Mantente ocupad@ ,trata siempre tener a alguien con quién hablarlo ten la confianza para que uno pueda ayudarte ,tengo un amigo que padece de ansiedad y depresión y cuando se siente mal recurre a mi y hablamos o salimos a dar una vuelta trato de mantenerlo ocupado y que no esté pensando deberías hacer lo mismo tenerle la confianza a alguien para que te ayude