no to ogranicz fast food'y ;) wg ich nie jedz xD pacz tu masz brzuszki taki program http://www.miesniebrzucha.pl/ robiłem to przez chwile ale przestałem 200 zrb i nudne dalej bo jakoas za prosto idzie :) ale ty sb zrob test i pompa ! :) dasz rade , to nie takie trudne jak sie wydaje . im wczesniej zaczniesz tym szybciej skonczysz ;)
Jak wyrobiles taki brzuch daj szczegoly wszystko prosze
jejku no robiłem brzuszki biegałem , i wg pompki tez . nie mailem zadnych planów czy cos wszystko sam . nie pamietam juz teraz wymyslilem pare cwiczen co dobrze działaja nawet no i idzie troszke szybciej ;) ale podstawa to wszelkiego rodzaju brzuszki :)