Подскажи как накачаться и как правильно питаться чтоб стать как ты?
Блять вот я не понимаю вас , просто жри и занимайся как следует , два раза в день , и тд . Если блять норм питаться и заниматься раза 4 в неделю результата не будет . Диеты выбери подходящую . А потом ебашь до потери пульса