hi..تابعتك
عندما يرن المنبه صباحًا و تقوم بإيقافه و تعود للنوم مرة أخرى فإن المخ يدخل في دورة نوم جديدة، و بداية دورة النوم هى أصعب فترة يمكنك الإستيقاظ فيها، لذلك يُنصح أن لا تعود للنوم مرة أخرى بعد الإستيقاظ بعدما يرن المنبه و لا تعود أيضًا للنوم إذا استيقظت قبل أن يرن بدقائق.