@DanielArias134

Daniel

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Soy hombre pero te pido algunos consejos :)

Ah, pues puedes ir a un gym con un instructor y el te pone tu rutina
Pero casero solo con abdominales y la barra, hay mas tipos de ejercicios invertidos para poder marcar bien tu abdomen te recomiendo que los busques en YouTube, hay videos que te explican bien que ejercicios hacer y como para no que no te puedas lastimar o algo por el estilo

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