ja dzisiaj robiłam 18 dzień, a w pierwszym dniu nie miałam praktycznie widocznych mięśni + nie stosuję rządniej diety ( jem 3 posiłki dziennie), ale od jutra już zaczynam dietę, żeby były lepsze efekty ;)
Jakie ćwiczenia proponujesz na ładny brzuszek i chude uda? ;3
na brzuch najlepsze a6w !!! a na uda to za bardzo się nie mam co wypowiadać , bo sama mam grube choć ćwiczę je, ale jak robię też różne ćwiczenia na brzuch, to przy niektórych uda też mi "pracują" i mam dosyć duże mięśnie na udach, ale tak to, to Ewa i Mel B mają dobre ćwiczenia na uda ;)
ćwiczę codziennie już sporo czasu, co jakiś czas chodzę na siłownię i dużo razy też robiłam diety tak 3-4 tygodniówki ;) ale teraz przez całe wakacje będę się starała zdrowo odżywiać i chodzić na basen, biegać itd. ;) , bo jeszcze sporo do roboty jest ;>