwiczę i zdrowo się odżywiam
1wrzesnia tuz tuz;-)trzymam kciuki misia!
Liked by:
WIKI
agata
fitoluska
#animalsarmy
co mogę brać do szkoły jako posiłek jeśli po 5 bd jadła śniadanie od 7 lekcje do 14? ile tego mam brać
tyle zebys sie najadla.
Kanapki, owoce, jogurty, koktajle, domowe ciastka, sałatki, warzywa, kakao naturalne w termosie, mozliwosci jest mnostwo!:)
Kanapki, owoce, jogurty, koktajle, domowe ciastka, sałatki, warzywa, kakao naturalne w termosie, mozliwosci jest mnostwo!:)
Liked by:
WIKI
hej :) jeśli mam niedowagę, ale wypchany brzuch, to mogę ćwiczyć na mięśnie? nie przytyje wizualnie?
mozesz.
Nie przytyjesz, tylko wyrzezbisz cialo.
Nie przytyjesz, tylko wyrzezbisz cialo.
Liked by:
WIKI
Moge zjesc arbuza teraz? Ide spac za 2-3h a slyszalam ze to warzywo...
mozesz
Liked by:
WIKI
Czymaj Formę!
od 1 wrzesnia do 1 grudnia uda mi sie zrzucic 6-7 kg ? Moge cwiczyc 3x w tygodniu cardio tylko i spalam wtedy 500 kcal . Wiecej nie moge przez sprawy rodzinne wiec nie pisz prosze zebym cwiczyla wiecej bo nei moge achcialabym:(( jem 1800kc bo inaczej za malo mi jestDam rade?zdrowe jedzenie+cheatmeal
dasz rade.
Liked by:
#animalsarmy
Hej czy mozna smarowac kanapki serkami typu almette,tartar? Jak nie to czym moge smarowac chleb (oprocz masla i sera bialego)?
Mozna jezeli w skladzie nie ma konserwantow,zagestnikow i barwnikow etc. ja dzisiaj zjadlam troche serka z lososiem.
jednak nie polecam owych serkow na codzien ze wzgledu na niska zawartosc bialka,chyba ze jako dodatek do bialkowego posilku.
chleb smaruj maslem orzechowym,guacamole,hummusem lub jedz go z szynka/zoltym serem
jednak nie polecam owych serkow na codzien ze wzgledu na niska zawartosc bialka,chyba ze jako dodatek do bialkowego posilku.
chleb smaruj maslem orzechowym,guacamole,hummusem lub jedz go z szynka/zoltym serem
Liked by:
#animalsarmy
Jakie warzywo mogloby byc przekaska pomiedzy posilkami? Do glowy przychodzi mi tylko marchewka a gdy zjem miseczke bobu/szparagow bedzie liczylo sie jako posilek... Wymien jak najwiecej przekasek :))
szparagi to nie posilek,mozesz jesc;)
wszystkie warzywa poza straczkowymi,ziemniakami sie nie licza.:)
wszystkie warzywa poza straczkowymi,ziemniakami sie nie licza.:)
Liked by:
#animalsarmy
Next
