هو حكاية ان الانسان محتاج 1-2 جرام بروتين لكل كيلو، الجرام ده ماكرو؟ يعني مثلا 100 جرام ديك رومي فيها 30 جرام بروتين، يعني كده انا لازم اكل بين 300-600 جرام ديك رومي عشان اخد كل احتياجي من البروتين ولا ايه بالظبط؟
اه انا فاهم زيك كدة برضو واعتقد دة الصح
