Je n'ai aucun problème pour dormir. Même si je suis, plus, un couche-tard, et lève-tôt, en général. Si tu as des soucis à dormir. Ton rythme biologique est, sans doute, déréglé. Donc, pour y remédier, avant d'aller te coucher, il faut reconstruire, ou faire produire par ton corps de la sérotonine qui va se synthétiiser en mélatonine. Alors, assez simple, plusieurs choix s'offrent à toi : 1/ fermez les yeux, tout en continuant à "regarder" un film (ton cerveau recevra le message, et fera le reste) 2/ Ou, voir, une séance de méditation, ça va d'autant plus vite le soir. 3/ Ou, Tisane ou décoction, à base, de valériane, ou de lavandin. 4/ Ou, mélange du lait avec un peu de miel de romarin, d'acacia, ou de tilleul. Tu tiédis le mélange et tu bois trèèès lentement. 5/ Baisse la température de la pièce entre 17 et 19 degré. Et, si tu as un, rajoutes un humidificateur (auquel tu peux rajouter une seule goutte d'huile essentielle de lavande, ou de lavandin : si tu en as. Sinon, tant pis ^^). Car, fraîcheur de chambre + taux d'hygromètrie moyennement élevée, fait, que le dodo, arrive plus vite. Voilà, en espérant que cela puisse t'aider. Sinon, dernière "technique". La sérotonine, peut aussi s'obtenir avec une augmentation de la production de Tryptophane dans le cerveau. Je te parle, sans doute, chinois. Mais, sache juste, que, pour faire court. Prendre du magnésium ou mag2, aide aussi dormir. Sache aussi, et pour finir, que la lithothérapie (soins par les pierres), fonctionnent bien. Et dans ce cas là, il te suffit d'avoir prêt de ton lit, pour ne citer les pierres les plus adaptés contre l'insomnie, une pierre nommée Hématite, ou, une pierre de Jade (dite aussi, Jadéite), voir, une troisième, une pierre de Quartz Rose. Voilà, bonne nuit, par avance, pour tes prochaines nuitées sereines ^^