@GiuliaaFrancoo

Giulia Franco

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Alcot, alternativa, abercrombie, ogni negozio dell'hard rock h&m, forever 21 e per ora non mi viene in mente altro

se non hai il tempo per pallavolo come fai ad averlo per kick boxing e palestra? come mai kick boxing poi?

Kick boxing durante l'anno cell'ho la sera dalle 8:30 alle 9:30 cosi ho il pomeriggio libero. Spesso vado in palestra verso le 7-7:30 cosi faccio aerobica e poi kick

in tre mesi non hai mai avuto voglia di cioccolato o gelato ? ma come fai ?

Volontá e comunque ormai mi sono abituata a non mangiare niente all'infuori della dieta

si per la dieta

Allora la mattina per colazione i cereali special key con latte e un po di frutta, durante la mattinata faccio uno spuntino e mangio dei crecker. A pranzo solo carboidrati: 50 g di pasta piu verdure. A merenda della frutta (non troppa 150 g circa) 5 noci o mandorle a scelta e 2 biscotti integrali. A cena proteine quindi carne o pesce sempre con un contorno quindi verdure. Ovviamente se a pranzo mangio proteine a cena mangio carboidrati e viceversa. Importante é bere MOLTISSIMO io bevo un massimo di 5-6 bottigliette di acqua al giorno e un miniml di 3. Bere molto é importante. Accompagna il tutto con dello sport.

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