Na dann weißt du ja wozu Du die Kurzen nehmen kannst ;)
Haha jaa
Also Liegestütze und all sowas. Kannst ja mit den Hanteln gute vorarbeit leisten.
Curls, Kickbacks, Bankdrücken....
Und wenn Du mit der 19kg Langh. auch Arme machst, ist das doch nicht schlecht!
Genau 🙈 Na i mach Beine mit der Langhantel ned Arme 😄
Machst du denn noch andere Übungen außer mit der Langhantel?
Versuch mi an Eigengewichtsübungen aber de sein noch seeeehr wacklig weil wegen 0 Armmuskulatur 😂