ja osobiście wykonuje brzuszki jak mi sie zechce to 100 - 130 rano i wieczorem do tego, ćwiczenia podobne do A6W ;) ( dla niewtajemniczonych , zobaczcie na google jak to wygląda ;p ) wystarczy wykonywać je dokładnie i codziennie hm w sumie tez nie za często bo nabawić sie można "ucisku w klatce piersiowej " nie fajne uczucie ;p
no jutro zapowiada sie ciekawie ;p przyjeżdża Marek i pomaga mi tapetować pokój xd potem chciałabym pojechać na łyżwy następnie jadę do salonu pogadać z gościem w sprawie praktyk a wieczorem na imprezę ^^