da ama koi muskuli suchetavash smis gardi i biceps li
znachi poprincip.. ne treniram vseki den.. zashtoto muskulite trqbva da rastat... a te rastat kogato pochivat :) inache lostove bate... pravi kakvoto ti e udobno.. az s to4nost nemoga da ti kaja.. noo gledai youtube nekvi klipove
Moje li da mi kajesh kak trenirash kvi serii pravish po kolko nabiraniya i t.n po nakratko
amii... 20 serii po 15 kofi :) 10 serii po 7 nabiraniq (shirok nad hvat ) :) 7 serii po 7 nabiraniq tesen hvat pod hvat :) triceps 5 serii po 10 :) ------------------------- v kushti... 10 serii po 15 licevi :) i koremni .. razli4ni vidove :)