Öncelikle dengeli beslenmeniz gerekir. çikolatayı günde 3 tane yiyorsanız 1 haftada bir tane yiyin. hiç yemeden olmaz çünkü :D Daha sonra haftada 3 gün yürüyüş yapın. 1-2 saat. hızlı kilo vermek için hergün deneyebilirsiniz. Basketbol oynayabilirsiniz. bol bol sıvı tüketin. su,süt vs. her yemek yemeden önce 1 veya 2 bardak su için :)) ben bunları denedim 3 günde 4 kilo verdim :))