Siema =) Pomożesz dobić do 70k? + obs/obs? ;) Ja już obserwuje jakby co. :> Będe bardzo wdzięczny i napewno się odwdzięcze! :D Jak nie to sory za spam i miłego wieczoru.. :]
Bieganie, rower, abs 2, ćwierć brzuszki, piłka, takie cos ze stoje jak do pompki tylko ze na łokciach 2 minuty kilka serii, skłony możecie robić, unoszenia nog na leżąca lub w zwisie z wyrzutem całego ciala ( pośladków ) pod koniec. :)