Как чувствовать себя в любой ситуации расслабленно, без всяких мыслей?
Все очень индивидуально и нужно смотреть по себе То, что поможет тебе успокоиться, не обязательно поможет другим) 1. Подумай о том, что тебя расслабит 2. Отвлекись, сфокусируй внимание на чем-то другом 3. Подыши глубоко (есть техника «квадрат», погугли) 4. Поиграй в игры на телефоне (не шутка, есть прикольная игра «радуга», очень простая, но реально помогает отвлечься в напряженной ситуации) 5. Если есть возможность, держись поближе к людям, с которыми чувствуешь себя уверенно (то родные, друзья и тд) 6. Попей воды/травяной чай/что-то успокаивающее 7. Послушай веселую музыку или такую, которая точно тебя расслабит 8. Когда понимаешь, что сложно переключить внимание (это тревожный звоночек, если это частая ситуация), побалуй себя как-нибудь, сделай себе приятное)