@zyjzdrowo

#z@ Bądź ideałem

Ask me anything Follow
Ask @zyjzdrowo

Sort by:

LatestTop

Previous

Mam 13 lat 153 cm i waże 40 kg moge jeszcze zejść np o 35? <3

Wazysz juz mega malo, ale jak chcesz zrobic sobie krzywdę to jasne. Tylko ze przy takiej wadze spalisz mięśnie i prawdopodnie zaburzysz gospodarke hormonalna:) Na dodatek masz tylko 13 lat..........
5
Liked by: AGATA Czymaj Formę! ♥ zyćko♥

Ćwicze i jem 5 posiłków dziennie ale na diecie nie moge byc bo mama mi nie pozwala bo mam 13 lat nie jem słodyczy i fast foodów będzie OK?

A po co Ci dieta, bo nie rozumiem ? W tym wieku jesz zdrowo ile chcesz i jest okej. Nie musisz dbac o zasade 5 posilkow, jak jestes glodna pomiedzy to przegryź jakies orzechy czy owoce;) Młody organizm potrzebuje wiecej energii.
1

Related users

hampusgillstrom
Nitrex
DerrickCreon491’s Profile Photo DerrickCreon491
bedechudadocholery’s Profile Photo Będę chuda- Motywacje :)
Hangisztan69’s Profile Photo Hanka
Suzy_You’s Profile Photo Narcissus narcosis
bauerkowa’s Profile Photo #PS #jl Ania :)
klaudiaw4’s Profile Photo Wójcik ;)
przeciw_wszystkiemu’s Profile Photo jbmnt
julisia188’s Profile Photo ♡ Czajnik.! ♡

TO PRAWDA ZE JAK BIEGAM 6X W TYGODNIU TO PO JAKIMS CZASIE NIE BEDE CHUDLA BO CIAGLE BIEGAM? TYLKO TO LUBIE JAKO CARDIO

A nie bolą Cię łydki ? Masz siłę, nie czujesz zmęczenia ? Ja bym jednak zmniejszyla do 5 razy. A cwiczysz cos innego ? Moze poświęc 5 dni na bieganie, a 6 na porzadne rozciaganie ? :)
1
Liked by: Czymaj Formę!

Mam 13 lat i bardzo chciałabym chodzić na siłownię mama mi pozwala ale ludzie z siłowni nie :(

13 lat i siłownia ? to chyba faktycznie trochę za wczesnie, a sprzęt na niej dostepny faktycznie nie nadaje sie do cwiczen w tym wieku, bo zwyczajnie mozesz zrobic sobie krzywde. Biegaj po podworku, jezdzij na rowerze, rolkach, plywaj, biegaj, cwicz co tam cwiczysz, ale na siłkę masz jeszcze czas:) Wyobrazasz sobie dziecko z ledwością dźwigające ciężary wśród 3 razy starszych osób ? Bo ja nie. A chodzić na siłownię w tym wieku, zeby np. pobiegac na biezni jest tymbardziej bezsensownym pomyslem;)
2
Liked by: #sg A

2 trening zaliczony! Jaka jestem zadowolona :) Pot się lał i nie miałam siły ale udało się :D Jeszcze nie umiem wszystkich ćwiczeń ale jak to mówią trening czyni mistrza :*

Trzymam kciuki za dalszą prace:):*
1

to jest tak ze jak chce zrzucic pare kg i robie cardio to musze jednym ciagim zrobić okolo 1h czy moge zrpbic rano 40min i wieczorkiem 40min?

zrob ciągiem. Nie ma sensu ćwiczyc 80 min, 1 h starczy.
1

ile kalorii spaliłam gdy jechałam 1h a zrobiłam 15 km ? ( jest słońce i 30 stopni więc się zgrzałam ?

Jak się pocimy to nie spalamy więcej kcal :p i dlaczego was az tak interesuja te kalorie ? jest tyle wazniejszych rzeczy w zyciu. Jak jezdzilas, zeby je spalic, a nie dla przyjemnosci to nie widze w tym sensu tymbardziej.
1

Jestem uzależniona od 2 rzeczy a jestem na diecie :( A to są te rzeczy jogurt brzoskwiniowy a druga rzecz to lody a nie chce przepaścić diety bo zaczełam dopiero a to był najtrudniejszy krok :(

Ze złymi nawykami trzeba walczyć, niestety.
1

Jeśli mój trening cardio trwał 20 minut to coś już się zaczęło spalać czy zostaje z niczym?

nie no, 40 min to chyba takie minimum jesli chcesz efekty.

Tzn ja chcialam miec taka diete ale na pewno jem wiecej...takze spokojnie:) jem normalnie,nie glodze sie wiec spoko:)

Nie zaczynaj takiej diety:)

a co polecasz na wewnętrzną str ud? tylko nie cardio, bo chodzi mi o ćwiczenia konkretnie na to :)

ale jak chcesz zgubic tluszczyk to wlasnie cardio:) cwiczeniami sie ich nie pozbedziesz.
1

Ile dag kurczaka(piersi)powinna zjesc osoba o wzroscie 170,70kg dosyc akttywna,majaca diete 1500-1600kcal? 20-30 dag bedzie ok? do tego warzywa i pol woreczka ryzu brazowego?

okej ale dieta 1500-1600 kcal przy takim wzroście i wadze to totalna głupota. jeszcze ćwiczysz..

ile dajesz płatków owsianych i mleka do owsianki?

na oko;) ale platkow pewnie okolo 60g, mleka 250 ml ? nie wiem, oceniam na oko :D

Musli z jogurtem i borowkami zjedzone to ide teraz po garsc slonecznika:) a na drugie jak zmieszcze dwie kromki to zjem :D

Smacznego;)

dzien regeneracji mialam w czwartek a cheat meal dzisiaj :) a ty kiedy?

Dzien regeneracji jutro, a cheat meal w kwietniu i poki co sie nie zapowiada:) nie lubie po prostu;)

oto moje 2 treningi:1 rozgrzewka,mal b cardio,cardio ewy 20 min . 2: turbo spalanie :-). bede robic je na zmiane ;)) czy spale tluszcz?

tak ale rozgrzewaj sie zawsze przed i rozciagaj po, rob dni regeneracji.
1

czy killer obciaza kolana i kregoslup?

Nie wiem, nie cwiczylam tego nigdy. Ale slyszalam ze cwiczenia Ewy bardzo obciazaja i jezeli ktos ma z tymii partiami ciala klopoty to odradza sie z nia cwiczyc.

Dzisiaj wieczorem zaczynam ćwiczyć pierwszy raz jakieś rady i ćwiczenia dla poczatkującej? :*

nie przemeczaj sie, nie przesadzaj i rob dni na regeneracje:) jedz po ćwiczeniach ZAWSZE
rozgrzewaj sie przed cwiczeniami i rozciagaj po ZAWSZE

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024