@servants

Martyna

Ask me anything Follow
Ask @servants

Sort by:

LatestTop

Previous

masz jakies wskazówki jak rozkręcić bloga? założyłam śniadaniowca i nie wiem jak zacząć :(

Trzeba mieć swój własny pomysł na bloga. Czymś się wyróżniać. Szczerze mówiąc ze sniadaniowcem trudno Ci będzie bo teraz jest ich tysiące, wszystkie takie same i każdy ginie gdzieś pośród nich.

Co robisz dzisiaj i jaka u Ciebie pogoda? W wielkopolsce zimno ciemno buro i ponuro:c

Mam dzisiaj wolne, jak w każdy poniedziałek i raczej nie planuje nic specjalnego. Bede się lenić :D U mnie też brzydka pogoda :( Nienawidzę jesieni :(

Czy mozna jesc na kolacje owsianki albo inne zupy mleczne jesli nie chce przytyc ani schudnac a utrzymac wage? Czy zdarza Ci sie takie kolacje jesc? Jakie wtedy propocje uzyc na ok 3-4h przed snem? Dziekuuje z gory za odpowiedz !

No jasne, dlaczego nie? :) Kolacja powinna być 2-3 godziny przed snem. Proporcje...nie powiem Ci ile masz zjeść, bo nie znam Twojego metabolizmu, nie wiem ile dasz rade zjeść itp. To już powinnaś sama sobie ustalić :) Zjedz tyle, aby nie być głodna, po prostu.

Related users

koniczynka
Anonimowa
nad$
Klaudia klaudusia
Weronika

podasz ćwiczenia, które wykonujesz w domu? koncentrujesz sie bardziej na nogach, brzuchu, cardio ?

Na brzuchu raczej. Za cardio służy mi zumba :D Planki, brzuszki zwykłe, skośne, odwrócone, podnoszenie nóg itp. Co mi przyjdzie na myśl :)

1.Czy kawa z mlekiem i pasek czekolady jest dobrym podwiwczorkiem? 2. jadlas szwajcarska czekolade z Lidla np. gorzka z migdalami? 3. ktora czekolade i jakiej firmy polecasz? 4. Co jadasz na podwieczorki? calusy :)

1. Tak, możesz dodać do tego również jakiś owoc
2. Nie jadłam
3. Najczęściej jem gorzką z Wedla (chyba 64% kakao) lub 90% kakao z Wawelu
4. Już pisałam milion razy i piszę teraz po raz ostatni (!!!) - owoce, wafle ryżowe z masłem orzechowym/innymi kremami (raczej słodkimi), sałatki owocowe/warzywne, marchewka i papryka + hummus, domowe wypieki itd itp

owsianka na śniadanie: szklanka mleka, 4 łyżki płatków, łyżka budyniu, banan. Dobre takie sniadanie? czy czegoś mu brak (staram sie zmienić nawyki żywieniowe i jesc zdrowo)

Możesz dodać jeszcze masło z dowolnych orzechów lub same orzechy/pestki dyni/ziarka słonecznika, po prostu jakieś źródło zdrowego tłuszczu :)

Gratuluję! Taki wynik z olimpiady jest na prawdę świetny, bez względu na to czy przeszłaś czy nie! Super :) Zdolniacha jesteś :) A komentarzem o zjedzenie 300g sera to się nie przejmuj :)

Dziękuję! <3 W sumie to nie jest źle, biorąc pod uwagę, że to olimpiada na bardzo wysokim poziomie i byłam jedyną osobą z drugiej klasy :D Za rok też zamierzam wziąć udział, teraz w wolnym czasie będę się przygotowywać i mam nadzieję napisać jeszcze lepiej :)
Nie przejęłam się tym jakoś specjalnie, jem tyle ile potrzebuję i nikt nie będzie mi mówił jakie porcje są dobre a jakie złe. Dla kogoś 300g to za dużo, dla kogoś za mało, dla kogoś w sam raz :)

czy mogłabyś napisać jak zrobiłaś to ostatnie kakaowe ciasto z mąki kokosowej z gruszką? proszę! :))

Nie pamiętam, przykro mi :(

jakie są twoje ulubione mieszanki na smoothie, koktajle ? :)

W sumie rzadko je piję więc trudno powiedzieć, bo z tego co pamietam, to żadnego nie piłam dwa razy, za każdym razem robię jakiś nowy :D Ostatnio jakoś na początku sierpnia jakiś koktajl piłam :o

Myslisz ,ze moge jesc 2100 kcal i utrzymywac wage ,kiedy dosyc duzo chodze do szkoly ,w szkole itd. ,2 razy w tyg. wf calkiem meczacy? (Waze 50kg przy 166 cm i wyszlam z wychuzenia) ;)

Raczej tak. Nie znam Twojego organizmu i nie wiem czy będziesz tyć, chudnąć czy trzymać wagę, ale biorąc pod uwagę wzrost i wagę oraz aktywność taka podaż kcal jest odpowiednia

Ten material to jakas praca domowa ze szkoly? Fajnie miec takie zadania :D interesujace i praktyczne

Przygotowuję się do konkursu, ale ogólnie za jakiś czas będę ten dział omawiać na lekcji. Fajne? To naucz się za mnie, ja już mam tego dość :( To jest serio trudne i skomplikowane! Te wszystkie wiązane alfa, beta blah blah blah...

Dziekuje bardzo za odpowiedz ;) pozdrawiam

Nie ma za co :D Dobranoc! ^^
(poszłabym spać ale materiał z węglowodanów czeka do przerobienia >.<)

Geh Martyna :) co uwazasz o takim jadlospisie? :) s: owsianka z 5lyzek i szklanki mleka z jablkiem i garscia orzechow IIS: kanapka z chleba zytniego z serem, szynka i papryka IIIS: jablko o: razowy makaron penne z miesem mielonym w sosie pomidorowym, pomidorki z mozarella c.d.n.

Pod: kawa z duza iloscia mleka, troche orzechow, migdalow itd. Kol: twarog 250g z jogurtem naturalnym (lyzka lub diw ) z pomidorem i pieprzem :) uwazasz, ze jest to dobrze zbilansowany jadlospis? Czegos w nim za duzo, za malo? I uwazasz, ze jem sporo, czy to raczej za malo/duzo? :P dziekuje
----------------------
Jak dla mnie super (no ok, nie pasuje mi mięso, ale to chyba zrozumiałe :)). Ogólnie dobrze zbilansowany, jednak dbaj o to, żeby codziennie jeść inne warzywa i owoce tak aby dostarczyć wszystkich witamin szczególnie teraz w okresie zimowym kiedy odporność spada. Trzymaj sie :)

Suer te legginsy ze zdjecia. kiedy i gdzie kupilad?

Z Lidla :D Jakieś hmm 3 tygodnie temu, jak był tydzień tematyczny sportowy :)

Kochana, wyszłam z anoreksji(okres wrócił, regularnie) ale! wpadłam w kompulsy, od kilku miesięcy mam ten problem. Rodzice nie chcą iść ze mną do specjalisty. Nie wiem jak mam sobie sama dać radę. Obiecuję sobie, ale nie umiem przestać ..

Ciężko mi cokolwiek doradzić bo sama nie miałam nigdy tego problemu, ale musisz po prostu wykazać się silną wolą. Skoro udało Ci się z tak okropną chorobą jak anoreksja z kompulsami też Ci się uda! Musisz uwierzyć w siebie! Ewentualnie sama poszukaj pomocy u specjalisty lub spróbuj uświadomić rodzicom, że na prawdę potrzebujesz pomocy i bardzo Ci na tym zależy. Możesz też udać się do szkolnego psychologa i porozmawiać z nim - jesli ta pani zadzwoniłaby do Twoich rodziców być może inaczej by na to spojrzeli

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024