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Hola oye, mido 1.90 y peso 60 kg estoy bien ? Y si no estoy bien me puedes ayudar porfavor?

eres hombre o mujer ? igualmente de ninguna de las dos formas .. 60 kg con 1,90 no es el peso ideal en ninguno de los casos
Porfavor dejame un mensaje a mi pagina www.facebook.com/podernutritivo ! alli te pedire mas detalles, y te prepare un programa nutricional para seguir.
Un saludo!
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hola ayuda que buen blog, soy mujer mido 1.71 y peso 75 y quiero bajar y rápido me podrías decir dieta y que ejercicios debo hacer gracias responde porfavor?

Hola! tienes que bajar como 4 kg :-s eso es muy poco, pero adelgazar rapido no es muy recomendable, ya que asustas a tu organismo, lo dejas en estado de shock, y luego para recuperar lo perdido, intentara "chupar" todo los nutrientes que te entren por la boca, y eso hara que engordes.
Para mas informacion dejame un mensaje a mi pagina de facebook: www.facebook.com/podernutritivo
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Liked by: Aline Biersack

Mujer, peso 69 casi los 70 y mi estatura es 1.67

no soy quien, para decir si estas bien o no, cada uno tiene sus gustos, tu tienes que decidir si te gusta como estas o no :)
El peso de una mujer, tiene que ser su altura o un poco menos
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Liked by: Aline Biersack

Como marco el abdomen? ejercicios, dieta, que no comer, help meee, please!

Bajando el porciento de grasa corporal!
-Haz cardio, si puedes, intenta hacer HIIT, 4-5 veces a la semana.
- Dieta, dejame un mensaje en mi pagina de facebook: www.facebook.com/podernutritivo y hablaremos en privado :)
- No consumas muchos azucares, (zumos, chocolate, bolleria, etc ) no consumas junk food! come sano, duerme bien, y hidratate correspondiente!
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Liked by: Osmar Pamela Rodriguez Ared Castillo. Vladi García.

Hola, soy mujer... mido 1.76 && peso 70 kilos! crees que estoy bien en mi peso???

Si, con 1,76 cm y 70 kg de peso estas muy bien! Sigue adelante :)

No quiero ser grosera pero DEJA DE PONERME TUS COSAS, me es molesto y te voy a bloquear.

Quien desee bloquearme, que lo haga, porfavor!

Te sigo! Ayuda siguiéndome. Nueva página de consejos, todo lo que necesites, qué regalar, que hacer en ocasiones especiales. Te agradecería que hagas preguntas y apoyes a este nuevo ask, gracias:)

Esta con anonimo :-s

Hola! Que buen blog, necesito un consejo tuyo, espero me puedas ayudar. Quiero adelgazar Mido 1.80 y mi peso esta arriba de 80kg ?, empeze a hacer ejercicio a diario, y a tomar jugo verde ¿Que más me puede servir? O alguna forma de rutina..o diario de comidas? Gracias, espero no molestarte :).

Buenas! tranquilo, no me molestas en nada!
Que es el jugo verde ? :o
Hmm, hablando de ejercicio, mira http://podernutritivo.info/3-cambios-para-adelgazar-mas-rapido/ en este post, he escrito sobre una forma muy buena para adelgazar y mantener la masa muscular acumulada! Tambien esta la nutricion! Rutina de ejercicios o diario de comidas, porfavor, si deseas dejame un mensaje en mi pagina de facebook www.facebook.com/podernutritivo para poder hablar en privado y pedirte mas detalles, para elaborar algo bueno y que te sirva!
Un saludo amigo, sigue fuerte!

quiero sacar masa(pierna,un poquito de brazo y trasero) que puedo tomar

Como siempre para masa muscular aparte de nutricion, recomiendo 2-3 suplementos.
Proteina de suero 82% de BulkPowders
Creatina de BulkPowders
Maltodextrina de BulkPowders
Cuando te registres en la pagina de bulkpowders, en codigo referido introduce " AAURTH " es mi codigo, y recibiras 10% descuento, o mandame tu correo y te mando link con el codigo ya metido.
Un saludo, sigue fuerte
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Hola! mido 1.78 y peso 71kg... crees que estoy bien en mi peso o no?

Si, podrias hasta subir a los 78 - 80 kg, yendo al gym, y con buena alimentacion, para acumular algo de masa muscular.
Un saludo amigo, sigue fuerte!
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Liked by: Lizzy Camarena❤️

Hola amigo saludos! Leí tu blog en ask y me pareció bastante interesante tu forma de pensar y tus conocimientos acerca del ejercicio y la buena nutrición, tienes algún tip para bajar la grasa abdominal? Que tengas un buen dka

Muchas gracias, para vosotros escribo!
Cuando hablamos de abdominales hablamos del % de body fat. El % de grasa corporal que se tiene.
Los abdominales empiezan a remarcarse desde los 12% body fat hacia abajo. O sea que lo importante sera bajar la grasa corporal, ya que quemar grasa de una especifica zona "abdomen" es imposible.
Para bajar la grasa corporal, recurrimos a un deficit calorico y al cardio. Despues de leer esto, mandame otra pregunta, con tu peso, edad, altura, para poder ayudarte un poco mejor!
Si deseas, puedes mandarme un mensaje privado a mi pagina: www.facebook.com/podernutritivo , ya que alli podremos hablar en privado!
Un saludo amigo.
Sigue fuerte!
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Muchas gracias por los tips, sigue haciendo tu blog, ayuda mucho

WilfredoEscobarKawaii’s Profile PhotoWil Escobar
De nada, no olvides que los musculos crecen al descansar "dormir" duerme por lo menos 8 horas, intenta no beber alcohol, no fumar, por lo menos 3 litros de agua al dia :l
Si a la gente le gusta, seguire escribiendo
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Liked by: Lizzy Camarena❤️ Wil Escobar

1.80 m de altura y peso 70 kg, ¿activo? pues ahorita en vacaciones hago ejercicio de lunes a viernes y espero seguir asi en temporada de clases

WilfredoEscobarKawaii’s Profile PhotoWil Escobar
Hmm me alegro que vayas al gym! Te voy a dejar un ejemplo de las comidas en un dia..
Primera comida, Desayuno: unos 100gramos-150gramos de avena con leche, y una tortilla de unas 5 claras de huevo
Segunda comida: unos 80 gramos de arroz (pesalo antes de hervirlo) con unos 200 gramos de pechulla de pollo o culaquier carne.
Tercera comida: patata, o patata dulce, unos 150 gramos, con otros 150 gramos de carne
Cuarta comida: shake de Proteina con maltodextrina ( si te compras lo que te recomende) esto seria despues del entrenamiento del gym
Quinta comida: pasta ( espaguetti, lo que sea) con algo de verduras, y unos 80 gramos de carne)
Puedes comer tambien entre mesas ( alguna fruta ) recomendable, manzana, platano.. Espero que te sirva de algo.
Un saludo, provecho y suerte.
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Liked by: Lizzy Camarena❤️ Diana Ayala Wil Escobar

Lo pues sumplementos, comidas y consejos, cosas asi

WilfredoEscobarKawaii’s Profile PhotoWil Escobar
Hmm, si ves en mis posts, en la parte de arriba hay como un anuncio con suplementos, ese anuncio te llevara a una pagina de suplementos, la marca es "bulkpowder" yo la estoy utilizando, precios muy buenos y calidad excepcional, si quieres entrar directamente, la web es www.bulkpowder.uk o .es .
Si te registras con mi codigo de referido " AAURTH " recibiras un descuento del 10% en tu pedido que llege a un minimo de 15 euros. De su pagina, como suplementos, te recomiendo "La Maltodextrina" que esta en oferta ahora mismo.. la maltodextrina es un hidrato de carbono de accion lenta, que te dara energia durante todo el dia, combinada con una proteina de suero, como "Pura proteina de suero" en su web con un 82% de proteina pura, te ayudaria bastante, esto seria la parte de suplementos. Hablando de comida, por favor dejame otra pregunta y te lo escribire, ya que ahora me tengo que ir de casa, en maximo 2 horas, te puedo ayudar con un plan nutricional, para tus objetivos!
Sigue yendo al gym y se fuerte!
Un saludo amigo!
No olvides, si te registras en su web, en la parte de "codigo de referido" al registrarte, puedes introducir el codigo "AAURTH" recibiras el descuento, y yo tambien lo recibire! :)

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Liked by: Lizzy Camarena❤️ Wil Escobar

muy buen blog, gracias por la info, algo para aumentar el volumen, ¿que recomiendas? esque estoy muy seco y voy al gimnasio ?

WilfredoEscobarKawaii’s Profile PhotoWil Escobar
Buenas! Muchas gracias :D con "algo" te refieres a suplementos? o a comida, consejos etc?
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Liked by: Wil Escobar

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