z czym oprócz jaja, twarogu, mozzarelii, twarozka, serka wiejskiego mogę zjeść kanapki na kolację po treningu? Myślałam i szynce, ale to chyba za mało białka, a jedyna rzeczą która bym do niej dodała jesat zolty ser... chodzi o szynkę swojska, gotowana, bez konserwantow
Miałam pochwalic sie zrobionym treningiem :) a więc 10 min rozgrzewka, 20 nogi (miał być brzuch, ale jak spojrzalam na te galaretowane uda to mówię Niee), 30 min skakanka (1083 skoki), 20 min rozciaganie! Obym jutro sie nie skusiła na nic, bo nie znam umiaru :D
jak byś rozplanowała 1,5 godziny (z czego 30 minut to rozgrzewka i rozciaganie) 4 razy w tygodniu na redukcji? cwiczenia w domu, bo zimno i ciemno, do dyspozycji: 2 hantelki po 1 kg, stepper, step :)
'Bo zimno i ciemno' nie przekonuje mnie ta wymówka :)