ну могу только посоветовать их: очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении, еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон, физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии, позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии, делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции.
ну с точки психологии есть несколько критерий которые помогут в этом случае: перестаньте критиковать себя, обладайте здоровой самооценкой, осознавайте свою ценность, выявите негативные убеждения по отношению к противоположному полу, измените свою отношение к одиночеству, сосредоточьтесь на том хорошем, что есть у вас сейчас, наслаждайтесь временем которое есть у вас сейчас, не идеализируйте чужие отношения, радуйтесь отношениям других людей, обратитесь за профессиональной помощью то есть к психологу