idziesz dziś do szkoły ? ;)
Dziś już tak :)
Ask @PaulinaBebelska
Previous
Do podusi główkę złóż, swoje śliczne oczka zmruż, skończył się męczący dzień, niech już przyjdzie nowy sen. Gwiazdki oczka Ci puszczają i całuski przesyłają. BRANOC ???
Dobranoc *,*
zartujesz ?
Nie..
Related users
co dziś zjadlas??????
Owsiankę, 2 wafle ryżowe i jabłko..
za ile spać?
Za niedługo :(
Oki dziękuję ?
Za co dziekujesz ? Bo mam tyle pytań, że się gubię xd
Mialas kiedyś tak że nie moglas spac całą noc a serce waliło Ci jak młotem?
U mnie serce to wolniutko bije więc ne nigdy tak nie miałam. Jeśli ty tak masz do idź do lekarza(kardiologa)
Popytasz? ?
Okok :)
Nie ?
Kurdeeeeee :(
No więc jutro:
Śniadanie: 4(!!!) kanapki z ciemnego pieczywa z czym tak chcesz może być to almette i pomidorek :)
Śniadanie powinno być NAJWIĘKSZYM POSIŁKIEM W CIĄGU DNIA BO TO Z NIEGO ORGANIZM CZERPIE ENERGIĘ NA CAŁY DZIEŃ!!! U cb to powinno być 500-600 kcal. Dodaj jakiś owoc(jabłko,banan, co tam lubisz)
2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnego pieczywa lub grahamki z czym lubisz już nie wnikam. Powinno wynosić jakieś 200-300kcal
Obiad: nwm co najczęściej jesz na obiad więc to już od cb zależy( i od mamy co upichci) powinno wynosić 400-500 kcal
Podwieczorek: coś lekkiego. Jogurt naturalny z jakąś bułeczką. 2 wafle ryżowe z warzywkami.
Kolacja: warzywka, jogurt, co tam wolisz. Na noc ogranicz pieczywo i cukier. Owoce najczęściej jedz na 3 pierwsze posiłki. Pij dużo wody i płynów. Postaraj się jeść w podobnyh godzinach żeby przyzwyczaić organizm. Jedz co 2-3h. :)
No więc jutro:
Śniadanie: 4(!!!) kanapki z ciemnego pieczywa z czym tak chcesz może być to almette i pomidorek :)
Śniadanie powinno być NAJWIĘKSZYM POSIŁKIEM W CIĄGU DNIA BO TO Z NIEGO ORGANIZM CZERPIE ENERGIĘ NA CAŁY DZIEŃ!!! U cb to powinno być 500-600 kcal. Dodaj jakiś owoc(jabłko,banan, co tam lubisz)
2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnego pieczywa lub grahamki z czym lubisz już nie wnikam. Powinno wynosić jakieś 200-300kcal
Obiad: nwm co najczęściej jesz na obiad więc to już od cb zależy( i od mamy co upichci) powinno wynosić 400-500 kcal
Podwieczorek: coś lekkiego. Jogurt naturalny z jakąś bułeczką. 2 wafle ryżowe z warzywkami.
Kolacja: warzywka, jogurt, co tam wolisz. Na noc ogranicz pieczywo i cukier. Owoce najczęściej jedz na 3 pierwsze posiłki. Pij dużo wody i płynów. Postaraj się jeść w podobnyh godzinach żeby przyzwyczaić organizm. Jedz co 2-3h. :)
No nie wiem.. Jak najdłużej bym chciała ;/
Lubisz owsianke ? *,*
Jestem wegetarianką i ogólnie to bardzo mało rzeczy lubię np. krem z pomidorów, brokuły, kalafior, wszelkie smoothie, ciemne pieczywo z Almette i pomidorem. Nienawidzę sałatek, nie mogę się przełamać.Lubię 3 rodzaje surówek i wszystkie fastfoody jakie istnieją bez mięsa oczywiście.Nie lubię słodyczy
Na ile dni chcesz dietę?
14 lat, 170 cm wzrostu, 75 kg ( tak wiem, że bardzo dużo, ale ciągnie się za tym dłuższa historia) 14 lat. Ćwiczę 6x w tygodniu + mam 4 godz wf i chodząc spalam dziennie ok 200-300 kcal :)
Ok co lubisz jeść ? :)
Od ait nie ;/
Ty od ait tak ? Nie znam się na dietach.. Jakieś 3-5kg tak sądzę.
haahahaha no to tutaj ^^
Czekajcie bo się pogubiłam 0_0 ty jesteś ta od diety?
Mam takie zapotrzebowanie bez ćwiczeń
Aha no ok. Wagę wzrost i wiek podaj
Wolałabym narazie tutaj :)
No ok :) to napisz mi swój wiek,wzrost,wagę, zapotrzebowanie i twoją aktywność fizyczną w ciągu dnia :)
A może masz snapa?
Nie mam.. Mój złom jest przedwojenny więc xD
1600 kcal bmr, tak mniej więcej :)
Masz takie zapotrzebowanie ?? Bardzo małe.. A waga ? Wzrost ? Wiek?
Cześć Paulo :) Mam ogromną prośbę. Czy pomogłabyś mi rozpisać sobie dietę? ?
Pomogłabym :) daj namiary na sb( fb?) czy tutaj?
Pochwal się jakimś swoim rysunkiem/napisem!
Miałam dać wczoraj ale leżałam już w łóżku więc dam teraz wykorzystując to pytanko :)
Nabazgrane parę lat temu..
Nabazgrane parę lat temu..
jak powstrzymać się od słodyczy? przez tydzień jadlam 1000kcal i potem 2dni jadlam wszystko, tak ok. 1500kcal i waga mi wzrosła z 54,8 do 56.9 :c co robić? :c
Nie powstrzymuj się. Widać organizm bardzo potrzebuje więc nie ograniczaj się. Masz ochote-jedz.. :)
Ile dam rade schudnąć na ait? 3 miesiące
Nie znam twojej przemiany materii, zapotrzebowania, spalania kalorii, nwm nic o tb więc nie mg stwierdzić..
Jaką miałaś średnią na koniec gimnazjum ? :*
A bo ja pamiętam xD 3 coś..
50/50? :) miłego wieczorku c:
Ok ale zacznij :))
bardzo dobrze
To dobrze
Next