@FitLucy

Lucka

Ask me anything Follow
Ask @FitLucy

Sort by:

LatestTop

Ahoj. chci cvicit body revulution, ale na yt nejsou videa a na ulozto chybi workout 9 a 12 a cardio 2 a 3 :( Nevis kde to mam najit ? Mela jsi vse kdyz jsi to cvicila ?

Ahoj :) body revolution jsem cvičila a mám stáhlé všechny workouty :) ty co ti chybí jsem myslím stáhla na hellspy, kde si to ale musíš zaplatit... nebo zkus přes torrenty - sice s tím zkušenost nemám, ale někdo přes ně stahuje skoro všechno :)
2

Kolik je idealni mnozstvi celozrnneho peciva na den ? (16let/155cm/60kg)

Podle toho jaký máš výdej. Pokud myslíš pečivo tmavé, které se jen tváří jako celozrnné, tak bych si víc než jus denně nedávala :) ale celozrnného chleba si můžeš vzít klidně 2-3 plátky :) to ti dá aspoň nějaké živiny a zdravé sacharidy :)
4
Liked by: Black Queen #Miney

Prosím poradíš mi ? Už 10 měsíců trpím záchvatovitým přejídáním. Přejídala jsem se třeba i 5x týdně a za leden a únor vůbec jenže teď to zase začalo a já se bojím, že to bude zase denně. Co mám dělat aby to už nepřišlo. Myslela jsem si, že jsem to překonala a nakonec asi ne. Help ! :(

Vzpomeň si na to, jak jsi bojovala proti tomu předtím :) Bohužel sama s tím mám ještě občas problémy, takže nedokážu poradit úplně přesně. Mně třeba pomáhá se zaměstnat jinou činností, při které nemyslím na jídlo. A nezapomeň také na motivaci - ať už v podobě různých fitness obrázků nebo vidrí různých fitness vlogerek :) to pomůže vždy :) přeji hodně štěstí s bojováním!
2

Related users

FeaSiMa’s Profile Photo Black Queen
NicolZoudlikova’s Profile Photo × N I K O L ×
fitnessmotivaceforyou’s Profile Photo #Miney

proč teď tak kašleš na blog? vím že máš i přítele atd... ale pořád slibuješ jak zase budeš víc blogovat a měla jsi to i v předsevzetí a nic :/

Upřímně - dneska jsem vážně chtěla sepsat nějaký smysluplný článek, ale měla jsem v hlavě úplně vymeteno... Snad zítra a když budle hlava vypovídat službu, nahážu tam nějaký fotky :D
2

co si myslíš o vztahu na dálku? když se ti dva vidí třeba jen jedou za čtrnáct dní?

Tak někomu to může třeba klapat, zvlášť když si hodně důvěřují :) já bych to ale nevydržela, potřebuju prostě přítele vidět minimálně dvakrát týdně :D
2

jsi ted se svoji postavou spokojená? napíšeš sem svoje míry?

V rámci možností ano. A jsem konečně ráda, že mám nějaká ženské tvary, které jsem díky anorexii tak trochu postrádala. Přece jen je hezčí ženská postava s náznakem svalů než kosti potaženè kůží :)
1

Vadí, že jsem si dala tři kostičky čokolády ? 2 k snídani do ovesné kaše a 1 k obědu měla jsem zemlbábu z celozrnného chleba s jablkem a skořicí. Potom zbytek dne bez sladkého zdravě.Co myslíš ? Není to moc sladkého ? :O

Určitě jednou za čas nevadí! Sama na sobě pozoruju že potřebuji pravidelnou davku sladkého jinak si o to tělo řekne najednou a bude vyžadovaz toho sladkého jednorázově víc. Pokud si pravidelně dáš nějakou tu kostku čokolády, vyhneš se přežerům v podobě snězení celé tabulky čokolády na posezení. Alespoň já to tak mám ;) A zemlbába nevadí, navíc když je z celozrnného chleba :)
1

jejoblibenejsi postava z pretty little liars ? (hanna, aria, spencer, alison nebo emily)

Mám nejradši Ariu :) Dýchá na mě takovou pohodou vždycky a s Ezrou tvoří dokonalý pár :3 A má hezkýho bráchu :D
1

nechceš dát aspoň nějakou kde budeš mít třeba legíny a uplejší tričko aby bylo vidět bčicho a stehna?

No, momentálně spíš ne, protože po horách je to taková menší katastrofa a teď mám jarňáky, takže žeru vše co se dá :D Až budu mít školu a nebude všude jídlo, tak ji sem dám ;)
1

víš, co mi přijde vtipný? jak jsi několikrát na konci roku 2014 a na začátku 2015 psala, že od nového roku pojedeš healthy (s výjimkou čokolády a kafe) a teď pořád postuješ samé dortíčky, pizzy, zákusky.. :D ale jako nic ve zlém :)

A víš, že mně to taky připadá vtipné? :D Já prostě to sladký miluju! :D
1

kde se koukas na pretty little liars ? nemuzu to nekde najit a pokud mozno v cestine :)))

Stahuju na ulož.to :) U většiny dílů tam je s českým dabingem, ale na ten já nekoukám. Originál s titulky je nejlepší! :)

zverejni fotku sve oblibene kosmetiky 3 produkty :)))

Chci napsat na toto téma článek, tak si počkej na něj :)

jak se učíš ?

Nesmím mít k přístupu mobil s wifi, potřebuju klid a soustředit se jen na učení. Jenže tato ideální situace se děje málokdy, a proto se učím v posteli, s mobilem v ruce a puštěnými písničkami.

od zitrka chi zacit hubnout o jidle toho uz dost vim uz to mam vymyslene a napsane budu delat kardio ale chybi mi MOTIVACE jak ji ziskam namotivuj me prosim at si tu motivaci udrzim chci zhubnout 20 kg do leta (15/175/90) ps: doted jsem jedla jen sami tucny sra**y

Mojí nejlepší motivací jsou takové ty fitness obrázky. A jinak když budeš mít třeba na něci chuť, tak.si říkej, jetli ti to za něco stojí a čeho tím dosáhneš. Hlavní je se nevzdávat! ;)

Ahoj jakou máš ráda čokoládu ? seřaď od nejoblíbenější po nejméně oblíbenou nebo kterou nejíš. :) Hořká VS mléčná VS bílá

Mám ráda jakoukoli čokoládu! Ale jako vyznavačka zdravé stravy volím hořkou :)

lucy uz si videla ty anorekticky stranky na asku ? co na to rikas ? kravy ze ? jedi vatu :O

Jedí vatu? To jsem teda neviděla. Hoď odkaz, ať se můžu "pokochat" ;)

Ahoj chci začít s IF. Viděla jsem ,že s tím máš zkušenost. Napíšeš prosím 5 jídelnicku ,tak abych snidala v 6:00- 7:00 a vecerela taky v 18:00-19:00 ?

Ahoj, tak v první řadě ti musí vycházet čas na jezení buď 10 nebo 8 hodin. Podle toho, jakou metodu IF si vybereš, ale předpokládám, že tu méně striktní. Dejme tomu, že bys měla první jídlo dne v 6 hodin ráno, tak bys poslední jídlo snědla v 16 hodin. 12 hodin to už není IF. Jídelníček je samozřejmě pro každého individuální, záleží na věku, pohlaví, sportovní aktivitě a dalších faktorech. Můžeš si vybrat, kolikrát denně budeš jíst, na hubnutí (např.) to nic nemění a když budeš jíst méně porcí denně, ale zato objemnější, budeš pociťovat více pocit sytosti a nebude pro tebe ten "půst" (tzn. doba, po kterou nejíš) tak strašný. Můžu sem dát nějaké jídelníčky z letních prázdnin, kdy jsem se takto stravovala, ale nebudou tamvšude gramáže, ty si totiž už nepamatuju, nebo jsem jedla odhadem. Jo a samozřejmě při IF musíš dodržet svůj denní kalorický příjem. Neznamená, že když budeš jíst po kratší dobu, tak toho méně sníš!
Jídelníček 1
snídaně - jáhlová kaše (50 g jáhel, 150 ml vody, 200 ml mléka) s rozmačkaným banánem, rybízem a medem, tvaroh s jogurtem /půl jogurtu, půl tvarohu, holandské kakao, med)
oběd - jemná cuketová polévka, rybí filé na másle s plátkem sýra a vařenými brambory, zeleninový salát (rajče, paprika, okurka, cibule) + 3 čterečky hořké čokolády
večeře - maliny, celožitný chlebánek potřený tvarohem s plátkem krůtí šunky, 3 rajčata, okurka, mrkev, tvaroh s jogurtem (půl jogurtu, čtvrt tvarohu, Granko)
Jídelníček 2
snídaně - jablková ovesná kaše s medem a mandlemi (50 g vloček, 250 ml - extra krémová ♥, 7 mandlí), tvaroh s jogurtem, medem a jednou oreo cookie (půl vaničky tvarohu, půl jogurtu)
oběd - čočkový salát (vařená čočka, okurka, paprika, rajče, vařené vejce, vařený květák a cuketa), banana ice cream ze dvou banánů a s trochou vanilkového mraženého dortu
večeře - míchané vajíčko s třemi plátky opečené bagety, rajčata, paprika, okurka, ledový salát, tvaroh s jogurtem a domácí jahodovou marmeládou
Jídelníček 3
Snídaně - pohanková kaše s mákem, jablkem, meruňkou a švestkami, tvaroh s kakaovým Tvaroháčkem, 2 domácí cuketové muffiny
Oběd - květáková polévka s mrkví, kuřecí rizoto se sýrem, okurkový salát
Večeře - celozrnný chléb se slunečnicovými semínky, 2 míchaná vajíčka se sýrem, zeleninový salát, 2 datle
Jídelníček 4
snídaně - ovesná s jablkem, meruňkou, mandlemi, švestkami, jednou datlí a Ritter sportkou (s celými lískovými oříšky - 3 čtverečky)
oběd - česnečka, zapečená cuketa, brambory, rajče + energy bar s příchutí kokosu a mandlí
svačina - zahradní ovoce - od každého pár kousků - maliny, angrešt, višně, hrozny
Večeře - celozrnný chléb s máslem a horáckým sýrem, plno zeleniny
Určitě to nejsou dokonalé jídelníčky, ani jsem se o to moc nesnažila, protože jsem přece člověk a občas se nějakou tou čokoládkou musím odměnit :)
Doufám, že jsem ti pomohla ;)

View more

Jsi strašně moc hodná :) Děkuji ti za všechno. :3 Ps. Nechtěla by jsi přidat na blog nějaký recept na slaný oběd ? :)

Jee děkuji a vůbec nemáš zač :) Nedávno jsem psala na blog o tom brokolicovém nákypu tak myslím, že tento týden bych ho mohla přidat :) Jinak já si většinou vařím obědy typu nakrájej, uvař, smíchej :D Jsem nenáročný člověk :D

Co to je ? Cítím jakoby šimrání v břiše, pořád myslím na kluky jaký to asi je mít někoho. (Jsem sama a už bych někoho chtěla) Mám depku kdyz vidim zamilovane pary a romantaky a pritom moc touzim po klukovi. Nevim co mam delat. Neumim se s klukama bavit, stydim se. Prosim odpoved co nejrychleji.16let

Ahoj :) Taky jsem to tak ještě před půl rokem měla :) Záviděla jsem párům, kteří byli spolu a také jsem si představovala jaké by to asi bylo :) Minulý rok pro mě byl v tomhle ohledu strašný. Pak jsem potkala toho pravého a moje stydlivost před klukama se úplně rozplynula :) Stačí si taky počkat, ten pravý se objeví v tu nejnečekanější chvíli :)

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024