15lat-180cm-57kg.
Ręczna 1x w tyg, zawody 2x w miesiącu, basen 1x w tyg, sks-y 1x w tyg, ćwiczenia z abs na mięśnie brzucha 6x w tyg, joga 2x6dni w tyg, ok. 6km rower 3/5x w tyg. Coś zrobić jeszcze? ;v
88/88 ?? Widze przegladnelam prof troche i zauwazylam ze malo jesz a twuerdzisz ze sie nie glodzisz to pyt moje brzmi czy ty odchudzasz sie i do tego trenujesz czy tylko tak jesz ?
Dieta max1400 kcal, u od przyszlego tygodnia 4x basen na czczo, bo bede jezdzic z dziadkiem ale ma teraz samochod w naprawie, 2x w-f po 2h, raz w tyg tabata i w sobote i niedziele 1-2h silowni (bieznia, orbiterek) zapotrzebiwanie 2653 ile schudne w miesiac? Beda efekty?
Nwm ile schudniesz to zależy od tw organizmu ;) będą efekty :)
Ja codziennie jem to samo prawie ;) Śniadanie w tyg: owsianka lub kasza manna 2 śniadanie w tyg: jabłko Niby obiad:2kanapki z żółtym serem Kolacja:jogurt naturalny W weekend jem jogurt na drugie śniadanie i dodaje podwieczorek ;) to najczesciej jest jakaś bułka lub jakiś serek.