Hola vengo a dejarte un tema que espero sea de tu agrado apoyanos suscribiendote , dandole me gusta al video y dejando un comentario que tal te parecio el tema https://www.youtube.com/watch?v=AfFzI3ksDik gracias por tu tiempo
Ah, pues puedes ir a un gym con un instructor y el te pone tu rutina Pero casero solo con abdominales y la barra, hay mas tipos de ejercicios invertidos para poder marcar bien tu abdomen te recomiendo que los busques en YouTube, hay videos que te explican bien que ejercicios hacer y como para no que no te puedas lastimar o algo por el estilo