Что посоветуешь делать человеку, которому плохо спится? Из личного опыта, если можно.
Недавно была на тренинге по управлению стрессом. Один из его признаков - нарушение сна. Так что проанализируйте, может вы живете в стрессовом состоянии. Также переедание на ночь может влиять на сон. Тяжелая пища напрягает организм и вместо отдыха он работает на переваривание. Эмоциональное возбуждение тоже вредит сну, например не смотрите ужастики или триллеры на ночь. Лучше послушать спокойную, медитативную музыку, почитать книгу. Попейте травяные сборы для сна. Если совсем ничего не помогает, то тогда обратитесь к врачу
