ćwiczyłem od lutego do kwietnia tak hardcorowo a potem luźno więc spadków nie było no i teraz zima nadchodzi to będę nakurwiał znów do kwietnia tylko tym razem od listopada :D Suplementów nie biorę.
chodzisz na publiczną siłownie czy ćwiczysz w domu?
Chata
zajebiste masz te zdjęcie na fb dasz swój plan treningowy?
Na zmianę klatka+triceps + barki(różne rodzaje pompek 10x20 i na triceps ręce o ramę łóżka nogi na krzesło i ugiecia z maksymalnym zakresem ruchu10x15) plecy+biceps (podciagniecia 15x 15 i pompki z dłońmi skierowanymi w stronę stóp 15x15) i tak dzień w w dzien a nogi w szkole na silce.