دايت الي حد ما قاسي شوياا بس الاحسن أي معاه الزومبا ولا الأجهزه
الزومبا بتعتبر نظام تخسيس لطيف وخفيف دا غير انك بتحركي كل جسمك فيها وبالتالي بتفقدي وزن من كل انحاء الجسم عموما يعني الاتنين كويسين بس الأجهزة والحديد أساسي والخسسان السريع يعني حرمان والجسم بيفقد عضلات ومياة ومرهق للواحد بيبطله ويرجع يتخن والزومبا مبتحرقش بالشكل ده هيا رياضة مسلية وبتحرق كويس عن نفسي بفضل الأجهزة طبعا
مينفعش بيض مسلوق لان مش بحب السمنه كتير ، انا النهارده اول يوم خالص والكابتن طلبت مني العب علي ست اجهزه حديد تقريبا كل واحد 36 عده علي تلت مرات ، بس انا مقدرتش اعمل ده كله ودراعي بيوجعني اوي ? ده عادي ? شكرا جدا علي نصيحتك ??
بصي هوا طبيعي ان يكون في وجع في أول 3 أيام اول اول اسبوع بعد كدا مش هتحسي بوجع غير في التمرين وهتخرجي من الجيم عادي ولا كأنك كنتي بتلعبي
كنت هسأل بس افطر ايه الصبح قبل ما اروح النهارده ، انا عاوزه ازود وزني
ممكن بيض مقلي بالسمنه ومعاهم بطاطس او 3 سندوتشات بطاطس مقلية ممكن توست رومي ممكن تاكلي بعد الفطار قطعه جاتوه سواريه و قطعة هريسة لو مش هتاكلي جاتوه و هريسة اشربي كوباية لبن كامل الدسم او كباية عصير منجا