Эх, если бы я шарила в этом. Вот до этого я ела всё подряд и ничего не менялось в фигуре, а недавно испугалась что вес прибавляется и перестала пить сладкую газировку всякую, меньше мучного надо есть, больше пить воды и отдыхать, чтоб у организма были силы перерабатывать всё, а у тебя было желание делать всякие упражнялки для уменьшения объема бедер,этого в инете полно)
На самом деле не обязательно голодать, достаточно исключить из рациона всякие вредности, добавить злаков, кисло-молочных продуктов, диетического мяса (курица, заец) и мноогоо воды, фруктов, овощей, это и на самочувствие повлияет. Можно всячески мотивировать себя: поставить идеал фигуры на заставку всюду, распечатать, повесить перед кроватью, хвалить себя приятностями за то, что к цели движешься, не каллорийными, конечно же, купить штаны, о которых давно мечтала на размер меньше для будущей фигуры.
Главное не срываться, а я с тобой)
Потому как тоже решила серьёзно взяться за себя.