Si comienzas a pensar no lo hagas en la cama, el cuerpo se confunde, mejor levántate y escríbelo. Para poder dormir necesitas bajar tu metabolismo y cambiar la percepción ocular (luz muy tenue y cálida como de vela/fuego), no veas pantallas (tel o tv) por lo menos una hr antes, cena 2hrs antes de dormir, intenta dormir con total obscuridad (no tendrías que poder ver tu mano enfrente de ti), antes de acostarte estírate y cuando estés recortad@ disminuye tu ritmo del gesto respiratorio de manera controlada (inhalar en 6 tiempos con la nariz, retienes 6 tiempos y exhalas en 6tiempos por la boca) para así controlar y disminuir tu ritmo cardiaco, cuando exhales concéntrate en soltar los músculos hasta que sientas que la cama te empuja hacia arriba, poco a poco lo lograrás. De hecho hay muchas técnicas y maneras pero ya no me voy a clavar, primero intenta esto, si lo haces bien espero te funcione 👍🏾

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