Что делать если маленькая попа???как ее накачать? Смогу пойти в зал только с сентября , а дома с утяжелителя какие упражнения можно делать? И будет ли толк? Ведь мне надо чтобы в объеме увеличились ???Причём я ем и толстею только в лице и подбородке ??
Не расстраивайся , дома тоже можно заниматься, приседания, выпады, мостик, посмотри видео в интернете☝😊 конечно толк будет 😉
Принято себя такой(им) какая(ой) ты есть и все будет супер 😊😊😊
Приседай, да и вообще очень много разных упражнений есть..🤷🏻♀️
Интересно иногда почитать, какие вопросы задают
С этим не ко мне,я не знаю :)
Напиши в вк мне так проще какой то совет дать голосовым сообщением
у меня вродь такой проблемы нет попа жирная
Не плакай, посмотри упражнения в интернете, с домашним инвентарем это возможно)
Будет толк если делать все правильно и не жалеть себя😉
Тут нужно воспользоваться помощью тренера(желательно сертифицированного)
Он подберёт тебе индивидуальную программу тренировок и распишет питание
Я не тот человек, но отвечу - хотя бы 2-3 раза в неделю надо делать упражнения. Подходов 3-4 на каждое упражнение (присяд, выпады, махи, наклоны). Кол-во повторений смотрит для себя, кому то 10 много, кому то мало)) По самочувствию, но не филонь, иначе ничего не жди. Кушать не забывай мяско, творог, белки...распредели питание лучше. Это и процесс роста ускорит, и тебе лучше жить будет, но самый эффективный метод - приседания. На себе проверено. Чем чаще приседаешь, тем быстрее растут ягодицы. Попробуй!))
