من زمان ودي اقولك ذا الشي وحكت لي وحده يوم الاثنين اسمك توي اتذكر ، الشي اللي نسيت احكيه لك في برنامج اسمه iloveFitness تحدد العضله اللي تبين ويعطيك التمارين وفي برنامج ثاني sworkit lite وكل البرنامجين جميلات ومجربتهم وعندي صور ودي ارفقهم لك بس مُشكلتي مااعرف للاسك اذا عرفت ب ارسلهم لك اذا تبين
نظامك الغذائي مايفيدك بنسبه كبيرة ! الرجيم او الحميه شي حلو تفكرين فيه كولي بس قبل احسبي السعرات ! وانتبهي تسوين طريقة غبيه بموضوع السعرات وهي تقليل السعرات لحد كبير وذا الشي يقلل عندك معدل الايض ويضعف جسمك وبنفس الوقت مايحرق الدهون بكفائه والاكل اللي تأكلين يكون صحي وغني بالبروتين ويشمل جميع ..
أول حاجة لاتقيسين وزنك بشكل مستمر راح يسبب لك إحباط ، اشربي أكثر من لترين ماء ، قللي من النشويات ، إياك والشبع وإياك والجوع ، قاطعي المشروبات الغازية والشيبس والمقليات ، أخيراً وأهم حاجة حطي ببالك جهودك لتحسين أسلوب حياتك وليس رجيم مؤقت تعودين بعده لنفس روتينك !