У тебя есть правила питания и образа жизни? Расскажи свое примерное ежедневное меню?
Да, есть. Я стараюсь придерживаться ЗОЖ, особенно трепетно и с уважением отношусь к аюрведе.
Лучшие простые правила: пораньше ложиться ( в идеале до 22.00), высыпаться, не есть на ночь. и вообще есть только когда появляется чувство голода достаточно сильное. Не пить после еды, если только не хотите поправиться. Не пить ничего холодного. Делать утром зарядку, днем гулять, побольше ходить пешком (не лифт и эскалатор, а ножками:)
Еда? ну я не ем мяса, рыбу, яйца. Но пью молоко. Редко ем сыр и творог, мучное - из белой муки (по аюрведе это очень тяжелые для переваривания и усвоения продукты, забивающие каналы токсинами). Ем крупы в каждый прием пищи, ем много тушеных овощей, сырые овощи и фрукты ем по желанию и по немногу. Вообще на обед делаю себе зеленый коктейль и выпиваю его (там руккола, вода, мед, семечки льна или кунжута, яблоко или груша, сельдерей, салат айсберг, отруби).
Вкусняшки и кофе стараюсь не чаще раза в неделю. Предпочитаю цикорий на молоке, какао, и есть еще у меня ржаной кофе и из дуба (!) Когда говорю вкусняшки - это пирог с ягодами или фруктами на цельнозерновой муке.
И важно есть домашнюю еду, собственного приготавления или чтобы готовил близкий человек, с которыми у вас хорошие отношения. Кушать в спокойной обстановке, со спокойным умом и никогда - испытывая негативные эмоции. Тщательно жевать. Сосредотачиваться на еде.
Насчет физ.нагрузок. Иногда, когда много энергии, занимаюсь дома днем физ.упражнениями или иду в студию на йогу или танцы (мне нравится балет, джаз-модерн, трайбл-фьюжн).