dalle foto carino poi idk🙆🏼♀️
Carino, okay
Idk, sta per? Scusa non sono un influencer
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Ask @IvanVettoretto
Metti una tua foto di viso?
mi manchi assai assai
Chi seiii
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Ok palestra e dieta però sei così sopratutto per le proteine e gli amminoacidi
Ahah che ignoranza
io ti ho visto ieri mattina, pomeriggio e sera al cinema poi ti ho visto oggi in centro. ma mi perseguiti?
Ieri e oggi non sono uscito, hai sbagliato persona
ok grazie, comunque fai paura, sei un armadio ahahaha
Ahaha ma smettila, i miei obbiettivi sono ben altri
Prendi proteine ? Sei troppo grosso
Guarda che con le proteine non diventi grosso ahaha, é tutto un modo di dire, è grosso perché prende le proteine,le proteine fanno parte della crescita muscolare ma metti che il tuo fabbisogno sia di 120 g di proteine, se ci arrivi mangiando normalmente, le proteine in polvere sono inutili, ma metti che non riesci a mangiare o salti un pasto quello è un integratore e non fa niente di più che sostituire il cibo, l'integrazione fa il 5% della crescita muscolare il 60% alimentazione, 35 % l'allenamento
Ciao bro, posso chiederti un consiglio? Non saprei a chi chiedere oltre a te che ci conosciamo da anni hahaha
Dimmi
Mi puoi dire come funziona per favore, perché vorrei iniziare palestra ma in maniera seria, facendo dieta e usando carboidrati... Per esempio descrivimi una tua giornata tra cibo e palestra
Prima di raccontarti la mia giornata tipo, ti racconto la mia vita nel mondo della palestra che è più importante dell'allenamento e della dieta, inizia ad avvicinarmi all'età di quattordici anni, feci un mese di allenamento, lo trovai noioso, smisi di allenarmi per poi tornarci 5 mesi dopo e feci la stessa fine della volta precedente, senza ovviamente risultati, capii che non era il mio mondo o la mia passione, però un giorno tutto ad un tratto all'età di 16 anni mi prese una voglia pazzesca di tornare ad allenarmi, ero stra motivato, il giorno dopo andai in palestra carichissimo e con tanta voglia di fare.
Oggi ancora non ho 17 anni ma ho preso ben 13 kili nell'arco di 9 mesi, ed è stato tutto grazie alla mia voglia di fare e di mettermi in gioco, la motivazione è la prima cosa, viene prima della dieta e dell'alimentazione, comunque scusa se mi sono dilungato troppo, torno alla domanda, mangio:
COLAZIONE:
350 ml di latte
50 g fette biscottate
25 g marmellata (senza zuccheri)
40 g di fiocchi d'avena
SPUNTINO:
90 g pane integrale
150 g fiocchi di latte
1 banana
150 g legumi
PRANZO:
120 g pasta integrale
90 g pane integrale
280 g legumi
20 g olio extra vergine
15 g parmigiano
100 g insalata verde
SPUNTINO:
100 g tonno naturale
120 g pane integrale
1 frutto
CENA:
200 g pollo
120 g pane integrale
200 g verdura
Ovviamente dipende dalla tua costituzione e dalla tua genetica se sei già "cicciotto" ovviamente non devi seguire questo genere di alimentazione, ma una ipocalorica.
Mi alleno 3 volte la settimana
Lunedì : petto e braccia
Mercoledì : gambe e spalle
Venerdì : schiena e tricipiti
Ma la scheda fattela fare da un personal trainer, che sicuramente ne sa più di me, anche la dieta, ognuno è fatto a modo suo e risponde diversamente alla dieta e all'allenamento.
Oggi ancora non ho 17 anni ma ho preso ben 13 kili nell'arco di 9 mesi, ed è stato tutto grazie alla mia voglia di fare e di mettermi in gioco, la motivazione è la prima cosa, viene prima della dieta e dell'alimentazione, comunque scusa se mi sono dilungato troppo, torno alla domanda, mangio:
COLAZIONE:
350 ml di latte
50 g fette biscottate
25 g marmellata (senza zuccheri)
40 g di fiocchi d'avena
SPUNTINO:
90 g pane integrale
150 g fiocchi di latte
1 banana
150 g legumi
PRANZO:
120 g pasta integrale
90 g pane integrale
280 g legumi
20 g olio extra vergine
15 g parmigiano
100 g insalata verde
SPUNTINO:
100 g tonno naturale
120 g pane integrale
1 frutto
CENA:
200 g pollo
120 g pane integrale
200 g verdura
Ovviamente dipende dalla tua costituzione e dalla tua genetica se sei già "cicciotto" ovviamente non devi seguire questo genere di alimentazione, ma una ipocalorica.
Mi alleno 3 volte la settimana
Lunedì : petto e braccia
Mercoledì : gambe e spalle
Venerdì : schiena e tricipiti
Ma la scheda fattela fare da un personal trainer, che sicuramente ne sa più di me, anche la dieta, ognuno è fatto a modo suo e risponde diversamente alla dieta e all'allenamento.
Che anno sei?
2000
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Felicia Crigan
Jenny Simeoni
valeria
Giuliadoria04
Single?
Impegnato
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Ilaria Santini
Jenny Simeoni
Angela Cerra2001✨
Sei di Torino?
Si
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Felicia Crigan
Jenny Simeoni
Dieta e anche carboidrati vero
Si, a palate, sugli 800-900
In quanto tempo hai ottenuto questi risultati in palestra?
Un anno, ma un anno di sacrifici e tanta voglia, perché se non c'è quella puoi allenarti quanto vuoi ma non raggiungerai mai i tuoi ovviettivi, ah altra cosa non essere mai soddisfatto dei tuoi cambiamenti perché è proprio quello che ti motiva ancora di più
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Jenny Simeoni
Edward
Sei tanto bello quanto impossibile😢❤️
Ti sbagli
Dio se sei bello cazzo..
Grazie
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Jenny Simeoni
iamlatii♡
Arianna Bianco
Bea
Sei a riccione?
S
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Alessia Timis
valeria
iamlatii♡
Arianna Bianco
Alla fine non mi sono mai svelata anche se mi ero data un termine di 2 giorni, decisi di sparire fino ad oggi. Però mi piace parlare con te. A fine agosto potrò riprendere palestra e quando sarò come voglio forse riuscirò a dirti chi sono
Troppo tempo mi spiace
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Jenny Simeoni
Arianna Bianco
marsonanna
10, bel ragazzo, bel fisico ma non posso dire altro perché non ti conosco💋
Grazieee❤️
Ti manca qualcuno?
Non particolarmente perché
Ahm però non ci conosciamo meglio di no😅 buona giornata
Che c'entra ahah vabbè
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Arianna Bianco
Edward
⚠ Andreea Grigoriu ⚠
Alessia
Giusto.. Una mezza idea del genere l'avevo, ottimo. Ahaha grazie mille, è per questo che adoro l'abbigliamento sportivo!!!!
Figurati ahah, mi puoi dire chi sei?
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Jenny Simeoni
Arianna Bianco
Edward
Dorigatœ♋️
Non mi piace quel tipo di vestito😢 e poi sono abbastanza bassa e magra se mettessi una cosa del genere con i tacchi sembrerei ancora più magra...
Ah, è allora top bianco e pantaloncini di jeans oppure una gonna stretta, non puoi sbagliare ahah
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valeria
Edward
Dorigatœ♋️
Consiglio... Outfit ragazza, abbastanza elegante per una festa di compleanno? Mi saresti di grande aiuto
Un vestito del genere, nero o bianco con tacchi, magari anche un po' più scollata ahah
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Jenny Simeoni
Valentina Desina
Arianna Bianco
Edward
non importa
A te
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Arianna Bianco
•Melissa•
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