espérer.

Może zrobię to inaczej, jako, że takich pytań mam milion w skrzynce muszę chociaż na jedno sensownie odpowiedzieć - po prostu dam kilka rad jak szybko, skutecznie i zdrowo schudnąć.
- Ogranicz dopływ tłuszczu do swojego organizmu.
- Jedz mało, ale sycie. Mięso tylko i wyłącznie gotowane - również jak i rybę. Wszelkie słodycze zamień na owoc (unikaj bananów).
- Jedz regularnie, ważne jest, żeby jeść co 3 godziny.
- jedz do godziny 18, max 19. Przyjęte jest, że można jeść do trzech godzin przed snem, ale przypomnę również, że przyjęty jest czas spania max 22:00. :) Później organizm przygotowany jest do odpoczywania. (Podczas snu spalamy 500 kcal)
- CIEMNY CHLEB, TYLKO I WYŁĄCZNIE.
- Jak najbardziej rozdrabniaj każdy kęs.
- Pij 2l wody na dzień :)
- Być może nie masz pieniędzy, by wykupić karnet na siłownię lub basen, dlatego dobrym pomysłem będzie ćwiczenie z YouTubem. Aż roi się tam od filmików z przykładowymi ćwiczeniami na różne partie ciała. Przykład? Mel B. Jej programy trwają maksymalnie 10 minut, a można rewelacyjnie wyrzeźbić sobie brzuch, pośladki i pupę! Ja osobiście polecam SKALPEL z Ewą Chodakowską - gdy będziesz codziennie ćwiczyć, zobaczysz efekty po 2 tyg.
- Pij zieloną herbatę, minimum 1 kubek na dzień.

View more

- PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI.
To ktoś poczęstował cię ciastkiem. To sięgnęłaś po przekąskę, bo miałaś dużo pracy przed komputerem albo nauki. To w drodze do domu wpadłaś na lody. To coś pochrupałaś… Uważaj! Właśnie jesteś na prostej drodze do przybrania na wadze i zniszczenia sobie metabolizmu oraz zdrowia. Często sięgamy po różnego rodzaju przekąski, nie zdając sobie sprawy ile dostarcza się wtedy organizmowi dodatkowych kcal (i to zwykle pustych).
- ZARYWANIE NOCY/BRAK SNU.
Pamiętaj, że zarywanie nocy nie jest najlepsze dla twojego zdrowia. Sen jest niezbędny organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Udowodniono naukowo, że jego niedostatek grozi rozwojem groźnych chorób – w tym nowotworów, cukrzycy czy Alzheimera. Brak snu fatalnie wpływa również na metabolizm i sprawia, że zaczynasz przybierać na wadze.
- NAŁOGOWE KORZYSTANIE Z TEL/SMARTFONÓW/TABLETÓW/KOMPUTERÓW.
Światło emitowane przez tego typu urządzenia zaburza nasz rytm biologiczny, co sprzyja bezsenności, a ta z kolei wpływa negatywnie na wiele aspektów życia. Korzystnie ze smartfonów i tabletów grozi również tzw. szyją technologiczną, która wygina się nienaturalne, a skóra staje się obwisła.
To też wydaje się błahostką, a jednak szkodzi zdrowiu:

---

- Zasypianie przed telewizorem;

---

- Obgryzanie paznokci;

---

- Picie kawy na pusty żołądek;

---

- Pożyczanie (komuś i od kogoś) ręczników, szczoteczki do zębów czy szczotki do włosów;

---

- Niezmywanie makijażu na noc;

---

- Łączenie pomidora z ogórkiem;

---

- Siedzenie w jednej pozycji powyżej czterech godzin;

---

- Nocne podjadanie;

---

- Częste chodzenie w szpilkach i japonkach;

---

- Noszenie tanich okularów przeciwsłonecznych.

View more