سكر انت بتاخد مكملات او بروتين مع الجيم وﻻ مظبط اكلك وخلاص ... ضرورى بالله عليك جاوب وابقى امسحه تانى لو حابب :) وغلاوه ابوك الله يرحمه عندك :)
كنت باخد بس الكلام دة من سنة مثلاً وكان ماس جينر ومضروب :'D بتفكر دين امى لية ياعم ??بص مش حوار تنظيم اكل بس، اكل وتنظيم نوم وتفشخ نفسك فى التمرين حاجات كتير يعنى ومش البودر اللى هيحولك والله اهم حاجة متبقاش علق ويبقى فى عزيمة بس ولو بقى عندك عزيمة ابقى اعزمنى ?✋.