привет,Полин)помоги пожалуйста,мне 15 лет и я вешу 70 при росте 168-169,подскажи как похудеть?
Солнышки, я обращаюсь ко всем - мне очень часто задают подобный вопрос, поэтому, если у вас есть возможность - просто прокручивайте страничку вниз и обязательно найдете совет, который подойдет Вам! В период с 12-17 лет в организме происходят гармональные изменения, поэтому вес может очень сильно меняться и этого не стоит бояться.Самое главное, нужно вести активный образ жизни - много ходить пешком, заниматься спортом три раза в неделю и правильно, сбалансированно питаться. Под сбалансированным питанием я имею ввиду то, которое включает в себя белки ( рыба, белое мясо ( курицы, индейки)творог, натуральные йогурты без добавок), клетчатку ( овсяная каша, различные крупы, овощи), полезные жиры ( авокадо, оливковое масло) и немного углеводов. Лучше питаться 5 раз в день, то есть три основных приема пищи ( завтрак должен плотным) и 2 перекуса, таким образом, чувство голода никогда не прокрадется к вам и вы гораздо облегчите работу своему желудку!!!Удачи и успехов вам! Очень важно при этом при всем, любить себя ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, такой какая ВЫ УЖЕ ЕСТЬ, и Вы увидите, что изменения не заставят себя долго ждать!
