а как девушкам лучше качать пресс расскажи пожалуйста)
Тааак,слушай,качать пресс лучше на голодный желудок,перед тренировкой попрыгай на скакалке. Делай 4-5 подходов по 15-20 раз. Тренировка должна быть где то 20-30 минут не больше. Ну и диета нужна. Долго писать напиши в лс короче,я тебе расскажу какие упражнения делать