Koje vjezbe da radim da imam zgodne noge?
○Zimi na noge uvjek najmanje obraćamo pažnju, al' zato kad dođe ljeto potpuno im se posvetimo.✌
○Evo nekoliko vježba:
#1: Podizanje karlice
•Vježba koja prvenstveno pogađa mišiće zadnje lože buta i gluteus. Pored toga u ovu vježbu su uključeni trbušni mišići kao i mišići donjeg djela leđa.🍀
#2: Iskoraci
•Vježba u čijem izvođenju učestvuju gotovo svi mišići nogu i zbog toga spada u najpopularnije vježbe za noge i zadnjicu.🌿
#3: Penjanje na klupu
•Vježba koja pored snage mišića nogu zahtjeva dobru ravnotežu i kordinaciju pokreta. U ovoj vježbi veoma su aktivni, pored mišića natkolenice i mišići potkolenice.🌙
#4: Čučanj
•Čučanj je vježba koja je nezaobilazna u ovakvom treningu, ona zateže mišiće nogu i zadnjice.🎀
#5: Podizanje nogu, ležeći na boku
•Vježba koja pomaže u zatezanju mišića na spoljašnjem djelu butine.💎
○Nadam se da sam ti pomogla, srećno.🌹
❄
○Evo nekoliko vježba:
#1: Podizanje karlice
•Vježba koja prvenstveno pogađa mišiće zadnje lože buta i gluteus. Pored toga u ovu vježbu su uključeni trbušni mišići kao i mišići donjeg djela leđa.🍀
#2: Iskoraci
•Vježba u čijem izvođenju učestvuju gotovo svi mišići nogu i zbog toga spada u najpopularnije vježbe za noge i zadnjicu.🌿
#3: Penjanje na klupu
•Vježba koja pored snage mišića nogu zahtjeva dobru ravnotežu i kordinaciju pokreta. U ovoj vježbi veoma su aktivni, pored mišića natkolenice i mišići potkolenice.🌙
#4: Čučanj
•Čučanj je vježba koja je nezaobilazna u ovakvom treningu, ona zateže mišiće nogu i zadnjice.🎀
#5: Podizanje nogu, ležeći na boku
•Vježba koja pomaže u zatezanju mišića na spoljašnjem djelu butine.💎
○Nadam se da sam ti pomogla, srećno.🌹
❄